吃完飯，你會坐在沙發(fā)上喝杯茶,、看電視,？還是躺下休息一會兒？

我們常說,，飯后半小時是養(yǎng)生的“黃金時間”,，調(diào)養(yǎng)好了不僅有助于食物消化，還對身體很多器官都有好處,。

早餐后半小時

早餐后半小時,，我們可以按摩膝蓋。

中醫(yī)認(rèn)為,，早晨7~9點主胃經(jīng),，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱為“長壽經(jīng)”，它會經(jīng)過膝關(guān)節(jié),。

所以在早餐后20分鐘左右,，用雙手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢,。

此外,，在按摩膝蓋之余再敲打一下小腿外側(cè)的穴位——足三里穴，對腸胃消化非常有益,。

足三里穴的位置在膝蓋外側(cè)凹陷處,，往下約三寸的地方。

午餐后半小時

午餐后半小時適合喝杯酸奶,。

首先,，酸奶中含有大量的益生菌，能促進(jìn)腸道蠕動,，提高腸胃的消化能力,，為腸胃添動力。

其次,，酸奶還富含鈣質(zhì),，飯后半小時左右喝杯酸奶,，有助于保護(hù)骨質(zhì)。

有條件的話,，午飯后半小時睡個午覺,，有助于緩解精神壓力、提高記憶力,。

如果不能午睡,，也可以利用這段時間做做舒展運動，伸伸腰,、踮踮腳尖,，或是做幾個深呼吸，都有助于改善精神狀態(tài),。

晚餐后半小時

晚餐后半小時不要急著散步,，以免影響消化和吸收，按摩腹部也是很好的養(yǎng)身動作,，飯后適當(dāng)按摩腹部可以令津液流通,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，用掌心圍繞肚臍順時針,、逆時針交替按摩,，有利于促進(jìn)腸胃道蠕動，加快食物消化速度,，同時可以刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng),，有很好的健身防病功效。

飯后別做這些事,，健康自來

1、喝濃茶

濃茶會使食物中的蛋白質(zhì)與茶葉中的單寧酸結(jié)合形成沉淀,，影響蛋白質(zhì)吸收,。飯后至少半小時后再飲茶，量也不要太多,。

2,、吸煙

飯后人體處于消化吸收的狀態(tài)，全身血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝加速運轉(zhuǎn),。煙本身含有六百多種有害物質(zhì),，這個時候吸煙，要比平時吸煙的危害要高出很多,。

3,、大量喝水

飯后立刻大量飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收,，易引發(fā)腹脹等不適,。如果覺得飯后口干難忍,，可以少喝一點。

4,、吃水果

飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀態(tài),，血糖也逐漸上升，立刻進(jìn)食水果不僅會影響食物正常消化,，還會使血糖升得更快,。

5、唱歌

剛吃完飯,，身體中的血液多集中在胃部,，大腦處于缺血狀態(tài)，此時如果唱歌,，會增加大腦的興奮度,，導(dǎo)致胃部缺乏血液供應(yīng)，影響正常消化,。

6,、開車

飯后大腦缺乏血液供應(yīng)，身體反應(yīng)能力也會跟著下降,，馬上開車極易引發(fā)錯誤操作,，或發(fā)生緊急情況時反應(yīng)遲鈍。

7,、運動

飯后胃感覺到了脹滿,，營養(yǎng)卻還沒被吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍處于“饑餓”狀態(tài),。

如果此時匆忙起身而走,，會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)，延緩了消化液的分泌,，容易誘發(fā)功能性消化不良,。