【導(dǎo)讀】偏瘦的備孕媽媽往往缺乏營養(yǎng)，如果缺乏營養(yǎng)就會導(dǎo)致卵子活力降低,，月經(jīng)不規(guī)律,，不利于受孕。

偏瘦的備孕媽媽往往缺乏營養(yǎng),，如果缺乏營養(yǎng)就會導(dǎo)致卵子活力降低,，月經(jīng)不規(guī)律，不利于受孕,。孕前營養(yǎng)不良還會影響懷孕初期胚胎發(fā)育,，營養(yǎng)沒及時更上會增加流產(chǎn)、致畸形的概率,。

研究表明,，偏瘦的備孕媽媽比正常身材的，在懷孕前3個月更容易流產(chǎn),。所以,，偏瘦的備孕媽媽需要增加營養(yǎng)增重，保證高能量,、高蛋白質(zhì)的攝入,。最好在孕前1年就開始注意飲食。

◎增重方法：

1、首先要保證能量源,、蛋白質(zhì)食物的攝入,，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、蝦,、瘦肉,、奶制品、豆制品等,。每日三餐按時吃,，營養(yǎng)要均衡，選擇食物要多樣化,。

2,、在三餐之間可以增加2-3次點心，吃一些高蛋白,，高營養(yǎng)的食物，比如面包,、蛋糕,、乳酪等等。

3,、注意補血,。身材偏瘦的備孕媽媽多有貧血，如果懷孕了,，貧血現(xiàn)象更嚴重,。所以，日常多吃黑木耳,、紅棗,、紅豆。黑木耳,、紅棗,、紅豆可以補充鐵。另外動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉,，如豬肝,、牛肝、羊肝,、雞肝等,，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富,。

4,、水果不宜吃太多。瘦媽媽食用水果也不要過量,，水果并不能代替蔬菜,，蔬菜里的纖維素成分很高,。而且水果含糖量高，多吃可能引發(fā)妊娠糖尿病,。

5,、多吃些含鐵、鈣,、鋅等營養(yǎng)素高的食物,。

備孕是一個漫長的過程，可時間一久,，夫妻雙方就開始緊張是不是身體上的問題呢,？其實很多時候是因為沒有經(jīng)驗，沒有掌握一些好孕的方法,！