近些年來,，喜歡熬夜的人越來越多,，有些打工族值夜班沒辦法，但是也有不少年輕人喜歡吃夜宵,，唱卡啦OK,，或是整夜玩電子游戲。其實(shí)長期熬夜對(duì)健康的損害是相當(dāng)大的,，奉勸大家以后別再熬夜了,。請(qǐng)你收下這份全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，不要再熬夜了,，做好時(shí)間規(guī)劃,。

最佳的起床時(shí)間：在早上7點(diǎn)。一日之計(jì)在于晨,，要想擁有自信活力的一天,，就要從早上開始了。但是現(xiàn)在很多人都有懶床的習(xí)慣,，其實(shí)這樣是很不好的,，為了身體健康一定不要懶床，要早睡早起,，如果長期堅(jiān)持這樣的生活作息習(xí)慣,，那么就會(huì)更加健康長壽的,。

修養(yǎng)的最佳時(shí)間：早上的8點(diǎn)30到9點(diǎn),。早上有個(gè)時(shí)間段是非常適合修養(yǎng)的，那就是早上的8點(diǎn)30到早上的9點(diǎn),，這個(gè)時(shí)間段身體是比較虛弱的,，就要注意多多休息，如果要運(yùn)動(dòng)的話,，也建議做一些輕微的運(yùn)動(dòng),，比如散步等。

鍛煉的最佳時(shí)間：19點(diǎn)。在經(jīng)過了一天的工作后,，身體是比較疲憊的,，所以一定要注意需要鍛煉一下，讓身體動(dòng)起來,，而對(duì)于鍛煉的方式就因人而異了,，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目。

23：00人體的各個(gè)器官都開始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律,。這個(gè)時(shí)間段是睡覺的最好時(shí)間,，早睡早起身體好，為了自己的身體健康,，要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間,。人體生物鐘確實(shí)是存在的，而且生物鐘和健康狀況有關(guān),，還會(huì)影響我們的生活習(xí)慣,。由于經(jīng)常熬夜的話，人體的生物鐘就會(huì)受到嚴(yán)重影響,，人體很容易引發(fā)一些這樣那樣的疾病,。