今天養(yǎng)生君看到有一位網(wǎng)友發(fā)出這樣的疑問：

前兩天去醫(yī)院做檢查,，結(jié)果當(dāng)天晚上玩的太晚了,，后來(lái)就沒有休息好。第二天去醫(yī)院抽血檢查,，查出來(lái)空腹血糖值7.3mmol/L,，胰島素為5；餐后一小時(shí)血糖值為20mmol/L,，胰島素25,，糖化血紅蛋白為7。我跟醫(yī)生反應(yīng),，說(shuō)我前段時(shí)間,，飲食習(xí)慣有點(diǎn)不太好，喜歡暴飲暴食和吃甜食,。醫(yī)生說(shuō)從檢查結(jié)果來(lái)看,，就是糖尿病。然后就給我開了一大堆西藥和中藥,，并且告訴我,，以后要終身吃藥。

我現(xiàn)在還年輕,，只有30歲,，不想以后成為一個(gè)藥罐子,。如果我通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng),，讓空腹血糖保持在6mmol/L,，餐后血糖不超過(guò)10mmol/L,，是不是就可以不用吃藥了,？

解答：你好,！鑒于你所說(shuō)的情況，養(yǎng)生君以為，可以不用吃藥,，前提是你能做到,。

除此之外,，養(yǎng)生君以為，你可能還有這樣的疑惑：

1,、是不是確定患糖尿病了,？

2、不吃藥病情會(huì)不會(huì)惡化,？

3,、飲食運(yùn)動(dòng)是不能能控制好血糖？

針對(duì)問題一：

①養(yǎng)生君以為，患糖尿病可能性較大,。你特意提到了,，抽血前一天晚上,，睡眠不足的問題,。想必你也知道睡眠會(huì)影響血糖水平。不過(guò)正常人一天的睡眠不足,，并不足以導(dǎo)致第二天血糖水平嚴(yán)重超標(biāo),。你第二天的空腹為7.3mmol/L；餐后一小時(shí)為20mmol/L，都已均超過(guò)正常人,，空腹血糖水平3.9～6.1mmol/L,、餐后1小時(shí)6.7-9.4mmol/L。

②除此之外,，你還特意提到了暴飲暴食和吃甜食,，從而導(dǎo)致糖化血紅蛋白偏高，但這只能說(shuō)明你的胰島功能,，確實(shí)無(wú)法調(diào)節(jié)你的血糖水平了,。唯有胰島素水平在臨界值。綜合考慮患糖尿病可能性比較大,。

③如果仍然持懷疑態(tài)度,，又沒有典型的三多一少癥狀?？梢愿t(yī)生商量后,，做一個(gè)糖耐量檢測(cè)來(lái)確診。

針對(duì)問題二：

養(yǎng)生君建議診斷糖尿病初期,，還是需要藥物強(qiáng)化治療的,。這樣對(duì)胰島來(lái)講，是一個(gè)保護(hù)作用,，對(duì)于以后的血糖控制都是有好處的,。相反，如果前期就不用藥（最好用胰島素）,，就像在給一匹疲倦之馬使鞭子,。這樣，只會(huì)讓它更快罷工,。

針對(duì)問題三：

藥物強(qiáng)化治療1-3個(gè)月以后,，如果血糖水平穩(wěn)定，基本上都是在正常范圍內(nèi),，或者輕微偏高,。這時(shí)候，就可以考慮用飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖了,。至于效果,，養(yǎng)生君可以告訴你，有很多通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng),，做到“裸奔”的糖尿病友,。所以，這個(gè)問題你大可不必?fù)?dān)心。

好了,，再回到養(yǎng)生君最開始所說(shuō)的：可以不用吃藥,，前提是你能做到。

想要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng),，把空腹血糖保持在6mmol/L,，餐后血糖不超過(guò)10mmol/L，說(shuō)起來(lái)容易,，但做起來(lái)難,。糖尿病患者的飲食和運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生君已經(jīng)介紹過(guò)很多,，這里就只提一下大的原則：

關(guān)于飲食：

什么都能吃,，什么都不能吃多；少吃多餐,；清談飲食,；優(yōu)質(zhì)蛋白、水果蔬菜,。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)：

若無(wú)明顯心肺功能障礙,，適合所有糖尿病患者。年紀(jì)大的,，以有氧運(yùn)動(dòng)為主,；年紀(jì)輕的，可以參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng),，但都需注意低血糖,。

其實(shí)，找出適合自己的飲食,、運(yùn)動(dòng)方案,，是很困難的。適合別人的,，不一定適合你,。每個(gè)糖尿病患者,，都需要個(gè)性化,。怎么才能做到？唯有自己在不斷的學(xué)習(xí)中摸索。

所以,，希望廣大糖尿病友與養(yǎng)生君一起,，多學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)，找出最適合自己的方案,！