我們每天要在睡眠中度過的時(shí)間是全天時(shí)間的三分之一，這足以說明,，睡眠對(duì)我們的重要性,，但是我們可以看到，現(xiàn)在很多人每天晚上都會(huì)失眠,，一到晚上格外清醒,，越是清醒腦子里想得越多，工作的壓力，生活的煩躁通通都出現(xiàn)了,，失眠就像是一種病,，纏繞在很多人身上。

失眠的癥狀大多分為晚上睡不著,，或者覺太輕,，很容易被驚醒，又或者是醒的太早,，還有一點(diǎn)就是即便是睡醒了，身體也沒有重獲輕松,，還是感到非常勞累,，其中，最容易被驚醒的人越來越多,，很多人到了三四點(diǎn)就被驚醒,，然后再也睡不著，睜著眼到天亮,，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢,？

01.氣血不足

從中醫(yī)角度來說，每天的三點(diǎn)到五點(diǎn),，正是肺經(jīng)的當(dāng)令時(shí)段,，這個(gè)時(shí)間最需要的就是深度睡眠,，如果經(jīng)常在這個(gè)事件醒過來,，并且很難再入睡，很有可能就是氣血不足,，影響到了血液循環(huán),，從而導(dǎo)致心臟的供血不足,，這時(shí)候,，就會(huì)向大腦發(fā)出錯(cuò)誤的指令，大腦開始興奮后,，人就容易被驚醒,，然后再也睡不著。

如果是這種情況,，就可以每天做一些運(yùn)動(dòng)，如瑜伽,、慢跑等，可以疏通自己的經(jīng)絡(luò)，保證氣血通暢,，從而改善自己的睡眠質(zhì)量,。

02.更年期失眠

如果一直以來睡覺都好好的，到了四五十歲的時(shí)候,，突然開始失眠,，每天一到四五點(diǎn)就醒，再也睡不著,，很有可能就是更年期到了,，在這個(gè)時(shí)期，女性體內(nèi)的雌性激素會(huì)減少,，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)因此受到影響,，每天三四點(diǎn)就會(huì)醒來，還會(huì)伴隨著煩躁,，郁悶的心情,，非常影響人的情緒。

這個(gè)時(shí)候就需要女性補(bǔ)充一些雌性激素,，多吃一些補(bǔ)充雌性激素的食物,，同時(shí)還能保養(yǎng)自己的卵巢，如果再加上一些運(yùn)動(dòng),，會(huì)很大程度的緩解這些癥狀,。

03.抑郁癥

大家都知道抑郁癥很可怕，但是又不知道怎么防治,，其實(shí)失眠就是抑郁癥最早期的癥狀,，每天睡不著覺，或者睡著也很容易被驚醒,，如果長(zhǎng)期失眠,，并且情緒低落，每天做什么都覺得沒意思,，做什么都覺得很無聊,，食欲也大大減少，甚至還出現(xiàn)了想要自殺的沖動(dòng),，就需要趕緊到醫(yī)院接受治療,。

很多人失眠，其實(shí)就是因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)節(jié)奏過快,，很多人的壓力太大,，無論是工作上的還是生活上的，壓得人喘不過氣來,，工作上要拼命工作,，才能不會(huì)被淘汰，生活上還要面臨娶妻生子的巨額彩禮和養(yǎng)家糊口費(fèi)用，讓人每天都在痛苦中度過,，毫無樂趣,。

所以這時(shí)候非常需要人進(jìn)行自我疏導(dǎo)，不工作的時(shí)候,，要多找一些自己的興趣愛好,，有自己的生活，不強(qiáng)制性的加班工作,，給自己制定一點(diǎn)點(diǎn)小目標(biāo),，知道自己人生的意義又是什么。