師兄們好！肺是人身最大的內(nèi)臟,，欲身體健健,，先把肺強(qiáng)起來。欲強(qiáng)肺,，最直接,、有效、方便的方法就是練“閉氣功”,。 

最早介紹“閉氣功法”的是臺(tái)灣的候秋東先生,，他練閉氣功二十多年?！伴]氣功”能在四五天內(nèi)迅速提升肺功能,，尤其對(duì)氣喘、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著,。

簡(jiǎn)單地說“閉氣功”就是一種呼吸法,，即通過吸——閉——呼的鍛煉,，達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的,。

最簡(jiǎn)單的閉氣功練法是：

吸一口氣,，然后收腹收下巴，頭部保持正直,，使空氣閉于肺部,，時(shí)間越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出來,。

功夫差的人吸一口氣大約只能閉15秒,，功夫好的人閉60秒不成問題。平時(shí)健康狀況如何,，可以用閉氣時(shí)間長(zhǎng)短來測(cè)定,，只能閉幾秒鐘的人身體一定不好，抵抗力,、耐力一定差,，騙不了人。  

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稍微講究的閉氣功練法是：

1,、先吸一口氣閉?。?/strong>

2,、待到受不了之后不呼出,，接著吸第二次氣，使肺部更加保滿,，此時(shí)可繼續(xù)閉氣10秒或20秒,；

3、受不了之后又可接著吸第三次,，繼續(xù)閉氣,。

總共吸幾次本無限制，原則是吸到不能再吸,，閉到無法再閉,，最后才由鼻孔呼出來。

如此分段吸氣,、閉氣,、只可吸不可呼。一般正常人要這樣閉到60秒并非困難之事,。

 此法可使肺部之空氣極盡飽滿,，無一肺泡不充滿空氣。

上年紀(jì)的,，身體素質(zhì)差,，不適合跑步爬山。而閉氣功隨時(shí)可練,，坐著可練,，躺著也可練，每天早晚練兩次就行,。

練習(xí)者每次閉氣5～10下，用10多分鐘就夠,。這功法太好了,，提高肺功能快，見效神速,。

當(dāng)然,，這功法也同樣適合各年齡段的人練。上班族忙練10分鐘,，小孩練每天閉氣三次就可以了,。