穴位是中醫(yī)治病養(yǎng)生的絕妙方法，通常針對(duì)穴位治療疾病,，中醫(yī)會(huì)采用針灸刺穴,，舒經(jīng)活絡(luò)、通脈暢氣,。當(dāng)然,，針灸也可以養(yǎng)生。但是對(duì)于不方便施針,，或者在其他因素干擾下不能長(zhǎng)期施針調(diào)理的人該怎么辦,？沒(méi)關(guān)系，只要找對(duì)穴位自己按摩,，也能起到很好的養(yǎng)生效果,。今天，針對(duì)保護(hù)肝臟,、促進(jìn)身體排毒,、補(bǔ)腎臟這三個(gè)方面，給大家推薦相應(yīng)的穴位,，只要按照取穴方法經(jīng)常按摩,，就能讓身體更健康。

每天都要按摩的3大養(yǎng)生穴位

穴位一：三陰交

取穴部位：在腳踝的內(nèi)側(cè)的踝關(guān)節(jié)上方三寸,，小腿脛骨后方邊緣的地方,。

按摩方法：首先要坐下盤(pán)好腿，左右手分別按在對(duì)邊的腿上,，具體是左手按右腿,，右手按左腿,，然后順時(shí)針按壓15次，再逆時(shí)針按壓15次,。

按摩時(shí)段：

中午11-12點(diǎn)按摩：三陰交穴位屬于脾臟經(jīng)中的關(guān)鍵穴位,，而脾臟是人體排出水濕濁毒的關(guān)鍵臟器，中午11-12點(diǎn)是按摩脾經(jīng)最佳時(shí)刻,。應(yīng)按摩三陰20分鐘左右，可促進(jìn)身體排出濕氣,、濁氣,，某些皮膚病如濕疹、蕁麻疹患者可以經(jīng)常按摩,。另外,，消化系統(tǒng)異常患者,，如脾胃虛弱,、腹瀉腹脹，以及某系婦科病也可以按摩此穴,。

傍晚17-18點(diǎn)按摩：從武俠小說(shuō)我們知道任脈,、督脈、沖脈都是很重要的穴位,，這個(gè)時(shí)間段按摩三陰（交）可令任督二脈和沖脈保持通暢,，對(duì)女性下體臟器有很大好處，對(duì)男性也同樣有益,。

晚上21-23點(diǎn)：三焦穴也被稱(chēng)作三角玄關(guān),，是人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的大血脈、大通道,，只有三焦穴通暢無(wú)阻,，才有利于全身的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，對(duì)各個(gè)臟器的氣血補(bǔ)充也很充足,。此時(shí)段進(jìn)行三陰交按摩,，可以促進(jìn)三焦穴運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)女性來(lái)說(shuō),，能起到調(diào)經(jīng)期,、祛除皮膚瘢痕、祛痘等效果,。尤其中年女性,，每天這個(gè)時(shí)間堅(jiān)持按摩三陰（交，可以保持肌膚亮潔,、身姿挺拔,。

穴位二：太沖穴

取穴部位：腳步背面第一根大腳趾和第二根大腳趾之間,。

按摩方法：坐下后盤(pán)腿，與按摩三陰交相同,，左右手相互對(duì)位按摩,，左手按摩右腳趾此處，要順著趾骨的縫隙進(jìn)行前后滑動(dòng),，每次按摩20下,。

功效：疏肝理氣、清熱利濕,、疏通經(jīng)絡(luò),、緩解疼痛。

穴位三：大墩穴

取穴位置：腳步大腳趾趾甲根部（趾甲生長(zhǎng)的根部半月區(qū)）外側(cè)部位,。

按摩方法：坐下并盤(pán)好雙腿,，腳步除去鞋襪（光腳），同樣用左右手對(duì)應(yīng)對(duì)邊的足部,，用左手按右腳腳拇指,，右手按左腳腳拇指，找準(zhǔn)穴位后,，先順時(shí)針按摩10-20次,，然后逆時(shí)針按摩10-20次。

功效：長(zhǎng)期按摩此穴位可緩解因工作,、學(xué)習(xí)壓力大引起的頭腦渾濁不清,，精神緊張焦慮，情緒焦躁,、神經(jīng)衰弱,，睡眠質(zhì)量差、難以入睡等情況,。