我是一位糖尿病患者，今年55歲,，患糖尿病已經(jīng)6年了,，雖然患病時間不長，但是我遇到了別人沒有遇到問題,，我的發(fā)病原因是由于手腳麻木,，一開始也沒當回事，后來對冷熱都不敏感了,，去了醫(yī)院做檢查,，當時還給我做了肌電測試，我說周圍神經(jīng)異常,，后來醫(yī)生讓我查查血糖,，結(jié)果空腹血糖24，看到這個結(jié)果我都傻了,，我才49歲就患上糖尿病了,？真的是無法接受，當時心情特別差，心里特別無奈,，當天就住院了,，在醫(yī)院接受胰島素強化治療，并服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物,，整體沒精打采,，覺得活著也就是這么回事吧，一天兒子拿著獎狀來看我,，當時我抱著兒子一頓哭,，兒子走后我突然就想明白了，我不能在這樣頹廢下去,，我還沒有不懂動,，我要干的事情還有很多，糖尿病一時半會不會要命,，不就是血糖高嗎,？我就不信我控制不了它，出院后經(jīng)過6個月的努力,，我空腹血糖從發(fā)現(xiàn)時的24降到6個以下,，餐后血糖保持在8個左右，我用6個月做到了,，今天借這個機會跟大家分享自己控糖經(jīng)驗,，不妥之處也請多指教。

1,、心態(tài)上要戰(zhàn)勝糖尿病

控制血糖急不得氣不得,，戰(zhàn)略上要藐視它，戰(zhàn)術(shù)上還要無比重視它,，通過學習知道了身體內(nèi)有各種激素來維持正常運轉(zhuǎn),，其中只有胰島素能降低血糖，其余的激素都有升血糖的作用,，現(xiàn)代人體力活動較少，胰島素不堪重負,，最終導致無法正常工作,，我現(xiàn)在要做的就是幫助無法正常工作的胰腺，通過降糖藥來代替胰腺工作,，通過運動來幫助消耗血糖,，通過增加肌肉來提高胰島素敏感性，我如果放棄了積極控制血糖,，就意味著生命的結(jié)束,，有好多糖友得病20多年了，不是一樣活得好好的嗎,？我也能行,。

2,、運動降低血糖

我運動選擇了健身房，建議各位糖友有條件的就去健身房吧,，健身房器械豐富,，又有動感的音樂，關(guān)鍵是這里運動氛圍好,，看到周圍鍛煉的人都大汗淋漓,，你也情不自禁的想動起來，我一般先在跑步機上慢跑15分鐘,，然后在做增肌運動,，我選擇杠鈴、臂力器,，通過積極的運動,，我餐后血糖沒有超過9個。

3,、健康的飲食控制血糖

通過學習我知道地中海飲食方式很適合糖尿病人,，我把原來的飲食習慣徹底放棄，早餐我選擇牛奶,、雞蛋和蔬菜沙拉,，午餐主食玉米或雜糧餅、一個蘋果和一盤蔬菜,、晚餐以蔬菜為主,，我晚上21點還要吃一頓，因為發(fā)生過幾次低血糖,，醫(yī)生建議晚上加餐可以有效預防,，另外一周要吃4次雞肉，我一般都是清蒸雞肉,，油我也選擇了橄欖油,，據(jù)說可以預防心血管疾病。

我現(xiàn)在空腹血糖在5.5-6.2之間,，糖化血紅蛋白在6以內(nèi),，想要控制好血糖心態(tài)放到第一位，心態(tài)要是不好,，血糖不會好,，運動和飲食放到第二位，運動這塊我的感悟是一定要進行增肌訓練,，肌肉越強壯運動降糖效果越明顯,，我現(xiàn)在和正常人一樣健康的生活，通過自己的控糖經(jīng)歷，希望大家我的分享后也能有所啟發(fā),，早日走向康復之路,。