今日是24節(jié)氣中的谷雨,，谷雨是春季最后一個節(jié)氣,。此時氣溫升高加快,、雨水增多，空氣濕度大,，日常養(yǎng)生保健應以祛濕,、防過敏、養(yǎng)脾胃為主,。

養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認為,，春主肝，谷雨生發(fā)之氣旺盛,，肝氣也跟著變旺,，過盛的肝氣會抑制脾胃運化，因此要注意顧護脾胃,。酸味入肝,，其性收斂，多吃會影響肝氣疏泄,，導致肝脾不和,。飲食上應遵循“省酸增甘”的原則：少吃酸味食物，適當多吃甘味食物,。甘味食物有大棗,、山藥,、大米、小米,、黃豆,、菠菜、胡蘿卜,、紅薯,、南瓜、香蕉,、葡萄等,，可在日常飲食中搭配食用。這里給大家推薦一款食療方：紅棗山藥小米粥,。取山藥100克,、紅棗10顆、小米150克一起煮粥食用,。

勤鍛煉

春日總給人們一種萬物生長,、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新,，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機,，而運動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，可以選擇適當?shù)捻椖垮憻?，如慢跑,、做操、打球等,，也可以到野外春游,。這不僅能暢達心胸，怡情養(yǎng)性,，而且還能擴大身體的新陳代謝,，增加出汗量，使氣血通暢,，郁滯疏散,，祛濕排毒,，提高心肺功能,，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生,，使身體與外界達到平衡,。

在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng),，應戒暴怒,，更忌情懷憂郁,，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài),，切忌遇事憂愁焦慮,，以防肝火萌動。 （據(jù)老年生活報）

祛濕邪

谷雨節(jié)氣,，降雨多,、濕度大，要注意防濕邪侵入人體,，否則容易出現(xiàn)精力不好,、頭暈沉、困倦疲憊等濕熱癥狀,。從中醫(yī)食療講,，薏米是清除體內(nèi)濕熱的好藥材。其性質(zhì)甘平,，入肺,、肝和胃經(jīng)，平時煮粥做飯時放一些薏米,，可利濕健脾,。也可搭配紅豆做成經(jīng)典食療方——紅豆薏米粥。另外,，也可用茯苓,、淮山、黨參等煲肉湯喝,。

防過敏

接近立夏,，此時氣溫越來越高，各種花草盛開,，楊絮,、柳絮漫天飛舞，加上人們踏青等室外活動增加,，很容易引發(fā)鼻炎,、哮喘等過敏問題，尤其是過敏人群,。因此,，除了出門注意佩戴口罩減少過敏原接觸外，建議大家飲食少吃蕎麥,、蠶豆,、牛肉、鯉魚,、蝦,、蟹,、茄子、酒,、辣椒,、濃茶、咖啡等辛辣之品,、腥膻發(fā)物,。經(jīng)常按揉迎香、膻中等穴位可緩解鼻炎引發(fā)的咳嗽,、流涕等不適癥狀,。