我家早餐豆?jié){很少出去買,，都是自己做，家里備的五谷雜糧比較多,，用豆?jié){機做豆?jié){也很方便,。像花生、紅棗,、核桃這類食材,，搭配黃豆或黑豆制作成營養(yǎng)豆?jié){，不僅營養(yǎng)豐富,，而且口感還特別好,，只要10分鐘就能做好,，省時省力！

這四種食材各有優(yōu)點,，紅棗味甜,，食之可以補氣養(yǎng)血，我家經(jīng)常用來做豆?jié){或者煮粥,；花生可幫助促進人體的新陳代謝,、增強記憶力、益智,、抗衰老,，平時炒盤花生米，或者煮粥時放一些切碎的花生米,，也是不錯的,；核桃健腦益智，不過核桃仁的外皮有點苦澀,，家里的小朋友不太喜歡,；黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素,、黑色素及卵磷脂等物質(zhì),，其中B 族維生素和維生素E含量很高，具有營養(yǎng)保健作用,。

把這四種食材混合在一起,，用豆?jié){機做一杯營養(yǎng)豆?jié){，不僅細膩無渣,，在營養(yǎng)的補充上也是足足的,。提前準備好食材，早上起床后放到豆?jié){機里,，10分鐘一杯營養(yǎng)豆?jié){,，心情都美美的！

【紅棗花生核桃黑豆?jié){】

【原料】：紅棗2粒,、花生仁10g,、核桃仁1粒、干黑豆15g,、純凈水適量,；

【食譜制作過程】：

步驟1：準備食材,，黑豆比較干硬，最好提前浸泡2小時以上,，泡過的豆子制作豆?jié){口感更細膩，其它三種食材可以不用浸泡,；

步驟2：把泡過的黑豆和花生,、核桃，去了核的紅棗一起放到豆?jié){機里,，我這里用的是迷你豆?jié){機,，一次只能做一杯；

步驟3：外接水盒里裝上純凈水,，擰好蓋子,，通電，啟動“豆?jié){”功能,；

步驟4：10分鐘后,，豆?jié){就做好了，簡單省事,，營養(yǎng)美味,。

這些食材家里常見，紅棗,、花生,、黑豆、核桃也都算得上是物美價廉的家常食物,，把它們混合在一起做成豆?jié){食用,，也容易吸收消化。雖然沒有放糖，但是因為有紅棗,，這款豆?jié){還是有香甜味道的,，比那些奶茶、飲料要好很多,，不管是早餐還是下午茶,，都營養(yǎng)吃得有營養(yǎng)的食物，這款營養(yǎng)豆?jié){,，您喜歡嗎,？

感謝您的閱讀，我是多媽,，喜歡分享自己的原創(chuàng)食譜和美食尋訪經(jīng)歷,，在家可以用簡單、常見的食材制作健康,、營養(yǎng)的家常美味,，讓廚房更有家的味道；出去能夠?qū)ふ掖蠼中∠锏拿朗车赇?，品嘗各種不同的地方美味,，讓平凡生活充滿更多樂趣。