在說(shuō)不同點(diǎn)之前,，首先要說(shuō)下相同點(diǎn),，那就是高血壓患者為了維持健康的需要，也和健康正常人相似,，至少需要有氧運(yùn)動(dòng),、抗阻訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練這三類訓(xùn)練,。詳細(xì)了解請(qǐng)參考以前文章《想要保持健康,？你需要這幾種運(yùn)動(dòng)！》

不過(guò),，高血壓患者的鍛煉,，也確實(shí)有一些獨(dú)特的地方，下面我們就來(lái)詳細(xì)解說(shuō)一下：

第一：因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以降低高血壓靜息時(shí)和固定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下的血壓,，所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),，有氧運(yùn)動(dòng)最重要，抗阻訓(xùn)練是補(bǔ)充,，柔韌性訓(xùn)練可以在有氧運(yùn)動(dòng)后冷身階段進(jìn)行,。

有氧運(yùn)動(dòng)的形式包括散步、快走,、慢跑,、騎自行車、游泳等,。

第二,、對(duì)于高血壓患者，雖然說(shuō)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不是完全不可以做,，但是輕至中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更合適,。

輕到中度大約是個(gè)什么概念呢？就是您感覺(jué)在輕松和有點(diǎn)吃力之間,，下面這個(gè)圖的11-13分之間,。

第三、血壓控制不好的病人在進(jìn)行鍛煉前一定要咨詢醫(yī)生，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,，必要的時(shí)候可以在醫(yī)院的康復(fù)中心進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。

第四、服用降壓藥物的病人,，要注意一些降壓藥物,，比如a受體阻滯劑、鈣離子通道拮抗劑（市面上常用的這幾類藥物有哌唑嗪,、硝苯地平,、氨氯地平、尼莫地平等,，不知道的可以看看藥品說(shuō)明書(shū)）,，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后血壓的突然下降過(guò)快，因此,，使用這些藥物的病人,，要注意在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要突然停下來(lái),，要緩慢的停止,，就是我們說(shuō)的冷身的時(shí)間，要比普通健康人群長(zhǎng),，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),，5~10分鐘就夠了，但服用這些藥物的病人要延長(zhǎng)至10~15分鐘,。

第五,、另外的降壓藥--b受體阻滯劑（市面上常用的藥物有美托洛爾和比索洛爾等），可能會(huì)增加某些病人低血糖的風(fēng)險(xiǎn)（尤其是使用胰島素和胰島素促泌劑治療的糖尿病病人）,，并且會(huì)掩蓋低血糖的一些表現(xiàn)（尤其是心慌）,。同時(shí)服用這兩種藥物的病人，要注意盡量不在饑餓的狀態(tài)鍛煉,，并且身邊隨時(shí)攜帶糖塊或者小糕點(diǎn)，一旦有不舒服,，及時(shí)補(bǔ)充糖分,。

第六、高血壓的病人通常會(huì)伴有超重或肥胖,，這類病人中運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意增加運(yùn)動(dòng)的總量（時(shí)間延長(zhǎng)\頻率增多）,，即增加總熱量的消耗，并同時(shí)降低總熱量的攝入（少吃）,，以幫助減輕體重,。

第七、因?yàn)槠翚獾膭?dòng)作會(huì)使血壓升高，因此,，高血壓的病人在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的過(guò)程中,，盡量避免屏氣的動(dòng)作，注意在用力的時(shí)候呼氣,，放松的時(shí)候吸氣,，保持連貫流暢的呼吸。       

第八,、運(yùn)動(dòng)前后注意監(jiān)測(cè)血壓,，如果安靜時(shí)收縮壓即已大于180mmHg，或舒張壓大于105mmHg,，應(yīng)暫停鍛煉,。

第九、因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)于血壓的降低作用的效果是比較迅速的,，所以,，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后血壓較運(yùn)動(dòng)前血壓略下降是正常現(xiàn)象,。

第十,、我國(guó)傳統(tǒng)的一些體育手段，如太極拳,、八段錦,、降壓舒心操等，對(duì)高血壓效果也很好,，也可以進(jìn)行,。