休息術(shù)，不是睡覺,，不是躺著休息,，而是更高級的瑜伽訓(xùn)練。

休息術(shù),，是非常必要的,，是不可缺少的，是不可忽視的,。

休息術(shù)是自我覺察的訓(xùn)練,！

覺察的層面

一、身體層面

去覺察你的身體是否真得放松了,，那種放松的感覺是傳遍全身的,，你有意識地給自己留下一段屬于自己的空間和時(shí)間，你在這個(gè)空間中可以完全和“自己”在一起,，這時(shí),，身體是完全屬于你的，身體每一個(gè)細(xì)微的地方都是被你看到和了解的,，于是,，緊張的地方被你輕輕喚醒,，告訴它：放松吧,，放松！于是你的身體在自己有意識開創(chuàng)的空間中,，會(huì)越來越輕,，就像羽毛一樣輕輕的，輕輕的向上飄,，向上飄,。

當(dāng)身體送到極致后，會(huì)越來越沉，很沉,，你正在把自己完全托付給身下的大地,。你正感覺著身體正在向下沉，而在下沉的過程中,，你是安全的,。

那么，你可以感受身體的每一個(gè)位置,，從腳到頭,，每一個(gè)位置出現(xiàn)的感覺，這是怎樣的感覺,，你都需要更豐富地體驗(yàn)一下,。在這樣的練習(xí)中，你會(huì)感受到身體哪塊肌肉是緊張的,，哪塊地方是容易出現(xiàn)不舒服的,。或許你一直很排斥身體的某個(gè)部位,，對它是“不喜歡的”,，是“厭棄的”。于是輕輕對在心里說：嗨,，我看到你了,，我看到了我對你的態(tài)度。

就這樣,，隨著意識的移動(dòng),，去看到身體的每一個(gè)地方，每一個(gè)你自己的地方,。

二,、呼吸能量層面

你可以嘗試更深的體驗(yàn)，那便是你的呼吸和身體的接觸,，你的心和身,、息的觸碰。

身體是氣息的通道,，慢慢吸氣,，感受你的身體對氣息的接納，承載,；緩緩呼氣,，感受氣息向外流動(dòng)，融入,。

你所關(guān)注到的每個(gè)位置,，都在被氣息充滿,，從腳到頭，每一個(gè)關(guān)注到的細(xì)微的地方,，都會(huì)有不一樣的感覺,。尤其留意一下，你一直感覺不舒服的地方,，你要有意識地體會(huì),。

這里如果有病痛，那就更多地引入呼吸,。緩慢吸氣,，氣息經(jīng)由鼻孔緩慢地來到痛的地方，內(nèi)心輕輕地說：我感受到了,，這里有細(xì)微的氣息流動(dòng),。

緩慢呼氣，感受痛感正在隨著氣息逐漸改變,。內(nèi)心中清醒地說：我感受到了,，這里有了一點(diǎn)細(xì)微的變化。

如果痛的厲害,，你覺得你是無法忍受的,，你可以將意識離開這里，向下一個(gè)位置移動(dòng),。而后再從腳開始,，重復(fù)掃描身體，重新體會(huì)一遍,。

你甚至可以體會(huì)呼吸的狀態(tài),，是粗糙的，還是細(xì)膩的,，是短淺的,，還是深長的，是溫暖的,，還是清涼的,。每一次，每一個(gè),，每一步,，每一個(gè)細(xì)微感覺，都被你感受到了,。

三,、心靈層面

心靈的本質(zhì)是清凈,、純潔,、通透，就如一輪明月。然而,，我們常因?yàn)闉踉频恼谏w,，而怪這顆心不夠純凈。卻沒看到,，在烏云面前,，它是模糊的，烏云離去,，它是清凈的,。

烏云便是“無明”、“執(zhí)念”,、“欲望”,，它們不是產(chǎn)生在本心中，而是產(chǎn)生于恐懼中,?？謶质且磺星榫w的根源，是我們身體本能的反應(yīng),。

打開恐懼你會(huì)看到內(nèi)在的真實(shí)狀況,，里面是喜悅的，是光明的,。我們是在經(jīng)歷成長的痛中,，與恐懼接觸，又因?yàn)榭謶?，出現(xiàn)各種情緒反應(yīng),，不同的情緒又引發(fā)身體的感覺。身體一直在呈現(xiàn)心靈的狀態(tài),！

但是我們卻總是因?yàn)樯眢w不適而埋怨身體,，因?yàn)榧膊《鴧捑胱约海驗(yàn)閷ι眢w的排斥,，而讓這顆通透的心越來越痛苦,。

你知道嗎？讓你受苦的不是心,，而是你的心正在遭遇的感官信息,。你對感官信息是什么態(tài)度，你的思想就會(huì)出現(xiàn)各種波動(dòng),，你這些繽紛的想法都源于“習(xí)慣性的恐懼”,。

“習(xí)慣性的恐懼”源于你曾經(jīng)有過的記憶，或者被灌輸?shù)乃枷?，讓你無法從新的立場和環(huán)境來重新看到自己的心了,。

來吧,，放松地呼吸，放松地感受身體,，感受你接觸身體的各種反應(yīng)時(shí),，心里的反應(yīng)是怎樣的。你知道嗎,？你可以讓自己受苦,，也會(huì)通過“苦”來解救自己。

你需要一種重新和自己溝通的方式,，讓你更清晰地看到：哦,，我的心所出現(xiàn)的每一次感受，都是源于我的想法,，這些想法源于我過去一直躲避的印象畫面,，這些印象畫面之所以反復(fù)出現(xiàn)，其實(shí)只是一種引領(lǐng),，讓我更客觀和真實(shí)地看到我這個(gè)人的完整,。

四、智慧層面

我是完整的,，我的身體,、呼吸能量、心靈,、意識····都是一個(gè)整體,，但是也是互相獨(dú)立的?？偸菚?huì)引起一點(diǎn)引發(fā)另一點(diǎn),，然后我會(huì)覺得“我這個(gè)人怎么了？”

想一下,，你對自己是怎樣評判的,，你覺得你是一個(gè)什么樣的人？

你可以用直觀的語言,，把自己的感受寫下來,，然后看看你為什么會(huì)這樣認(rèn)為自己？你所認(rèn)為的自己,，是別人告訴你的,，還是你真的是這樣的？

好吧,，你正在重新認(rèn)識自己,。在你重新認(rèn)識自己的時(shí)候，你在覺醒,，你在撕開你已經(jīng)貼了很久的標(biāo)簽,。

那么這和休息術(shù)有什么關(guān)系呢,？

休息術(shù)是自覺功啊,！功,，功,，功,，是要下真功夫的，真功夫是要實(shí)打?qū)嵉赜?xùn)練的,。訓(xùn)練是很辛苦的,。然而，沒有訓(xùn)練,，我們不會(huì)重新開始,。

你在自覺中，重新看到自己對自己的態(tài)度和想法了,。你可以訓(xùn)練自己轉(zhuǎn)念,，原來我所認(rèn)為的“不好的身體”不是真實(shí)的。

我可以不完美,，我可以不漂亮,，我可以長得胖一點(diǎn)，我可以有疾病······

但是我可以重新建立信心,，去練習(xí)自己,，更堅(jiān)定地為自己負(fù)責(zé)，并且堅(jiān)定地為自己做點(diǎn)什么,。如果余生很長,，我可以更豐富地體驗(yàn)活著的日子；如果余生不長,，我可以給自己一段溫暖的陪伴,。

活著，其實(shí)離死亡很遠(yuǎn),，可以隨性地自由地活著,；死了，談?wù)撍劳鲞€有意義嗎,？

活著,，哪怕一分一秒，我是我自己,，我的身體在這里,。每一次的呼吸，都是新的能量續(xù)入,，陳舊的能量呼出,。那就在每一次的呼吸中,，讓自己重新活一次。

五,、喜悅層面

喜悅是接納生命生老病死的真相,，是對于無常的允許，并且是和痛苦共修的智慧,。

喜悅和開心不一樣,！

開心是你追求了很久，終于獲得的快感,，開心會(huì)很容易隨著下一次失去,，而成為痛苦。

喜悅是無論得到,，還是失去,，我都知道，我在工作于這個(gè)世間,，我在盡心做自己的事情,，結(jié)果只是這種做事方法的呈現(xiàn)和總結(jié)。但并不能以此認(rèn)為自己是失敗的人,！

究竟什么是幸福的人生,？

1,幸福是自由的感覺，而通向自由的路徑是自律,。所以你要有嚴(yán)格的自律,，能管理自己！

2,幸福要取悅自己,，而取悅自己的前提是欣賞自己,。活成自己,，而無需活成別人要求你的樣子,。

3，幸福是認(rèn)識自己,。即能堅(jiān)定所做的決定,，又能及時(shí)止損，調(diào)整動(dòng)力,，不消耗自己,。

4，幸福是堅(jiān)守,，你有多少勇氣去堅(jiān)守自己,，就有多少能力去享受孤獨(dú)。

5,幸福是尊重自然，接納真相,，允許一切如是,，盡人事，知天命,！

一個(gè)人想獲得幸福,，是可以訓(xùn)練的，通過一次次訓(xùn)練,，你可以更加智慧地管理自己,，無論你在哪里，都能過得很好,。

所以,，最終你都需要回到自己身上進(jìn)行訓(xùn)練,，沒有人比你更了解你,，沒有人可以幫助你，只有你自己,。那就以最輕松的方式,，去做生命的自覺功訓(xùn)練，對自己說：我會(huì)愛自己,！欣賞自己！