從古至今，很多人都希望自己能夠長(zhǎng)壽,，在古代有長(zhǎng)生不老藥之說(shuō),，而現(xiàn)代人也研究了各種各樣的養(yǎng)生方法，希望自己能夠更加健康長(zhǎng)壽一些,。在大家眼里,，長(zhǎng)壽是一件很艱難的事情，需要一些專門的長(zhǎng)壽秘訣才行,。其實(shí)并不是這樣的,，長(zhǎng)壽并沒(méi)有大家想的那么難；根據(jù)衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù),，人類的壽命有六成都跟日常行為習(xí)慣有關(guān),。也就是我們平時(shí)能夠保持良好的習(xí)慣，那么就有很大的概率長(zhǎng)壽,。根據(jù)觀察發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)壽的人在45歲以后都會(huì)養(yǎng)成一些相似的好習(xí)慣。那么,，長(zhǎng)壽的人都有哪些習(xí)慣？過(guò)了45歲還能堅(jiān)持下去,，壽命短不了,！

■壽命長(zhǎng)的人都有哪些習(xí)慣？45歲后的人若能堅(jiān)持,，壽命不會(huì)短,！

●日常生活中，散步是最好的運(yùn)動(dòng),，散步同時(shí)也是打開長(zhǎng)壽大門的一把鑰匙,。往往長(zhǎng)壽的人,，通常都喜歡進(jìn)行散步；如果你想要長(zhǎng)壽,，那么生活中就需要保持一定的運(yùn)動(dòng)量,。而人一旦過(guò)了45歲以后，身體機(jī)能就會(huì)有所下降,，很多運(yùn)動(dòng)都不適合再做了,；只有散步卻是十分適合中老年人的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)散步能夠幫助中老年人促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),，保護(hù)關(guān)節(jié),，預(yù)防關(guān)節(jié)問(wèn)題、肥胖,、心腦血管,、骨質(zhì)疏松等諸多問(wèn)題，好處還是很多的,。一般來(lái)說(shuō),，建議中老年人能夠每天走6000步，很多常見的身體不適就能夠逐漸消失,。

●日常生活中,，長(zhǎng)壽的一個(gè)好習(xí)慣就是，每天都會(huì)吃超過(guò)12種以上的食物,。不少人在中年以后,，飲食要多簡(jiǎn)單就多簡(jiǎn)單，特別是一些中老年人,，經(jīng)常出現(xiàn)粥和咸菜就算了,。然而這種飲食是不行的，當(dāng)人們老了之后,，身體機(jī)能就會(huì)有所下降,，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)就很容易會(huì)丟失，在平時(shí)的飲食中需要多攝入一些營(yíng)養(yǎng)才行,。過(guò)了45歲以后,，為了能夠避免營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，需要每天保證攝入食物的種類超過(guò)12種,。雖然看起來(lái)12種食物很多,，但分?jǐn)偟饺彤?dāng)中，一餐也就是4種,，其實(shí)并不算多,，主要是看如何進(jìn)行搭配。

●日常生活中,，壽命較長(zhǎng)的人,，在過(guò)了45歲以后,，總是自己喜歡找點(diǎn)感興趣的事情做。人到了45歲以后,，距離退休已經(jīng)不遠(yuǎn)了,，很多人在退休之后，都不知道自己做什么,，經(jīng)常一副無(wú)所事事的樣子,，沒(méi)事就經(jīng)常喜歡呆在家里。其實(shí)這樣是不可行的,，很容易會(huì)加速身體各項(xiàng)機(jī)能的退化,。過(guò)了45歲以后，應(yīng)該自己給自己找點(diǎn)感興趣的事情做,，主動(dòng)去培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好,，這樣能夠在無(wú)形中幫助我們鍛煉大腦，從而延緩大腦出現(xiàn)衰老,，對(duì)身體健康十分有益,，有助于長(zhǎng)壽。

●日常生活中,，長(zhǎng)壽的人在到了中年以后,，雖然每天會(huì)吃很多的食物，但食量卻能夠控制得很好,，每頓飯都吃7,、8分飽，不會(huì)讓自己吃撐,。到了中年以后,，消化能力下降，在吃飯的時(shí)候要控制好自己的飯量,，不要每頓飯都讓自己吃得過(guò)撐,。俗話說(shuō)，饑餓能夠讓人長(zhǎng)壽,，而這里的饑餓指的就是7分飽,，不要把自己吃撐了。對(duì)于45歲以后的人,，要控制好飯量,，每頓飯吃7分飽，能夠幫助減輕消化負(fù)擔(dān),，能夠避免發(fā)胖,，對(duì)長(zhǎng)壽十分有益,。

結(jié)語(yǔ)：人們一旦過(guò)了45歲之后,，身體機(jī)能就會(huì)開始逐漸下滑,，身體往往就很容易會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題；如果這個(gè)時(shí)候,，你可以在平時(shí)養(yǎng)成一些有利于健康的習(xí)慣,，不僅可以讓身體保持健康，同時(shí)還可以延長(zhǎng)壽命,。對(duì)于文中所說(shuō)的這些好習(xí)慣,，大家在過(guò)了45歲以后，不妨嘗試堅(jiān)持做下去,，這樣就會(huì)讓你離長(zhǎng)壽更近一步,。