冬季除了防寒保暖很關(guān)鍵，養(yǎng)生對健康也是必不可少的,。中醫(yī)認(rèn)為,，冬季人體陽氣內(nèi)藏、陰精固守,，是機體能量的蓄積階段,，因此，對身體虛弱的人來說是進(jìn)補的好季節(jié),，但是應(yīng)該根據(jù)具體情況補益身體,。

比如小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實,，飲食又往往不知節(jié)制,，以致?lián)p傷脾胃，其在冬季的補益,，當(dāng)以健脾胃為主,，可食茯苓、山楂,、大棗,、薏仁等。

青年學(xué)生日夜讀書,，往往休息睡眠不足,，心脾或心腎虛，其在冬令的補益可選用蓮子,、首烏等,。

中年人則身負(fù)重任,，不注意休息,，導(dǎo)致氣血耗傷,，故冬令補益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉,、黃芪,、當(dāng)歸等。

老年人身體虛弱,，再加上身患多種疾病,，故老年人冬季必須進(jìn)補，可選用山茱萸,、杜仲,、首烏等。若有病,，則必須辨證進(jìn)補,。

中醫(yī)提醒，人們進(jìn)補時千萬別忘了這一點,。例如對于胖人,，冬季養(yǎng)生強調(diào)通過飲食、運動,、中藥的調(diào)整來達(dá)到調(diào)體質(zhì),、減肥的目的。因為胖人一般為痰濕體質(zhì),，養(yǎng)生的原則就是化痰利濕,。這一類人宜飲食清淡，多食冬瓜,、白蘿卜等就是進(jìn)補,。

冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠,、運動等手段,，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強身健體,、延年益壽的目的,。其中，藥補和食補是大家耳熟能詳?shù)倪M(jìn)補方式,。不過,，中醫(yī)表示，冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”“養(yǎng)腎防寒”“無擾乎陽”的原則,，飲食以滋陰潛陽,、增加熱量為主,，如狗肉、羊肉,、鵝肉,、鴨肉、大豆,、核桃,、栗子、木耳,、芝麻,、紅薯、蘿卜等均是適宜冬季食用的食物,。

同時,，藥膳食補不能忽視“食藥兩用”食材的毒性。有些食材可能并不僅僅是食物,，同時還是藥物,，擅自進(jìn)食，很可能會導(dǎo)致中毒,。此外,，中藥與食物也存在諸多搭配禁忌，例如豬血忌地黃,、何首烏;鯉魚忌朱砂;蘿卜忌地黃,、何首烏;狗肉忌杏仁等。

膏方是我國冬季進(jìn)補的傳統(tǒng)保健藥劑,。在冬令閉藏時節(jié),，如果慢性病的病人、身體虛弱的人想養(yǎng)生保健,，膏方是個不錯的選擇,。

膏方，又稱膏滋,、煎膏,，是一種將中藥飲片加水反復(fù)煎煮，去渣濃縮后,，加煉蜜或煉糖等膠類藥制成的半固體劑型,。膏方是以中醫(yī)辨證論治為基礎(chǔ)，根據(jù)病人的體質(zhì)和病情等綜合情況進(jìn)行組方,，既能治病,，又能補虛。膏方一人一方，因人而異,，具有較強的針對性,。

另外，冬季養(yǎng)生別忘了調(diào)整起居,，應(yīng)“早睡晚起”,。起床的時間最好在太陽出來之后。因為太陽下山后天地陽氣漸消,，陰氣漸長,，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,，保持溫?zé)岬纳眢w,，而日出后天地陽氣漸長，這時起床就能避免嚴(yán)寒耗傷人體精氣,，以達(dá)到潛藏精氣的目的,。

還有冬天因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育運動,。但俗話說：“冬天動一動,，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗,?！薄跋木毴毴??！币陨纤渍Z都說明冬季堅持運動非常有益于身體健康，如野外散步,、跑步,、打球、登山,、游泳等都對保持身心健康有很大的幫助,。但運動要根據(jù)個人的身體情況適度進(jìn)行，不可過度勞累,。