“閉門即是深山，讀書隨處凈土,?！本蛹疑睿憻捝眢w,，喝茶讀書,，處理公務(wù),，清淡飲食,，學(xué)醫(yī)自治。從跑馬拉松轉(zhuǎn)練八段錦,；從健身房健身改為打坐內(nèi)觀,；從被醫(yī)生治療到自己針灸調(diào)理。人們開始習(xí)慣道家養(yǎng)生生活方式：半日練功,，半日辦公,。

練功，養(yǎng)身養(yǎng)生活

道家養(yǎng)生思想和方法源遠流長,。殷商之前,，相傳時有陰康氏“教人引舞以利導(dǎo)之”,。黃帝問道廣成子，老子《道德經(jīng)》中更有很多養(yǎng)生,、練功秘笈,。《莊子》中也講“吐故納新”“緣督”“踵息”“心齋”等練功方法,。藥王孫思邈更是有自己的一套日常養(yǎng)生方法,，十個動作，簡稱“養(yǎng)生十法”,，每日習(xí)練,，141歲才駕鶴西去。

可見,，練功是健康長壽的基礎(chǔ),。道家日用養(yǎng)生功法內(nèi)容十分廣泛，衣食住行性,，言談舉止情,，無不囊括其中。

從清晨起床開始,，“先醒心,，后醒目”，叩齒,、饒舌,、漱津，鳴天鼓等,，一套起靜功開啟一日生活,。

道家一日生活，時時處處修行,。從起床到寢臥,；從用餐到排泄；從沐浴到更衣……看似平常的一日生活,，都有嚴格的練功,，養(yǎng)生之道。這也充分體現(xiàn)了道家防患于未然,、節(jié)律適度的養(yǎng)生原則,。健康是”1”，金錢是“0”,沒有健康,，什么都沒有,。

中國道醫(yī)高級研修班課程主任 王成亞老師  

道家日用養(yǎng)生功法

養(yǎng)生，就是養(yǎng)生活,?！伴L生不死神仙道,，盡在穿衣吃飯中”，練功貫穿一日,，一年,、一生!

練功，養(yǎng)心靜生慧

老子是養(yǎng)生行家,，南容拜見老子求教“養(yǎng)生之道,，”老子曰：“養(yǎng)生之道，在神靜心清,。靜神心清者,，洗內(nèi)心之污垢也?！鼻f子提出的“坐忘”,，“心齋”，“天地與我并生,，萬物與我為一”都是在講養(yǎng)生修煉最重要的是從心開始,，心境清凈。

道家練功講究動靜結(jié)合,，動以行氣活血,，通利關(guān)節(jié)，靜以斂氣養(yǎng)精,，固本還原,。兩者一陽一陰，陽過則陰消,，陰過則陽傷,，必須動靜結(jié)合，陰陽平衡,，此為養(yǎng)生功法要旨,。

靜坐是長生初基第一功法，固精,，凝神,，斂氣。古人講：每逢大事有靜氣,。靜氣源于一顆清靜的心和長久靜坐產(chǎn)生的定力,。一場疫情,，有人急躁,，有人安靜。

白居易《不出門》有云：“自靜其心延壽命,，無求于物長精神,?！八砟晟缘矗３ｌo坐修身,，年過七十歲仍耳聰目明,。

蘇軾，一生多次被貶,，仍能保持曠達樂觀的積極心態(tài),，他每天天剛亮，就會立即起身,，盤腿而坐,。他常說：“無事此靜坐，一日似兩日”,。

曾國藩,，靜坐養(yǎng)性是他的“修法十二課”之一。每天不限什么時間,，都要拿出一定時間來靜坐養(yǎng)生,。

靜能安神，靜能延壽,，靜能生慧,。

半日練功、半日辦公

理學(xué)大師朱熹說：“半日靜坐,，半日讀書,，如此一二年，何患不進,！”

靜坐于古人,，尤其是讀書人而言，是日常里再自然不過的一部分,?！鞍肴侦o坐，半日讀書”,，是他們的一種生活方式,，他們看重通過靜坐，能夠生出的定力與智慧,。

今日,，人們越來越關(guān)注健康。道家日用養(yǎng)生方法更受歡迎,。“半日練功,，半日辦公”是現(xiàn)代道家養(yǎng)生生活方式，更是很多成功人士已踐行的方式。

寅時起靜,，靜坐,，起靜功，行腳功,，無極功,，陰陽功、五行功,、八段錦等,，動靜結(jié)合。晨練后,，一日精神飽滿,。

開會考察，商務(wù)談判,，一日三城,，飛人模式……會議休息，機場等待都是練功好時機,。能動則動,，能靜則靜，隨處練功,，時時內(nèi)觀,。充沛的體力，超人的智慧,，坦然面對一次次考驗,。

每一次練功，都是關(guān)注自己的身體,，關(guān)照自己念頭的過程,。一切的境遇唯心所造。練功,，養(yǎng)身養(yǎng)心,。擁有健康的身體，才有爭取財富,、美好生活的資本,；才可以和內(nèi)心對話；才能覺知探索生命,。