你平時(shí)怕冷嗎？

你在冬天會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼嗎,？

你小便次數(shù)特別多,，晚上起夜的情況特別頻繁嗎？

如果你是男性,，而且又出現(xiàn)了以上癥狀的話,，說(shuō)明你的腎臟的功能水平已經(jīng)出現(xiàn)下降。

腎臟是男性的生存根本,，男性的許多方面都需要依靠腎臟的強(qiáng)大,，才能夠提供源動(dòng)力。

“男人腎,，女人顏”,，對(duì)于一個(gè)男人來(lái)說(shuō)，腎是至關(guān)重要的,。中醫(yī)認(rèn)為,，腎乃先天之本！腎的強(qiáng)弱決定著身體的健康,，腎虧又名腎氣虛或是腎虛,，其多為長(zhǎng)期積累成疾。腎強(qiáng)者則體健,，腎弱者則多病,。

從腎的生理功能來(lái)講，它具備3個(gè)主要特點(diǎn),。第一,，腎主藏精；第二,，腎主水,；第三,，腎主納氣。

腎主藏精

腎藏精,，這個(gè)精,，不是指我們通常意義上說(shuō)的精液，而是我們中醫(yī)里面講的這個(gè)先天之精,，也就是直接由父母給我們的,；跟我們講的脾胃，后天形成的后天之精,，剛好是相互對(duì)立,、又彼此統(tǒng)一的一對(duì)概念。人體的脾和腎,，對(duì)人身體的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)起到相當(dāng)重要的作用,。

從我們出生，隨著年齡的增長(zhǎng),，一直到男子二八（16歲）,、女子二七（14歲），在這個(gè)年齡之后,，腎精就開(kāi)始逐漸充盈起來(lái),。

女孩子在天癸到了之后，每個(gè)月開(kāi)始有月經(jīng),；男子到十六七歲的時(shí)候,，逐漸開(kāi)始有遺精，這都標(biāo)志著人體的腎精已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)比較良好或者充盈的狀態(tài),。

精化氣

腎藏的這部分精,，它在我們身體里面又會(huì)轉(zhuǎn)化為氣，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)的“精化氣”,。

氣又分陰陽(yáng),，這就是我們所說(shuō)的腎陰、腎陽(yáng),，通俗得說(shuō),，就是你們經(jīng)常聽(tīng)到的腎陰不足、腎陽(yáng)虛之類(lèi)的東西,。這是從我們的腎精轉(zhuǎn)化為腎氣,，然后又分陰陽(yáng)而進(jìn)一步轉(zhuǎn)變的。

而腎陽(yáng)和腎陰,，又有它們各自代表的一個(gè)作用,。

腎陽(yáng)，它主要是陽(yáng)氣在我們身體里邊所能體現(xiàn)出來(lái)的一些基本作用，比如溫暖溫煦,，推動(dòng)促進(jìn)這一部分偏于動(dòng)的功能作用,；而腎陰主要就是滋長(zhǎng)滋養(yǎng)作用，是我們身體本身的一個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ),。

主蟄

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講,，腎藏精，主蟄,，所以就把腎叫做“封藏之本”,。

“蟄”字本身的意思是指蟲(chóng)子在地底下冬眠，不進(jìn)食,，引申的含義就是封藏的意思,。我們內(nèi)經(jīng)里邊，對(duì)于這個(gè)腎藏精,，所描述的就是腎藏精主蟄,，封藏之本。

腎虧在生活中很常見(jiàn),，腎虧者常會(huì)有氣短自汗，腰肢酸軟,，腿無(wú)力,，做什么事情都打不起精神的表現(xiàn)。同時(shí),，腎虧者時(shí)常會(huì)出現(xiàn)尿頻,、面色晃白、遺-精,、早-泄等異常癥狀,。

腎虛，不僅會(huì)影響睪的生精功效,，進(jìn)而還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)少精,、精畸形、精質(zhì)量淘汰和精運(yùn)動(dòng)力低,；腎虛還可影響性功能而出現(xiàn)功能異?；虻拖拢瑥亩鴮?dǎo)致難育,。

腎虧（腎氣虛）者,，最忌有病亂投醫(yī)！對(duì)于腎虧,，大家切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理,。

腎為人的先天之本,，要想益壽延年,，養(yǎng)腎是第一位的?！秲?nèi)經(jīng)》里說(shuō),，年過(guò)四十，腎氣自半,，可見(jiàn),，40歲以上的人更需要學(xué)習(xí)養(yǎng)腎的常識(shí)。

• 多喝水

水是生命之源,，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過(guò)少可能引起濁毒的滯留,，加重腎臟負(fù)擔(dān),，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯開(kāi)水(注意：不要以飲料代替),，以沖淡尿液,，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。

• 不憋尿

憋尿最傷腎,，大家不要憋尿,！膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng),，產(chǎn)生排尿反射,。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈,。

憋尿過(guò)久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高,、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制,，導(dǎo)致尿液反流,，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害,。

• 多吃黑

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，黑色食物具有補(bǔ)益腎精、增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病,、延緩衰老等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，黑色食物的顏色主要來(lái)自于其中的花青素,，這種植物色素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

科學(xué)合理攝取身體所需的各種營(yíng)養(yǎng),，多吃些有益于補(bǔ)腎的食物,，如黑色的黑芝麻、黑木耳,、黑米,、黑豆等黑色食物，再有核桃,、韭菜,、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用,。

• 護(hù)好腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲,。因此,，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走,。

另外,，足底有許多穴位，如涌泉穴,?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也,?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴,，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效,。

• 睡好覺(jué)

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用,，睡能還精,、養(yǎng)氣、健脾益胃,、堅(jiān)骨強(qiáng)筋,。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜,、過(guò)度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù),。

• 節(jié)房事

房事過(guò)頻往往是導(dǎo)致腎虧主要誘因之一,。中醫(yī)認(rèn)為，體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣,、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血,、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,，勞作有度,，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精,。

• 勤運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng),！通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施,。

有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后,，分別放至腰部，手掌向皮膚,，上下按摩腰部,，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣,。

由黃精、瑪卡,、桑葚,、人參、枸杞,、紅棗組成的聚氣養(yǎng)腎茶,，補(bǔ)氣補(bǔ)血，聚氣養(yǎng)神,，用于治療腎氣不足,、脾胃虛弱、體倦乏力,、肺虛燥咳,、精血不足、等癥,，男人常喝身體強(qiáng)壯,，女人常喝更有好氣色,。

人參自古被譽(yù)為“百草之王”。

紅棗：滋陰補(bǔ)陽(yáng),，補(bǔ)血益氣,，自古有"日食三顆棗，百歲不顯老"之說(shuō),。

桑葚：肝益腎,，壯陽(yáng)養(yǎng)顏，早在兩千多年前,，已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品,。

枸杞：調(diào)節(jié)體虛衰弱，凈化血液,，補(bǔ)虛益精,，滋腎養(yǎng)肝。

黃精：被譽(yù)為“補(bǔ)腎黃金”,，可壯筋骨,，補(bǔ)精氣，益精髓,，治脾虛,。

每天一杯人參五寶茶，顏色透亮,，味道芳香,，對(duì)于氣虛困倦、失眠多夢(mèng),、精力不足有很好的效果,！