太極玄門周天功
太極玄門周天功系道家動靜雙修之上乘功法,、它內(nèi)健精、氣,、神與五臟六腑,，外健筋骨
皮與四肢百骸，內(nèi)外兼修,，使真氣旺盛,，迅捷完成河車運轉(zhuǎn)并打通小周天，是修煉丹道的筑
基功夫,。
一,、預(yù)備功
本功法采用仰臥式，全身平直,、兩腳伸直微開,、與肩同寬；兩手垂直,，置于身旁,，手指
伸直，掌心向下,，貼在床上,；兩目微閉，注想下丹田,。舌抵上腭,，行功中如口中生津不要吞
津，功畢后分三口用意念送入下丹田,?？陂]，微叩齒,，呼吸綿綿不可聞聲,，這樣靜臥片刻，
使周身肌肉及神經(jīng)放松,，使氣血舒暢,，滋潤內(nèi)外全體。漸至物我兩忘,，身心俱泯境界.至此
預(yù)備功結(jié)束,，而進行下一步功.
二、通任脈功
將褲帶解開,，上衣掀起,，使胸腹全部裸露，
1.左手兜外腎,，右手平放在臍下的肚皮上,，掌心向上，掌肚貼緊,、兩目向鼻尖凝視片
刻,，然后將意念人手掌直透下丹田。右手自下而上,，自右而左,，以臍為中心，繞臍按摩一圈
為一次,，共行36次,，行功中要求手行神行，手住神住,，神行氣行.神住氣住,。徐徐摩之，
既按又摩,，既摩又揉,，不可過快，使腸胃均受按摩之,，
2.左右換手,，右手兜外腎，左手置臍下,，方法同上,。此二段功法旨在培練下丹真氣,，
暖外腎而固陽生精，熱丹田而補氣和血,，故又稱為揉太極,、揉小周天。
3.左右換手,，左手兜外腎,，右手置于臍下。由任脈自下而上和自上而下推摩,，一上一
下為一次,，共做36次。自下而上時,，手至心窩止,，下推使心氣人腎，從而達到心腎相交,，
坎離相合的目的,。此段功主要目的是通任脈，同時對心,、腎,、胃腸均大有益處。
4.不換手,，方法同上,，且是右手掌推摩路線往左平移，即沿左側(cè)肋骨線,，自下向上推
時到左肺部止,，往下推時至腎根毛際處，本段功的目的是使肺腎之氣交流,，對肺有明顯的好
處,，此功亦做36次。 5.左右換手,，此次沿右側(cè)肋骨線,。
6.左右換手，左手兜外腎,，右手掌平置臍下,，循左側(cè)肋骨線自下而上，至左乳部后,，
橫向右摩至右乳部,，轉(zhuǎn)向下按揉，至起手處為一周，如一長方形,，共做36次.
7.左右換手,，方法同上，該兩段功法稱作大周天法,，
8.左右換手,，左手兜外腎，右手掌橫掌置于右腹側(cè),，以手掌后半掌用勁，自右向左按
推,，至左腹側(cè)止.再用前半掌與四指用勁,，從左往右回。一推一攀為一次,，共36次,。

9.左右換手，重復(fù)上一節(jié)的動作,，唯方向相反.
三,、通督脈功
10.恢復(fù)預(yù)備功姿勢。吸氣隨自然,，呼氣時意念一股熱氣從心窩沿任脈降至丹田,，如果
熱感很強，則讓呼氣也隨自然,，只似守非守丹田片刻即可轉(zhuǎn)人下部功法.
此行功時,，外陰容易勃舉，勃舉時切不可起淫念,。行功百日內(nèi)最好禁房事,。初練者可能
不舉，其原因是陽虧過甚,，更應(yīng)加緊修煉,，不可逞一時之歡。初學(xué)者可能沒有熱流順仟脈而
下,，這表明氣未通任脈,，不可轉(zhuǎn)入下部功法，只有通任脈者方可行通督脈功,。
本功取坐式,、姿勢以舒適為度，但必須用硬凳,，其高度應(yīng)使大腿近似與地面平行為度,，
坐式最好盤坐，不能盤坐者應(yīng)慢慢練習(xí)。
1.換上功,，待心定神怡時,，即用兩手丘搓極熱，以兩掌心擦左右兩腰俞穴約16次.再
搓再擦,，共搓擦9~24次,，此功法稱為擦內(nèi)腎法，其目的是壯內(nèi)腎,、去腰疾,。
2.兩手互搓到很熱的程度，用雙掌沿督脈擦摩,。上行時兩手掌分開,，沿背脊骨兩側(cè)往
上搓，至夾脊關(guān)止,。下行時兩掌重合,，沿脊骨往卜擦，至尾間穴止,，此功目的是充髓實神,，
助陽生精、稱做外修督脈功,。
3.兩手相疊,，手心向上，兩手勞宮穴重合,，兩大拇指輕輕相抵,，放在臍下，先將頭向
前下俯,，自左向右轉(zhuǎn)十二次,，再反向旋轉(zhuǎn)十二次，前后俯仰十二次,，左右偏彎十二次,，最后
以兩手十指捏擦全部玉頸。此功稱為擦轉(zhuǎn)玉柱法,。
4.兩手捧頭,，十指張開，大拇指在后腦上,，余四指在前腦大腦部,，指頭微微用勁，由
前向后捏整個頭頂,，自發(fā)際起到后頸止,，均勻捏￥揉擦。以手前四指與大拇指會合為一
次，共做9~24次,。
5.姿式如上,，但不用捏孥，而改為彈拍叩擊,。彈用手指,，拍用手掌，叩用指頭,，擊用
拳角,。使力應(yīng)適度，過重則傷頭,，過輕則功效差,。做功次數(shù)同上，
6.以兩手搓熱,，捧熨顏而，十指尖向上,，指尖與發(fā)際平,。兩掌相并于鼻，分行向左右
擦摩之,，至耳后止,。每回約十次，再搓熱再搓,，共擦九回,。再照同法自下逆擦，手掌至頭額
時再分行左右,，共擦九次,、務(wù)必使全部面部都擦到。
7.將手搓熱熨雙目,，并分行向左右摩到耳換止,。反復(fù)九次為一回，再擦再熨,，共做九
回.再閉目用運睛法,、上下左右緩緩運轉(zhuǎn)、共24次.最后行鳴天鼓法24次.
8.兩手結(jié)手印,，姿式同第三段,。澄心默坐，存神泥丸,。當(dāng)心平氣和后,，先聳一下右
肩，再聳一下左肩，最后雙肩一齊聳動為一次,，共行9~36次止,，聳肩時務(wù)必使大腦受到輕
微振動。在整個行功過程中,，應(yīng)保持存神泥丸的意念不變,。行功至此，外修周天功已經(jīng)結(jié)
束,。往下進行內(nèi)修周天功,。
9.默坐靜心，凝神照下丹田,，片刻便覺悉透尾閭,，上夾脊，循玉枕而達泥丸,。此時把
意念轉(zhuǎn)存泥丸,，使元氨氳滿頂，遍及頭面,，漸即與髓海之氣融和為一,，繼行周天法。至此
全功畢.