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1 腰部腿部運(yùn)動(dòng) 90度和180度 ........................................................................ 功能：增加身體柔軟度,、腹部收縮、以及筋骨伸展,。 2 肩部運(yùn)動(dòng) 聳聳肩呀縮縮頭 功能：消除肩部酸痛,。 3 手腳運(yùn)動(dòng) 右手拉左腳 ........................................................................ 功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。 4 眼部運(yùn)動(dòng) 上看下看,，左看右看 ........................................................................ ........................................................................ 功能：消除眼睛疲勞,。 5 頸部運(yùn)動(dòng) 脖子扭一扭 功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒,。 6 運(yùn)動(dòng)前伸展操  7 伸展運(yùn)動(dòng) 活動(dòng)筋骨 8 桌前運(yùn)動(dòng) 柔軟重現(xiàn) 功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。 9 蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng) 朝氣蓬勃 功能：增強(qiáng)腰力,、鍛鍊腳趾,、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能,。 這九個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，每天早上做一次，可以舒服一整天,！要是每天堅(jiān)持做一次,，能多活二十年！快送給身邊的朋友吧,！ |
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來(lái)自： 祥雲(yún)山人楊克昌 > 《新發(fā)文章》
