仙家秘傳五禽戲,，首見于明代周履靖所編《赤鳳穗》,，而托名于古代仙人·內(nèi)中提到的 庚桑子.亢倉子、上成綺均為先秦時(shí)期道家人物.據(jù)文獻(xiàn)記載,，庚桑子曾師事老子,，學(xué)習(xí)靜 定內(nèi)視之道，'能以耳視而日聽”,，內(nèi)修的境界亦已達(dá)到相當(dāng)?shù)母叨?，故后人謂其道成仙去· 今據(jù)《赤鳳憾》原文介紹如下：

庚桑熊勢戲法

閉氣,，兩手握舉 右手高舉，舉心向前,，左手向體側(cè)平舉,，拳眼向上，如熊身側(cè)起,，左 右擺腳.朝前立定,、使氣內(nèi)運(yùn)，兩脅旁骨書皆響,，兆行三,、五次.能壯腹力.除腹脹，亦能 舒筋骨而安神養(yǎng)血.

姜門虎勢戲法

閉氣,，低頭,，握拳，如虎發(fā)威勢,，兩手如提千斤鐵,，緩緩起來，不要放氣,，伸平身體,， 吞氣人腹.以神引氣而上，復(fù)覺腹內(nèi)如縮鳴,，共行丘至七次.如此修習(xí),，一身氣脈調(diào)，精神 爽,，百病除.

三.士成綺鹿勢戲法

閉氣,，低頭，握挙.如鹿轉(zhuǎn)顧尾間,，平身,，提肛縮腎，立腳尖跳,，跌m.連天柱動(dòng),， 身皆振動(dòng)，共行二至三次.若隨時(shí)作一次亦可.

ra.費(fèi)長庚猿勢戲法

閉氣,，如獗攀登樹木之勢.一只手似抱樹干狀,，一只手似摘取果于，一只腳虛空提起,， 另一只腳服管地.轉(zhuǎn)身時(shí)更換,，詢息運(yùn)氣，以神運(yùn)氣吞人下丹田，感覺腹部發(fā)熱汗出,，即止.

五、亢倉子鳥勢戲法

謝息令勻,，略為閉氣,，如鳥飛行之狀，意引神導(dǎo)內(nèi)氣,，自尾間上沖后二關(guān),，沿督脈而上 朝泥丸（頭頂上丹田），以雙手躬前,，頭腰仰起,，一躬一仰，如鳥飛翔天空,，自由自在之狀