然而冬至是陰陽二氣自然轉化的節(jié)點,，小寒,、大寒是最冷的時節(jié)，現(xiàn)代疾病哮喘,、心臟病,、高血壓病患者的病情這個季節(jié)會加重及患者增多，心肺疾病的患者應注意保暖,、避免過油膩的食物,、適度的運動、堅持服藥,，也可酌情行三九貼,、艾灸等中醫(yī)外治養(yǎng)生預防治療。

冬至后氣溫逐漸降至全年最低,。寒性凝滯,，損傷陽氣，使全身經脈氣血運行遲緩,，容易出現(xiàn)經脈阻滯不通,，關節(jié)疼痛,、屈伸不利等癥狀，因此冬季養(yǎng)生尤其要保暖,，特別頭部和足部,，所謂寒從腳下起即是此理。頭頂百會穴是諸陽之會,，背部督脈是陽脈之海,，頭頂及背部曬太陽是養(yǎng)陽最好的方式，曬太陽能促進鈣的吸收,，預防骨質疏松,。特別是老人和小孩，老人陽氣不足,，小孩陽氣未充,，均應多曬太陽補充人體陽氣。

冬季氣溫低,，血管肌肉收縮,，血液粘滯，關鍵靈活度降低,，劇烈運動易發(fā)生損傷,，故應選擇運動幅度小的運動，如步行,、太極,、拳術、瑜伽等,，運動前還應熱身,，運動量由小到大逐步增加。冬至開始,，在日常起居上宜早睡晚起?！饵S帝內經》中曾說：“早睡晚起,，必待日光?！碧嵝牙夏耆?，尤其是患有呼吸道及心腦血管疾病的患者，清晨運動并不是最佳的時間,，易使氣血運行不暢及呼吸不利而誘發(fā)或加重疾病,，這類人群可選擇傍晚進行鍛煉。中醫(yī)防治的方法主要在于補肺潤肺,、健脾補腎,、扶正祛邪等,。根據(jù)中醫(yī)“治未病”理論及專業(yè)中醫(yī)師的指導下，可以根據(jù)自己的體質選用不同的補肺潤肺,、排毒解毒的藥材茶飲,、內服等增強機體抵抗力。

飲食進補應遵循“虛者補之,、寒者溫之”和“秋冬養(yǎng)陰”的總原則,，因人而異，不同體質選擇不同的進補方法,。按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,，滋補通常可分為四類：

1補氣食物,，是指具有益氣健脾功效,，對氣虛證有補益作用的食品有大米、花生,、山藥,、胡蘿卜、雞肉等,。

2補血食物,，是指對血虛證者有補益作用的食品，動物肝臟,、桑椹,、黑木耳、菠菜,、胡蘿卜,、豬肉、海參,、魚類等,。

3補陽食物，對陽虛證有補益作用的食品,，如羊肉,、蝦類、鹿肉,、核桃仁,、韭菜、枸杞子,、鴿蛋,、鱔魚、淡菜等。

4補陰食物,，對陰虛證有補益作用的食品,，如銀耳、木耳,、梨,、牛奶、雞蛋,、葡萄,、白菜等。

中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”,。虛則補,，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍,，是否適合自己,。中醫(yī)認為，進補主要作用是“補虛益損”,，而虛又分以上四種,，各有各不同的補法，食補藥補皆可,不可妄補才可符合中醫(yī)養(yǎng)生之道,。