Date | 2020.05.09

Music |《北京巷弄》

那時候時光悠悠 夕陽重重

Weather | sunny day

 01 

人生就是不斷遭遇麻煩,，不斷重整旗鼓。

我前些日子的困惑是：即使我安排了恰當(dāng)?shù)臅r間做恰當(dāng)?shù)氖?，但我仍然感覺到焦慮,，沒有進步。

即使五點起床,，我仍舊不能很好地管理自己的時間,，問題是，我分明按照著以往的成功經(jīng)驗來踐行今天的日程,，為什么感覺到很累呢,？

 02 

之前我每個月都會做一個月清單，并把完成的事件打上勾(如下圖),，以此來做為反饋,，這個方法很好地培養(yǎng)了一些好習(xí)慣，并且逐漸累加了我的自信和一些附加能力,。

以上這種稱之為： 時間管理,。

百度解釋：

時間管理是指通過事先規(guī)劃和運用一定的技巧、方法與工具實現(xiàn)對時間的靈活以及有效運用,，從而實現(xiàn)個人或組織的既定目標(biāo)的過程,。

但，如何用更少的時間做更多的事以及時間管理建議,，事實上這些似乎對我的幫助已經(jīng)不大了,。

我還是茫然且隱隱焦慮地做著我當(dāng)下的安排，直到我在網(wǎng)易公開課看到一個視頻：“當(dāng)今最重要的技能：注意力管理,。”

瞬間就戳中我的心,，因為他所說的同我目前所經(jīng)歷的矛盾是如此的貼合。

 03 

視頻表明：注意力管理,，可能是在本世紀最重要的技能,。

過去人們渴望知識，在工業(yè)革命開始的時候,，人們從體力勞動轉(zhuǎn)向知識型工作者,，具有特定技能和信息的人,，突然變得稀缺，有價值,，很搶手,。

如今信息很豐富，因為人類的大腦無法消化全部的信息,，注意力就成了稀缺資源,。

托馬斯·達文波特將注意力定義為：把精力集中在某條特定信息上,，當(dāng)各種信息進入我們的意識,，我們關(guān)注其中特定的一條，然后決定是否采取行動,。

注意力是有限的,，但媒體社交網(wǎng)絡(luò)，以及整個網(wǎng)絡(luò),，對注意力的需求卻日益增長,，然而人類的大腦能關(guān)注的只有這么多。

就像我,，非常地分散了我的注意力,，我想瘋狂地掠奪自己覺得美好的東西，寫作,，設(shè)計,，運動，和其它一些很花時間精力的愛好例如攝影,，修圖,，畫畫等，導(dǎo)致我更多的是焦慮,。

多任務(wù)處理需要付出轉(zhuǎn)換成本,，就像經(jīng)濟學(xué)入門教我們的那樣，任何稀缺的東西都有價值,。事件越多,，時間不變，所以一天24小時已經(jīng)不像當(dāng)初的24小時,。

 04 

目前重要的不是我如何安排我的時間和計劃,，而是我要將精力集中在哪，以及最終我關(guān)注什么,，并將我生活的重心放在哪,。

那些時間管理的知識，我承認它在未養(yǎng)成自律習(xí)慣的人身上有著超強的作用,，我去年剛開始接觸時感覺到狂喜,。

然后當(dāng)我培養(yǎng)的習(xí)慣已經(jīng)形成日常,，而想追求更多事情，更多新的突破卻又無法放下原本的習(xí)慣時,，時間管理其實就會變成一個詛咒,。

因為無法平衡，我更多感到的是自責(zé),。

我明白了,，讓我精疲力盡的并不是事件本身，而是在不同類型的事情之間轉(zhuǎn)換,。

 05 

因此,，必須做出改變，從時間管理轉(zhuǎn)變到注意力管理,，如何管理自己的注意力,。

A.減少一些并非那么必要的事情 

什么都想要就什么都沒有，這就跟目標(biāo)太多,，相當(dāng)于沒有目標(biāo)一樣,。

比如，我之前會每天瀏覽設(shè)計欣賞,，這些花費時長是1小時左右,，因為還要分享到設(shè)計群里，這樣大概堅持了半年,，確實感到有所的進步,，也確實有新的弊端，眼高手低,。

所以,，我減少了這一方面的時間。計劃更多的用在實操和設(shè)計文章的研讀上,。

并計劃每周發(fā)兩期設(shè)計欣賞,，以此來保留瀏覽的習(xí)慣。同時原創(chuàng)文章也由原本的三篇改到兩篇,。因為,，一篇能夠詮釋我想法的文章，畢竟要花不短的時間,。我想保證質(zhì)量,，而非數(shù)量。

但是有一些是總得伴隨著生活的,，比如運動,，畢竟身體是革命的本錢。

運動,，也不必說天天要去做,，可以選擇隔天做,，或者長期的堅持每天跳繩1000下，花費時長約30分鐘,，我已經(jīng)把熱身與運動后的拉伸時間算進去了,。

專注于一套特定動作，更能長久維持,。如果經(jīng)常變著花樣耍,，是很消耗意志力并且作用很小的。

又或者周六日再進行幅度強的運動,，比如專門花1-2小時去跑步,。

B.只有深度專注，才能帶來高質(zhì)量的結(jié)果和生產(chǎn)力,。

之前在報班學(xué)習(xí)板繪的時候,，每天花的時間大概是3小時,，大概五點起床畫到八點,，我也喜歡花幾小時看完一本書（這里指非技能類書籍），而不是斷斷續(xù)續(xù)的看,。

這些就是深度專注,，花大塊的時間集中只做一件事。更容易取得實質(zhì)性作用,。

如果是技能類書籍,，就不能指望一口吃成一個胖子。與此相反,，需要隔斷來讀,。

結(jié)合起來，好的方法是：短的時間里要讀的是技能類書籍,，專注于習(xí)得某一知識點即可,。

然后，等假期的時候,，花一大段時間看完一本閑書,。在這過程培養(yǎng)的就是靜心的能力，而一本好的書籍,，也能培養(yǎng)你的氣質(zhì),。

要去和在你之上的人交流，而這個人更多是指一本好書,?？梢宰x讀那些經(jīng)久不衰的世界名著。建議不要去聽書,，而是看,，閱讀,，深閱讀。

當(dāng)然,，一些無關(guān)緊要的閑書也可以,。比如小說，我很喜歡推理小說家東野圭吾的作品,，他的產(chǎn)出是很驚人的,，90多本，我也只看過他的10本作品,。最近新經(jīng)典文化出版社也寄了兩本他的新作給我,。對此，非常感謝,。

由于興趣,，應(yīng)該會很快看完。然后這個月25號,，依舊有贈書活動,，記得來參與。

回歸正話,。

少即是多,，只有深度專注，也就是卡爾·紐波特所說的深度工作,，才能帶來高質(zhì)量的結(jié)果和生產(chǎn)力,。

所以時刻觀察自己的注意力，才是今天我更該思考的,。而時間管理,，僅僅只是一個輔助作用。

C.刻意去培養(yǎng)一些精神上的能力,，而不僅僅只是技能

那些并不與生俱來的精神上的能力,，真的需要自己花精力去刻意的培養(yǎng)。

耐心,，專注,，靜心，堅持,，意志力等等,。至于什么方法都需要自己去尋找，我其實做得最好的是堅持 ,。

從堅持一件小事開始,，成功后，不斷地輻射到你生活中想要培養(yǎng)的小事情。你會發(fā)現(xiàn),，只要你堅持做,，那些看似很遙遠的東西，其實只會隨著時間的疊加越來越近,。

比如做公眾號,，我從2月25號開始做到今天，一共是70天,，期間不曾間斷過,，每周大概是3-5篇的輸出，也越來越上手和習(xí)慣,。

從一開始的0粉到現(xiàn)在的770人,，至于收益累加一共是200多塊錢。

其實收益并不是那么緊要的東西,，更多的是給我鼓勵,，讓我有更有動力罷了。

而堅持更多是源于喜歡,，喜歡文字,，同時喜歡分享。

總之,，相信堅持的力量,，2021年的時候，你不會后悔2020的付出,。

結(jié)合時間管理和注意力管理，根據(jù)自身情況,，適時的調(diào)整自己的計劃是很重要的,。

我是夢珠啊，以上,，給正在努力的你,。

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13個提高積極性的方法

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