長壽是一個(gè)永恒的話題,，而隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展與進(jìn)步,，如今很多疾病都得以治愈和控制。

因此很多人仗著醫(yī)術(shù)的進(jìn)步,，做著最容易傷害身體的事情,，例如一邊熬著最晚的夜，一邊吃著最貴的補(bǔ)品,，以為這樣可以填補(bǔ)熬夜帶給身體的傷害,，實(shí)則上，這是自欺欺人,。

想健康長壽,，還是要從習(xí)慣慢慢做起。吃飯時(shí)有幾個(gè)好習(xí)慣,，盡量保持,。

40歲以后，吃飯時(shí)有4個(gè)習(xí)慣,，多做一個(gè),，就會(huì)離長壽更近一分

1、吃飯時(shí)腰背挺直

吃飯時(shí),，含胸駝背的坐姿,，會(huì)使我們的腸胃和食道被壓迫，不利于腸胃的消化,。

尤其是在較矮的桌子上吃飯時(shí),，更會(huì)造成腹部的壓迫，影響體內(nèi)血液循環(huán),，影響食物的消化和吸收,。

因此，吃飯時(shí)最好腰背挺直,，對(duì)身體有好處,。

2、細(xì)嚼慢咽

很多人工作學(xué)習(xí)忙,，吃飯很快,，不怎么嚼就咽下去了，這樣會(huì)導(dǎo)致食物不易消化,，還容易引起肥胖,。

而中老年人,，體內(nèi)消化功能慢慢衰退，若是吃飯還狼吞虎咽,，會(huì)引發(fā)一系列消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生,。吃飯想要健康，記住細(xì)嚼慢咽,。

3,、飯后先漱口

在吃飯完之后先漱漱口，古代的醫(yī)學(xué)家張仲景在文中就提出,，在吃晚飯之后漱口，不僅可以保護(hù)牙齒,，同時(shí)還可以讓口腔留有香味,，可以保持口腔的濕潤跟清潔，對(duì)于消化也有很大裨益,，對(duì)身體更健康,。

4、飯后散步

有的人飯后就“葛優(yōu)躺”,，這是非常傷身的,。飯后不運(yùn)動(dòng)，容易影響腹壁肌的運(yùn)動(dòng),，使得食物在胃腸道中消化能力減弱,，長期可能引起消化不良的表現(xiàn)。飯后先進(jìn)行緩慢的散步就能很好解決這一問題,，可以飯后靜坐半小時(shí),，再散步半小時(shí)。

想長壽,，記住“三多四少”

三多

一,、多飲茶，延年益壽

研究表明,，與不喝茶的人群相比,，愛喝茶的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%,。

不論是哪一種茶,，都有助于身體健康，延年益壽,。

吸煙的人,，可以喝點(diǎn)曲荬菜茶

曲荬菜，味苦,，性涼,，具有清熱解毒, 涼血利濕, 消腫排膿, 祛痰止痛，補(bǔ)虛止咳之功效, 其對(duì)急性咽炎、肺癆咳血等都有很好的作用,。

將其提取物制成抗煙毒藥物, 吸煙者服用后,，能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)的香煙有害物質(zhì)的作用, 有效地減少煙草中有害物質(zhì)對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。

因此,，曲荬菜是殺菌,，清煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人,，可以適當(dāng)其泡水飲用,，清毒素，提升免疫力,。

胃不好,，喝點(diǎn)黃花苗根紅茶

黃花苗根紅茶，泡水喝,，清胃熱,，消胃炎，止胃痛,，有益胃部健康,。

黃花苗，作為草藥植物,，用其泡水喝,，對(duì)于胃部健康，十分有益,。

現(xiàn)代藥理研究表明,，其可清胃熱，消除胃炎,，改善潰瘍,，緩解胃痛，十分有益,。

經(jīng)過發(fā)酵工藝,，可大大降低其寒性，對(duì)于胃部健康,，效果加倍,。

二、多粗纖維食物

食物吃得過于精細(xì),，也是導(dǎo)致腸道癌癥的誘因之一,。

因此，飲食要做到“粗細(xì)搭配”,，適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧,。

粗糧,，含有大量的粗纖維，有益促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，緩解改善便秘,。此外，粗糧的各種膳食纖維,，正是許多腸道有益菌需要的營養(yǎng)物質(zhì),。

三、多維生素

在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì),，能夠助其提高機(jī)體防御能力,，促進(jìn)局部病變區(qū)域的自我修復(fù)。

如：維生素A,，幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜,，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

四少

一,、少煙酒

肺癌稱為我國第一大癌癥，而85%的肺癌患者都曾經(jīng)有吸煙史,，并且吸煙還增加心腦血管的患病幾率,。

喝點(diǎn)小酒是有活血的作用，但是大飲則傷身了,，酒精導(dǎo)致神經(jīng)興奮,，增加猝死，心梗,，腦梗等癥狀的發(fā)生

二,、少生氣

中醫(yī)常說，“大怒傷肝,、思則氣結(jié),、憂思傷脾”，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體,！

中老年人,，應(yīng)放平心態(tài)，多些包容理解,；培養(yǎng)興趣愛好,，跳跳廣場舞、下下棋,；多結(jié)交朋友,，心情不好時(shí)多傾訴。

三,、少久坐

久坐,，不僅會(huì)導(dǎo)致小肚子,、大粗腿，還會(huì)增加糖尿病,、痛風(fēng),、心臟病、血栓的風(fēng)險(xiǎn),，甚至可能縮短壽命,。

研究顯示：與每天靜坐時(shí)間，不超過4個(gè)小時(shí)的人相比,，每天靜坐時(shí)間,，超過11個(gè)小時(shí)的人，在未來三年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加了40%,。

而運(yùn)動(dòng)可以增加免疫力,、促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)身健體,！

很多運(yùn)動(dòng)都可以壽命,，如跑步、散步,、騎車等,。

四、少抗病

大部分都喜歡“硬扛”,，有病不愛求醫(yī),，更很少做檢查。

但是,，檢查,，是及早發(fā)現(xiàn)疾病，抓住黃金治療時(shí)期,，最重要的手段,。

中老年人，一年最少一次體檢,，肝功,、胸肺、腸胃都要堅(jiān)持,，或特殊疾病,，如三高、痛風(fēng),、慢性腎病等,，都要注意定期檢查。

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