薏苡仁粥

材料：薏苡仁30克,，白糖適量。

做法：將薏苡仁洗凈,，置于沙鍋內(nèi),，加水適量，再將沙鍋置武火上燒沸,，后用文火煨熬,。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食,。

功效：能健脾除濕,、減肥消腫。

冬瓜粥

材料：新鮮連皮冬瓜80～100克,，粳米100克,。

做法：將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊,，再同粳米一起置于沙鍋內(nèi),，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)。每天早晚兩次,，常食有效,。

功效：能利尿消腫、減肥降脂,。

赤小豆無花果湯

材料：無花果200克,，赤小豆150克，花生150克,，黑玉米20克,。

做法：赤小豆、花生沖洗干凈,，用清水浸泡一下,，加入黑玉米，添加約1500ml的水。大火煮開,，轉(zhuǎn)小火煮40~50分鐘,，赤小豆煮到表皮開裂，其它材料就全熟了,。.加入無花果,，轉(zhuǎn)旺火再煮10分鐘。湯可以直接喝,，也可以降溫到80℃時,，加點蜂蜜再喝。

功效：利水消腫又排毒,。

飴糖銀耳羹

材料：銀耳10克,，飴糖30克。

做法：銀耳用水發(fā)2小時,，去雜質(zhì)及蒂根,、撕成瓣。將銀耳放入鍋內(nèi),，加適量水,，放入飴糖，用武火燒沸后,， 再改用文火熬2小時即可食用,。每日1次，配點心食用,。

功效：滋陰清熱,。適合食用。