現(xiàn)在冠狀病毒,，還沒有特效藥，需要人的免疫力,，戰(zhàn)勝病毒,。

   怎樣提高自身免疫力呢？有以下13點：

1,，全面均衡適量營養(yǎng),。

2，維生素A能促進糖蛋白的合成,，豬肝含有豐富的維生素A,，現(xiàn)今有的人不愿意吃它。維生素A攝入不足,，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,，常常容易患病。

3,，維生素C缺乏時,，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱人體易患病,。

4，微量元素鋅,、硒,、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān),。做到一日三餐全面均衡適量外,，還可以額外補充微量元素、維生素膳食補充劑等,。

5,，適度勞逸。適度勞逸是健康之母,，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,，按時作息，生物鐘“錯點”便是亞健康的開始,。

6,，經(jīng)常鍛煉。有人熱衷于生活忙于事業(yè),，身體鍛煉的時間越來越少,。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

7,，生活規(guī)律,，一日三次定時定量，不要開夜車,，早睡早起,，充分的休息和良好的睡眠。

8,，培養(yǎng)多種興趣,，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好,，會受益無窮,，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病,。

9,戒煙限酒,，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少,，營養(yǎng)素和氧氣供給減少,，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力隨之下降。少酒有益健康,，嗜酒,、醉酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制,。

10,，調(diào)理飲食：多喝酸奶,喝茶,吃海鮮，飲點紅酒,，吃些動物肝臟,，喝雞湯。香菇,、大蒜,、洋蔥補充鐵質(zhì)，補充精氨酸,。

11,，心理健康：善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分,，學會適度減壓,，以保證良好的心境,。

12,，放松自我，快樂生活,，開心每一天,。樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠,，恰當?shù)倪\動,，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

13,，積極的思維活動可以提高免疫力,，神經(jīng)學家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發(fā)現(xiàn)，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動,。她的研究首次揭示了大腦負責計劃,、記憶、判斷,、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯(lián)系,。