春困,、秋乏,、夏打盹，還有睡不醒的冬三月,。失眠在中醫(yī)里稱之為“不寐”,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱為“不得臥”、“目不瞑”,。

有相關(guān)研究表明,，中國成年人的失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，相當(dāng)于每三個人中就有一個人失眠,。

中醫(yī)認(rèn)為,，白天時人的陽氣在外，陰氣在內(nèi),；到了晚上,，陰陽相反，陽氣由外往內(nèi)走,，而陰氣則由內(nèi)往外走,。

正常情況下，如果身體健康,，晚上睡覺時陽氣就會順利進(jìn)入體內(nèi),，帶來充足睡眠。如果身體內(nèi)的陰陽平衡被打破,，陽氣不能順利進(jìn)入體內(nèi),，陰氣也不能出體外,，就會導(dǎo)致失眠。

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眾所周知，人的一生有三分之一的時間就是在睡眠中度過的,，睡眠是人體不可忽視的生理需要,，是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),。如果長期失眠給人體造成很大的傷害,。下面是無極君給大家總結(jié)的造成失眠主要原因！

1. 思慮過度型

“思傷脾”,，如果一個人在白天思慮過度,，就會造成陰血暗耗，從而使脾胃造成損傷,，不能運化身體的精微物質(zhì),。時間久了，身體由于沒有過多的精微物質(zhì)產(chǎn)生,，那么心就失所養(yǎng),。最終就會造成失眠。

2. 肝郁化火型

如果一個人長期情緒抑郁,，容易生氣,，肝氣郁結(jié)，然后肝郁化火,，就會造成失眠的,。

以更年期的女性多見，除了失眠外還表現(xiàn)在急躁易怒,、容易生氣,。肝克脾，肝氣旺還會表現(xiàn)出吃東西沒味道,，沒有胃口,。

其次，肝郁化火的人還會有大便干結(jié),、舌紅苔黃,、目赤口苦等上火表現(xiàn)。

3. 心膽氣虛型

中醫(yī)里面講：膽是主決斷的,，一個人的決斷力強不強,，主要是看你的膽氣旺不旺。

那么心膽氣虛表現(xiàn)出來的癥狀有哪些呢,？

首先就是失眠多夢,，睡覺時整晚都是似睡非睡，而且容易被驚醒,，遇到事情容易心慌,。例如同樣是聽到一個響聲，別人沒有感覺,，但是你卻感覺心怦怦亂跳,；遇到緊急的事情，心臟會有亂跳的感覺,。

4. 痰熱擾心型

什么是痰熱擾心,？其表現(xiàn)出來的就是熱和痰濕的癥狀。

當(dāng)你失眠會覺得頭重腳輕,，胸悶,、嗓子里有痰，甚至?xí)?strong>噯氣,、惡心,、打嗝、反酸等癥狀,，這些都是濕的表現(xiàn),。

而心煩、嘴巴里面苦以及眼睛干澀,、有時候會有眩暈的感覺,。這些就是熱的表現(xiàn)。

痰熱擾心還有一個典型的表現(xiàn)就是把舌頭伸出來后,，如果舌苔比較黃,，或者黃而膩，厚厚的一層,。

5. 心脾兩虛型

首先體現(xiàn)在失眠,、多夢易醒、心悸健忘,、神疲乏力,、當(dāng)外出活動后，就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦,！?strong>四肢倦怠等問題,。

還有平時胃口比較差，食欲減退,、面色缺乏血色,，舌頭偏粉紅色或者淡白色，舌苔比較薄,。

中醫(yī)認(rèn)為正常的睡眠時依賴于人體的“陰陽”平衡,，臟腑調(diào)和,，氣血充足以及心神的安定。

失眠多為臟腑失和,，氣血失調(diào)所為,。調(diào)理臟腑，使氣血調(diào)和,、陰陽平衡,，是治病的根本。而心肝脾腎這幾個臟腑跟睡眠是息息相關(guān)的,。

心主血,，身體內(nèi)的血液需要靠心來運化到全身。而肝是儲存血液的肝臟,。肝藏魄（“魂魄”是兩個東西,，一個對應(yīng)心，一個對應(yīng)肝）,，如果沒有血去滋養(yǎng)它,，睡眠就會被影響。

而血又是從我們的脾胃來的,，脾胃會把我們每天吃進(jìn)去的食物,，轉(zhuǎn)化成血液，供給心肝,，從而輸送到全身,，然后由肝儲存起來。脾胃出現(xiàn)了問題,，也會引起失眠的,。

無極君（微信公眾號：無極太極）教大家按摩兩個穴位，可以養(yǎng)腎氣,、升陽

氣,，提升睡眠質(zhì)量。

指壓合谷穴

合谷穴位于大拇指和食指之間,，二指合攏,，相當(dāng)于在虎口肌肉的最高處。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位,，按摩次穴對于神經(jīng)性頭痛,、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。

做法：按壓雙手的合谷穴,，左右各按壓100次,。可用于治療感冒、頭痛,、眩暈,、咽炎、咳嗽,、牙齒疼痛,、鼻炎等。

按揉膻中穴

膻中穴(兩乳之間)有寧心神,，開胸除悶等作用,。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,，每次揉壓約五秒,，休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右,，可以達(dá)到順氣的作用,。

以上兩個小功法對于補腎助眠有一定的效果。但是如何才能提升睡眠質(zhì)量,，縮短入睡時間呢,？當(dāng)你真正明白了傳統(tǒng)養(yǎng)生文化之后，就會非常簡單,，只有簡單的四個字“心腎相交”,。當(dāng)一個人腎精充足、腎氣旺盛之后,，身體就會從根本上得到內(nèi)壯,，腎水就會向上滋養(yǎng)心神，心火得以寧靜,，自然就會倒頭既睡,。

無極太極養(yǎng)生初級課程，通過“站,、行,、坐、臥”四大方面的功法,，可以非常有效地固本培元,，補精益腎，提升精氣神,，旺盛陽氣,，促使人體更高層次上的陰陽平衡。改善身體的體質(zhì),、亞健康的狀態(tài),。

無極太極學(xué)員分享

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