膝關(guān)節(jié)退化性關(guān)節(jié)炎

在膝關(guān)節(jié)交界的地方，骨頭上面覆蓋著一層軟骨,，主要由膠原纖維,、軟骨細胞,，及它所制造的蛋白聚糖，以及水所構(gòu)成,。軟骨等於是一層墊子,，有緩沖的作用。膝關(guān)節(jié)退化性關(guān)節(jié)炎是隨著年齡逐漸惡化的關(guān)節(jié)疾病,，它是由于膝關(guān)節(jié)長期使用,；日子一久，造成膝關(guān)節(jié)面的軟骨磨損,，膝關(guān)節(jié)囊的潤滑液變少,，而造成膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹,、無力,、蹲距困難它通常發(fā)生在中年五十歲以后。

它與過度工作,、肥胖,、個人體質(zhì)、年老或關(guān)節(jié)受傷有關(guān),，通常女性較多而且也較嚴重,，退化性膝。且以發(fā)生在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)較常見,，更嚴重的情況會造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)彎,，甚至呈現(xiàn)O型腿的現(xiàn)象，使得病患走路產(chǎn)生困難,。初期的癥狀是呈現(xiàn)酸痛,，膝關(guān)節(jié)本身或附近的肌肉變緊，接下來是關(guān)節(jié)活動范圍減少,，病患上,、下樓梯感到疼痛，甚至會發(fā)現(xiàn)要從低一點的椅子起身有困難,，當然更談不上做蹲的動作,。保守的療法輕微的膝關(guān)節(jié)炎是可采取保守的療法，節(jié)制體重也是須要的也就是減少膝關(guān)節(jié)的負荷,，例如減少上下樓梯的次數(shù),，少去爬山，少做蹲的動作或劇烈運動像是跑步,。對關(guān)節(jié)要有保暖的措施,，在冬天或是在冷氣房內(nèi)工作，也要穿上衣物避免膝關(guān)節(jié)受寒,。

膝蓋軟骨退化的危害

隨著年紀的增加,，您會不會經(jīng)常在日常走路或者上樓梯時膝蓋發(fā)出陣陣的疼痛感,，或者在蹲下起身時發(fā)現(xiàn)膝蓋會發(fā)出聲響并伴隨著劇烈的疼痛。這些種種跡象都代表您的膝關(guān)節(jié)可能已經(jīng)處在退化的狀態(tài),。

那您知道它的危害嗎,？它的危害大致有以下三點：

1.膝關(guān)節(jié)。

首先,，最常見的也是最普遍的就是膝關(guān)節(jié)炎,。最顯著的表現(xiàn)就是在日常走路的時候會感覺到輕微疼痛，因為這個疼痛并不嚴重,，而且在休息后便會緩解,，所以大多數(shù)人在一開始并不會放在心上。但是如果不加以注意放任它的話,，情況會一步一步加重，可能會站立都困難,，最嚴重的可能需要置換人工關(guān)節(jié),。

2.膝窩囊腫。

一提起膝窩囊腫大家可能會比較陌生,，但是它的癥狀大家卻十分熟悉,，那就是膝蓋窩后面會腫一個大包。大家經(jīng)常會誤以為自己是不是長了腫瘤,，其實不是的,，它是因為膝蓋退化嚴重導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊發(fā)生了破裂，里面的關(guān)節(jié)液往后流入關(guān)節(jié)囊內(nèi),，致使膝關(guān)節(jié)鼓起一個大包,，而且還會越來越大，并且伴有顯著的疼痛,。

3.膝蓋滑膜炎,。

這個情況就比較嚴重了，膝蓋滑膜炎會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)出現(xiàn)積液,，并且膝關(guān)節(jié)明顯腫脹,，發(fā)熱，走路費勁伴有明顯疼痛,，最嚴重的時候都無法行走,，導(dǎo)致積水致殘。

如何判斷膝關(guān)節(jié)是否已經(jīng)在退化,？

其實對于任何人來說,，膝關(guān)節(jié)退化都是正常的現(xiàn)象，我們只要多點預(yù)防,，是可以有效減緩膝關(guān)節(jié)的退化速度的,。那我們在日常生活中應(yīng)該如何判斷我們的膝關(guān)節(jié)是否已經(jīng)在退化呢,？

首先，大家要留心自己的膝蓋是否一按就會痛,。一般人在膝關(guān)節(jié)受到按壓之后,，表面的軟骨表層會起到緩沖作用，所以不會感覺到痛感,。但是在膝關(guān)節(jié)退化后,，軟骨表層也會退化，起不到緩沖作用,，所以您才會一按就痛,。其次，要留意在上下樓時出現(xiàn)的不明原因的關(guān)節(jié)痛,。

正常情況下,，我們在上下樓時關(guān)節(jié)表面有光滑的軟骨保護，并且還有一些關(guān)節(jié)液也在起潤滑的作用,。但是在膝關(guān)節(jié)退化后,，隨著軟骨保護和關(guān)節(jié)液潤滑的減少，我們在上下樓梯時膝蓋會出現(xiàn)不明原因的疼痛,。還有就是在做一些下肢運動類似蹲起的時候,，留心膝關(guān)節(jié)會不會疼痛。因為做下肢運動會最大化的使用膝關(guān)節(jié),，也可以最明顯的感覺出自己的膝關(guān)節(jié)到底有沒有問題

如何預(yù)防膝蓋老化,？

1、注意變換姿勢,。

長期坐姿或下蹲工作時,，隔一段時間應(yīng)站起來走動走動，伸展下肢,，或用手做膝關(guān)節(jié)按摩,，使膝關(guān)節(jié)不至于長時間固定在同一位置上，這有助于促進關(guān)節(jié)的血液循環(huán),，可減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連,。

2、加強下肢活動鍛煉,。

平時可以常做交替下蹲,、起立等活動，使膝關(guān)節(jié)得到充分的伸展,、旋轉(zhuǎn),，防止其僵硬強直。但有膝關(guān)節(jié)炎的中老年人不要練習下蹲,，如果必須下蹲,。應(yīng)注意速度要慢,，并盡量用手來支撐。

3,、適當減少運動量,。

平時常參加較劇烈運動的人，進入中老年以后應(yīng)逐漸減少運動量,，讓關(guān)節(jié)得到休息,，不宜再參加速度快、強度大的鍛煉項目,。另外,，老年人在鍛煉前還需做好充分的準備活動，應(yīng)輕緩舒展膝關(guān)節(jié)1-2 分鐘,，以使關(guān)節(jié)得到松弛,，避免在活動中發(fā)生韌帶損傷和其它意外。若去旅游爬山,，則更應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)髕骨的勞損,。尤其下山時更要謹慎。平時未經(jīng)訓(xùn)練的人,，不要突然將腿抬至肩高，以免膝關(guān)節(jié)后面的組織因過度牽拉而遭受損傷,。

4,、重視防寒濕和保暖。

膝關(guān)節(jié)由于缺少豐富肌肉和脂肪組織的保護,，只是一個“皮包骨”的部位,， 因此局部熱量容易散失，溫度常比其它部位低,。再加上關(guān)節(jié)面是由軟骨組織構(gòu)成,，軟骨組織血管稀少，血液循環(huán)差,，如果長時間受寒冷的刺激,，就可能因局部血管的痙攣收縮，使血液供應(yīng)減少,，從而削弱軟骨的新陳代謝和防御功能,，使關(guān)節(jié)軟骨面發(fā)生缺血，引起無菌性膝關(guān)節(jié)炎癥或膝關(guān)節(jié)滑膜炎,。

另外,，膝關(guān)節(jié)還很怕潮濕。因此,，中老年人居住的環(huán)境要避免陰冷,、潮濕,，室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖,，床不要擺放在通風口處,；夏天大汗淋漓時不要立即用冷水沖洗膝關(guān)節(jié)，即使在夏季也不要睡臥于陰冷潮濕的地方,；天冷時下肢不要穿得太單薄,，避免膝關(guān)節(jié)受寒濕侵害，必要時可戴一個護膝,，還應(yīng)注意不要在“風口”處長時間站立,。如果受涼引起了關(guān)節(jié)疼痛，可每晚睡覺前用熱水袋熱敷或?qū)㈥P(guān)節(jié)靠近取暖器,。

5,、控制體重。

減輕體重,、減少關(guān)節(jié)的損傷和負重,，在膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的治療中起著十分重要的作用，但這一點往往容易被人們忽略,。