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敏芊的理想 聚焦成長(zhǎng)中的兩大基石：知識(shí)框架＆認(rèn)知體系,，活出強(qiáng)勁的自己,。 敏芊的第43篇原創(chuàng)文章
標(biāo)簽：自我認(rèn)知 1,、請(qǐng)大家空出15分鐘時(shí)間,，安心的閱讀本文，小伙伴反饋文章讀一遍,，還不能完全理解,。 2、一周一篇,，這個(gè)頻率想告訴小伙伴,，多和快并不重要，重要的是嘗試深度思考后獲得實(shí)踐智慧,。 3,、文內(nèi)引用的書名,、劇目都標(biāo)識(shí)清楚,，目的是想跟小伙伴對(duì)書中觀點(diǎn)進(jìn)行交流，讓我們一起認(rèn)知迭代,。 恐懼是有對(duì)象的情緒,，焦慮是沒(méi)有對(duì)象的情緒，當(dāng)你在不斷的克服焦慮的同時(shí),，其實(shí)是你在不斷的實(shí)現(xiàn)自我,。過(guò)去很多年，我常常陷入一種困境：當(dāng)我想做一件事的時(shí)候,，我希望自己爭(zhēng)分奪秒,、不遺余力地完成。比如,，一個(gè)月后要考證,，我會(huì)要求自己接下來(lái)的每天,，都能從早6點(diǎn)學(xué)到晚10點(diǎn)。吃飯超過(guò)半小時(shí),，都覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間,；和朋友多聊會(huì)兒天，就自責(zé)得要命,；我為什么沒(méi)有再努力一點(diǎn)兒呢,？現(xiàn)在工作也一樣，我總想把每個(gè)事情都做到極致,，業(yè)余時(shí)間,，看個(gè)奇葩說(shuō)，都2倍速,，而且精選里面有價(jià)值的內(nèi)容,，我要求自己每時(shí)每刻，都做有意義的事情,；本以為越努力得到的越多,，可忙得焦頭爛額，現(xiàn)實(shí)卻是越努力越心慌,；本以為努力賺到錢,，就會(huì)幸福，可是賺到錢,，卻更焦慮,，擔(dān)心不能賺持久的錢,；本以為只要長(zhǎng)大,，就可以解決一大堆問(wèn)題，但是卻發(fā)現(xiàn)越是長(zhǎng)大,，越是離我想要的生活更遠(yuǎn),；焦慮情緒的本質(zhì)，是一種對(duì)于潛在失控的恐懼,。我們內(nèi)心都有對(duì)“控制感”的渴望,，因?yàn)榭刂聘幸馕吨_定和安全感。(Shapiro,Schwartz, & Astin)當(dāng)我們覺(jué)得環(huán)境與自身都在掌控之中時(shí),，便會(huì)感覺(jué)到未來(lái)對(duì)自己而言是可以預(yù)知的,，從而獲得一種安全感。
同時(shí),，獲得控制感,，還會(huì)讓我們覺(jué)得自我價(jià)值被肯定所以我們很努力的、不斷的對(duì)自己“提出很多要求或設(shè)立目標(biāo),，并努力的去實(shí)現(xiàn)這些要求,、目標(biāo)”,，來(lái)獲得一種對(duì)生活、學(xué)習(xí)及周遭環(huán)境的控制感,。比如上文的,，“一個(gè)月要考證”，及“做事情要做到極致”,。但如果事情的結(jié)果,，不盡人意，屢次事與愿違,，就會(huì)讓我們陷入“做什么事情似乎都無(wú)濟(jì)于補(bǔ)的”無(wú)奈和絕望中,。此時(shí)就處于一種「失控」的狀態(tài)中......連綿不絕的城市,，什么都有,，除了盡頭，沒(méi)有盡頭,。——《海上鋼琴師》于是暫停了碼字,，又去看了一遍這部經(jīng)典之作，再次體會(huì)那該死的令人沉醉的孤獨(dú)——主人公1900為什么不肯下船,？船上到底有什么,？這是所有看完電影的人都想要知道的，也是引起廣泛議論的,。1900出生在海上，成長(zhǎng)在海上,，他沒(méi)有出生證明,，陸地上也沒(méi)人知道他，而海上弗吉尼亞號(hào)上的一切他都太過(guò)熟悉,，熟悉到鋼琴鍵盤上的劃痕都一清二楚,，熟悉到每次演奏前，小提琴手一字不改的開(kāi)場(chǎng)白都銘記于心,。所以,，對(duì)于1900而言，這種簡(jiǎn)單,、熟悉的感覺(jué)才是他存在的理由。在船上,，他可以用有限的琴鍵彈出無(wú)限的樂(lè)章,，他不僅有自己可以掌控的琴鍵，還擁有了自己對(duì)生活的控制感,。可是陸地,，那座漫無(wú)邊界的城市,，什么都不缺，就是沒(méi)有盡頭,。我不是因?yàn)榭吹搅耸裁床磐Ｏ?，我是看不到，你能理解? 陸地上的人喜歡尋根問(wèn)底,，虛度了大好光陰,，冬天憂慮夏天的姍姍來(lái)遲，夏天憂慮冬天的將至,，所以他們不停四處游走,，追求一個(gè)遙不可及的四季如夏的地方，然而我并不羨慕,。 ——1900 這一段刻畫的很深動(dòng),，很直白。引得我們“岸上人”深思,。看到這我便想起之前聽(tīng)過(guò)一首民謠《玫瑰》,，里面唱到：你總是喜歡抓不住的東西。看不到盡頭的城市,，抓不住的東西,，讓我們拼命的努力想要抓到、獲取,、掌控,，接踵而至的便是迷茫，慌張,、失控——你對(duì)「身份的渴望」,，及環(huán)境帶給你的「勢(shì)力傾向」，這才是焦慮的起因——英國(guó)作家,，阿蘭·德波頓曾寫過(guò)一本書《身份的焦慮》。書中說(shuō)到：身份的焦慮是一種擔(dān)憂,，擔(dān)憂在他人眼里,，我是怎樣一個(gè)人？我是個(gè)成功者還是失敗者,？每個(gè)人的內(nèi)心,，都潛藏著對(duì)自我身份在社會(huì)上難以界定的“焦慮”。2年前我轉(zhuǎn)讓了公司股份,，在離開(kāi)公司之后的很長(zhǎng)一段時(shí)間里,，都在考慮一個(gè)問(wèn)題：我到底是誰(shuí)？以前我可以說(shuō)自己是***公司股東,，那以后呢,，我又如何介紹自己？一旦失去了企業(yè)的舞臺(tái),，老板的光環(huán),，誰(shuí)又會(huì)在意我？我們?nèi)绱嗽诤跛说目捶?，主要原因在于人類?duì)自身價(jià)值的判斷有一種與生俱來(lái)的不確定性,。換言之我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)在很大程度上取決于他人對(duì)我們的看法。我們對(duì)自我價(jià)值的判斷完全受制于周圍的人對(duì)我們的評(píng)價(jià),。這就是讓我們焦慮的另一因素——「勢(shì)力傾向」：“勢(shì)力”定義是判定哪些人和事值得尊重,，那么「勢(shì)利傾向」最明顯的特征就是我們會(huì)把個(gè)人價(jià)值跟社會(huì)地位之間畫等號(hào)。但是我們不會(huì)關(guān)心優(yōu)于我們百倍千倍的那些人的看法,，而是會(huì)把評(píng)估自己社會(huì)地位的標(biāo)準(zhǔn)建立在一個(gè)「比照群體」——那些我們認(rèn)為和自己差不多的人,。比如我們參加一場(chǎng)同學(xué)聚會(huì)，發(fā)現(xiàn)了一些老同學(xué)（再也沒(méi)有任何群體比舊時(shí)的同學(xué)更堪為比照群體了）住的房子比我們大,，開(kāi)的車比我們豪華,，工作成就各方面都優(yōu)于我們，于是回到家,，除了深深的感感慨之后,，也許就會(huì)瞬間爆發(fā)出發(fā)憤圖強(qiáng)的沖勁。這是比較正能量的反饋,，負(fù)能量的基本上則是嫉妒之后的遠(yuǎn)離,。你覺(jué)得焦慮，無(wú)非是現(xiàn)在的你,，跟想象中的你有差距,。——《愿有人陪你顛沛流離》其實(shí)不是想象中的你,，是你想象中的「比照群體」,，而我們之所以努力，無(wú)非是想縮短和這個(gè)群體之間的差距,。人類進(jìn)化至今,，已經(jīng)完全超越了卡路里的競(jìng)爭(zhēng)，隨之而來(lái)的便是越來(lái)越看重自身的重要性,、成就感及收入,。大多數(shù)人又不可能像1900一樣孤立的欣賞自己的價(jià)值，只有同「比照群體」比較之后才能確定差距的大小,。當(dāng)我們擁有的比我們「比照群體」更多更好時(shí),，我們就會(huì)覺(jué)得安全；相反,，我們則會(huì)想盡一切辦法去努力達(dá)到他們的水平,。換言之我們心理有桿秤，而天平的另一端是「比照群體」,，我們整天擔(dān)心天平的失衡,，于是不停的通過(guò)努力，在天平上添磚加瓦,。周而復(fù)始,、循環(huán)往復(fù).......記得有一次為一個(gè)公司做商業(yè)咨詢的時(shí)候，聽(tīng)一個(gè)企業(yè)高管告訴我：我們公司的很多員工,，都是一群上進(jìn),、焦慮、不滿足的人,。的確,，對(duì)外，我們所處的經(jīng)濟(jì)環(huán)境,，行業(yè)環(huán)境,，很容易讓我們墮入掙扎的狀態(tài)；對(duì)內(nèi),，我們自己設(shè)置的「比照群體」又時(shí)不時(shí)衡量著我們的價(jià)值,；統(tǒng)統(tǒng)這一切，讓我們知道事不宜遲,，知道不努力的后果,，所以我們選擇每時(shí)每刻，都在不斷的充實(shí)著自己,。于是就造成了：“越不滿足,，就越努力；越努力,，就越擔(dān)憂”——那么這樣的狀態(tài)持續(xù)下去會(huì)導(dǎo)致一種什么樣的后果呢,？曾經(jīng)的有一天我感受到了一種前所未有的恐慌。一直以來(lái)我都有記筆記的習(xí)慣,，閱讀時(shí)遇到新知識(shí),、新模型就補(bǔ)充進(jìn)去，一是為消化,，二是備忘整理,。可一年多前，我翻看筆記時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己記的內(nèi)容越來(lái)越少,，我知道并非自己的閱讀時(shí)間少了,。習(xí)慣于在手機(jī)和kindle上閱讀后，每天閱讀的總時(shí)間反而多了,，但為什么筆記卻越記越少了呢,？可當(dāng)我打開(kāi)微信的收藏夾，有道筆記,，突然特別的惶恐：一年時(shí)間我收藏的,、復(fù)制粘貼的內(nèi)容居然有3000多條。這么多的內(nèi)容,，可以說(shuō)重新細(xì)讀的幾乎沒(méi)有,。對(duì)錯(cuò)過(guò)新知識(shí),、新信息的恐慌，讓我孜孜不倦地粘貼,、收藏,。當(dāng)時(shí)，我確實(shí)有了一種安穩(wěn)的感覺(jué),，但一段時(shí)間后,，面對(duì)幾千個(gè)你也說(shuō)不清什么時(shí)候收藏的、什么時(shí)候需要用的文件,，一種焦慮和“回到原點(diǎn)”的感覺(jué)油然而生,。努力著的我們不想放過(guò)眼前任何“或許什么時(shí)候管用”的新機(jī)會(huì)、新信息,、新知識(shí)——就是「唯恐錯(cuò)過(guò)」,。再比如：每個(gè)女人的心底都有這么一句話："我的衣柜里永遠(yuǎn)缺一件衣服"。因此每次淘寶雙十一,，或什么女人節(jié)時(shí),，我們對(duì)錯(cuò)過(guò)打折，錯(cuò)過(guò)一件新品的恐慌,，使得我們瘋狂囤積,。可相對(duì)應(yīng)的事實(shí)是: 塞滿衣服的衣柜里，很難找到一件,，能在關(guān)鍵時(shí)候穿得出門的衣服,。到了換季的時(shí)候，面對(duì)一柜子自己也說(shuō)不清什么時(shí)候買的,、什么時(shí)候要穿的衣服,，一種焦慮和“回到原點(diǎn)”的感覺(jué)再次油然而生,。其實(shí)，囤積本就是人的一種由來(lái)已久的沖動(dòng),。除了信息和衣服,，當(dāng)然我們也在囤積著“努力”，它表現(xiàn)為“你很拼命,，你愛(ài)學(xué)習(xí)”,。就好比文章開(kāi)始,，與我描述她心情的女孩子,，做每一件事情，她都希望自己爭(zhēng)分奪秒,、拼盡全力地完成,。她會(huì)要求自己每時(shí)每刻，都學(xué)到有價(jià)值的東西,。難得刷了會(huì)兒綜藝,，打了會(huì)兒游戲，她就自責(zé)的要命,。對(duì)錯(cuò)過(guò)進(jìn)步和上升機(jī)會(huì)的恐慌,，讓她孜孜不倦地努力奮斗。也許當(dāng)時(shí),，她確實(shí)也有了一種安穩(wěn)的感覺(jué),。但讓她痛苦的是，幾年下來(lái),，她都不敢停下來(lái)休息,，每當(dāng)停下來(lái)時(shí)，她就會(huì)有一種感覺(jué)：會(huì)覺(jué)得自己這幾年,，都白干了,。為什么我們這么努力的學(xué)習(xí)，這么努力地加班工作,，但最終都會(huì)有種“回到原點(diǎn),，原地打轉(zhuǎn)”的感覺(jué)？因?yàn)?，?到1突破 ,，不是你能通過(guò)努力，把好多個(gè)0相加得到的,！真正的改變只能發(fā)生在“認(rèn)知”里：我們買的新衣服,，之所以沒(méi)過(guò)兩天就覺(jué)得是一件“舊”衣服。原因是,，我們購(gòu)買行為其實(shí)是由我們的“舊認(rèn)知”----也就是腦子里的原有的標(biāo)準(zhǔn)喜好驅(qū)使的,。不管重復(fù)多少遍,，到后來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你所謂的“新歡”都不過(guò)是"舊愛(ài)”,。這也就解釋了,，為什么很多人很努力，但幾年下來(lái)感覺(jué)還在原地打轉(zhuǎn),。長(zhǎng)期以來(lái)的工作和生活,，之所以是無(wú)意義的重復(fù)，是因?yàn)槲覀儚奈锤倪M(jìn)過(guò)我們的“認(rèn)知”,，甚至從未反省過(guò)自己當(dāng)時(shí)為什么做了那個(gè)選擇,。知識(shí)的迭代和堆砌，并不代表認(rèn)知的提升,。真正有效的改變,，要從我們?cè)械恼J(rèn)知去升級(jí)。焦慮是人類面對(duì)威脅,，希望創(chuàng)造自我的正常狀態(tài),，在這樣一個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代里，焦慮的人才是真的健康,、感覺(jué)到時(shí)代脈搏的人,。我們要擁抱焦慮，因?yàn)椋?/section>焦慮是我們認(rèn)知升級(jí)的契機(jī)——先來(lái)探討我朋友的第一個(gè)問(wèn)題：“本以為越努力得到的越多，可忙得焦頭爛額,，現(xiàn)實(shí)卻是越努力越心慌”,；慌，豎心旁+荒,，荒是雜草叢生的土地,，除了雜草什么都沒(méi)有，只是荒著,。當(dāng)“心”處于這種忙亂狀態(tài)的時(shí)候,，就是慌的，各種零亂的,，不產(chǎn)生任何結(jié)果的念頭在內(nèi)心發(fā)生分歧,。如何處理這樣慌亂的、亂糟糟的像迷宮一樣的心境呢,？從哪里開(kāi)始呢,？忒修斯（Theseus）受命去克里特島上殺牛頭怪。用利劍殺死牛頭怪不難,，但他還要面對(duì)一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)：牛頭怪在迷宮里,， 當(dāng)他殺了牛頭怪之后,，自己就會(huì)被困在迷 宮里永遠(yuǎn)走不出來(lái)。忒修斯執(zhí)行任務(wù)之前碰到了一個(gè)好心的姑娘阿里阿德涅（Ariadne）,，并且送給了他兩樣?xùn)|西：一把利劍和一個(gè)線團(tuán),。忒修斯在進(jìn)入迷宮之前，先把線系在門口的柱子上,，然后帶著線團(tuán)和利劍才進(jìn)到迷宮里,，順利地殺死了牛頭怪。最后,，他沿著線團(tuán),，成功從迷宮里走了出來(lái)。“迷宮”是最不缺少路徑的,，它給你提供了無(wú)限多的路徑,。而正因?yàn)樗袩o(wú)限多的路徑，所以每一條路徑都可能是一個(gè)死胡同,、也可能是一個(gè)出路。如果沒(méi)有阿里阿德涅的線團(tuán),，豐富的資源和可能性都會(huì)等于零,。我們拼命的努力,、拼命的學(xué)習(xí)不是為了存儲(chǔ),，不是簡(jiǎn)單的知識(shí)囤積，而是在遇到復(fù)雜事情的時(shí)候,，快速準(zhǔn)確地調(diào)動(dòng)我們已有的「思維模型」,，應(yīng)對(duì)眼前的事態(tài)和處境。關(guān)于「知識(shí)框架」與「思維模型」在下文中深度探討過(guò)：而線團(tuán),，此時(shí)也可以稱作是「知識(shí)框架」中的一個(gè)思維模型，一個(gè)能帶我們走出“迷宮”的解決方法,。在黑格爾看來(lái),，認(rèn)知升級(jí)就要用到「辯證法」——
“辯證”就是：1.提問(wèn)題、質(zhì)疑,；2.質(zhì)疑以后,，你來(lái)反駁；3.反駁的過(guò)程剝離偽認(rèn)知,。換句話說(shuō)：就是不斷地提問(wèn),，每一次提問(wèn)，不要基于一個(gè)場(chǎng)景來(lái)回折騰,，要找出一個(gè)更新,、更細(xì)化,、更真實(shí)的場(chǎng)景來(lái)求證。我們開(kāi)發(fā)產(chǎn)品都是基于對(duì)一個(gè)問(wèn)題的回答：比如你想要開(kāi)一家早餐店,，你會(huì)思考：
早餐——這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單,，那：開(kāi)始你會(huì)覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題很無(wú)聊，因?yàn)榭蛻粼绯科饋?lái)要去上班,，他餓了就要買早餐呀,。如果你這樣回答的話，那你今天創(chuàng)業(yè)可能就有點(diǎn)問(wèn)題了,。
麥當(dāng)勞的高管想做早餐，第1個(gè)問(wèn)題是：
炸雞雖然吃的飽,，但利潤(rùn)低，冰激凌的利潤(rùn)很高,，熱量也夠,，于是就決定提高冰激凌的銷量。但同時(shí)又提出了第3個(gè)問(wèn)題：如果問(wèn)到這,，似乎在這個(gè)場(chǎng)景內(nèi)就無(wú)解了...此時(shí)就需要換一個(gè)更新,，更細(xì)化的場(chǎng)景來(lái)提出問(wèn)題——
用戶為什么經(jīng)常在開(kāi)車時(shí)吃冰激凌？我們每天上班,，都急吼吼的,，那么一定有在路上吃早餐的需求，這個(gè)需求是否在你賣的產(chǎn)品上得到滿足呢,？還有沒(méi)有其它用戶場(chǎng)景未必滿足呢,？現(xiàn)今的我們需要身份的認(rèn)同感，需要社會(huì)價(jià)值,，因此我們不斷的努力,；可是在努力的過(guò)程中，或許因長(zhǎng)時(shí)間專注在一個(gè)點(diǎn)上,，而忽略了面,，甚至是整體，所以我們應(yīng)該具備一個(gè)「阿里阿德涅的線團(tuán)」,，在焦慮,、迷茫時(shí),，能夠牽引我們走出「迷宮」。
而今天我給到的線團(tuán),，思維模型是「辯證法」——這其實(shí)是一個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的方法,。
愛(ài)因斯坦說(shuō)：提出一個(gè)問(wèn)題，往往比解決一個(gè)問(wèn)題更重要,。
也許我們?cè)诠ぷ髦泻苌俳邮苷嬲奶釂?wèn),。只是你或許還沒(méi)有處在真正的有壓力的環(huán)境中，再或許,，你沒(méi)有想到這種方法可以提升認(rèn)知,。好的提問(wèn)，是一種稀缺的生產(chǎn)力,。如果今天我們想在一個(gè)環(huán)境中取得競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì),，那么掌握「辯證法」這個(gè)思維模型，一定讓你獲得強(qiáng)于他人的認(rèn)知優(yōu)勢(shì),。如果你的成長(zhǎng)路徑如下圖,，你能對(duì)自己的每一步都提出有效的問(wèn)題嗎？可以在留言區(qū)討論也可以加入我的社群,，社群鏈接：
給大家提供一份之前我做銷售公司時(shí)，問(wèn)自己的43個(gè)問(wèn)題,，幫助小伙伴們學(xué)會(huì)“提問(wèn)”打開(kāi)一些思路。
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