米糊，可以泛指用料理機(jī)或者豆?jié){機(jī)打的各種雜糧糊,，這是一種比粥口感更好,，比豆?jié){營(yíng)養(yǎng)更全面的湯，不論是當(dāng)早餐還是當(dāng)晚餐,，都特別方便,。米糊（精力湯）被大家喜歡也是有原因的，它可以把很多種類的食材放在一起,，包容性特別強(qiáng),，可以把孩子不喜歡吃的食物藏在湯中，經(jīng)過(guò)料理機(jī)或者是豆?jié){機(jī)粉碎之后,，口感順滑細(xì)膩,，味道香醇，營(yíng)養(yǎng)成分也能更好被人體吸收和利用,，比煮粥更便捷更方便,。

最近家里雜糧品種比較多，每周總要喝幾次這種湯,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)配,，我發(fā)現(xiàn)這些搭配都比較經(jīng)典，味道也各有特色,，整理這8種分享給大家,，照著做又簡(jiǎn)單又省心。

黑豆紫米糊

材料：泡發(fā)黑豆50克,、泡發(fā)黑木耳50克,、紫米20克、花生15克,，清水1000毫升,。

這里用的黑豆和黑木耳，用干品也可以,，把用量調(diào)整到干黑豆30克,、干黑木耳5克，打出來(lái)也很好,。這個(gè)配方打出來(lái)的糊有濃濃的紫米香氣,，因?yàn)橛泻谀径募尤耄诟刑貏e順滑,，很好喝,。但這個(gè)配比打出來(lái)相對(duì)比較稀，可以增加紫米和花生的用量,，紫米30克,，花生20克，稠度會(huì)增加,。

薏米百合紅棗糊

材料：薏米20克,、小米20克、鮮百合20克,、紅棗4個(gè),、干銀耳5克，清水1000毫升,。

這個(gè)配方主料是薏和百合,，有清心去溫養(yǎng)神的作用，薏米和百合都略帶一點(diǎn)兒苦味,，加上紅棗可以增加甜味,，小米可以調(diào)和涼性，銀耳可以讓口感更順滑,，糊糊喝起來(lái)很舒服,。

山藥玉米藜麥糊

材料：鮮玉米粒40克、小米20克,、藜麥20克,、鐵棍山藥50克,、腰果10克，清水1000毫升,。

家里的山藥小朋友不愛(ài)吃,，她說(shuō)吃了嘴麻，用這種方法挺好,，打成糊糊,，雖然量小點(diǎn)，但經(jīng)常吃總比不吃要好吧,。鮮玉米粒搭配小米和藜麥,，打好后有一股自然的清香，但味道略顯清淡,，加上腰果就比較完美了,。

山藥核桃紅棗米糊

材料：鐵棍山藥100克、紅米20克,、小米20克,、中等大小的紅棗四個(gè)，核桃3至4個(gè),；清水1000毫升,。

這個(gè)配方中，鐵棍山藥是主料,，加上紅米和小米,，糊的稠度會(huì)增加，加上核桃,，香氣會(huì)更濃,，營(yíng)養(yǎng)自不必說(shuō)，健脾養(yǎng)胃,，喝了特別舒服,。

胡蘿卜蓮子湯

材料：胡蘿卜60克、蓮子20克,、糯米30克,、干銀耳碎6克、冰糖適量，清水1000毫升,。

胡蘿卜打糊糊,，顏色特別好看，味道也很清甜,，加上蓮子和銀耳，有很好的清火的作用,，這段時(shí)間孩子們都在家上網(wǎng)課,，適當(dāng)多吃點(diǎn)維生素A含量高的食物，能有效緩解眼睛疲勞,，春天干燥,，喝點(diǎn)清火的湯水比較舒服。

紅豆薏米花生糊

材料：紅豆20克,、薏仁米20克,、糯米20克、花生15克,、核桃15克,，清水1000毫升。

紅豆薏米是經(jīng)典搭配,，利水去濕,，經(jīng)常喝著身體會(huì)感覺(jué)輕松舒服，在紅豆和薏米的基礎(chǔ)上加了糯米,，有健脾胃的作用,，花生和核桃豐富營(yíng)養(yǎng)，也能讓湯的味道更好,。

銀耳蓮子紅棗湯

材料：銀耳四分之一朵,、蓮子10克、紅棗5個(gè),。

銀耳被稱為平民的燕窩,，日常多吃點(diǎn)有美容養(yǎng)顏的作用，但煲銀耳羹比較費(fèi)時(shí)間,，直接把銀耳打成糊糊,，簡(jiǎn)單又方便，這個(gè)配方就是咱們平常比較常用的銀耳羹配方。

美齡粥米糊

材料：黃豆20克,、大米15克,、糯米15克、懷山藥10克,、百合幾瓣,、冰糖兩塊、清水600毫升,。

我把美齡粥的配料直接打成糊糊,，比煮美齡粥簡(jiǎn)單多了，比例適合上班一族,。傳統(tǒng)美齡粥是用豆?jié){煮粥,，比較費(fèi)時(shí)間，工作太忙的時(shí)候顧不上,，用這些材料打成糊,，比較方便了，雖然跟粥比起來(lái)口感和味道都有差別,，但這個(gè)配方的糊糊也非常好喝,，趕緊試試吧。

多說(shuō)幾句：

這些配方的米糊,，都可以加入糖類調(diào)味,，根據(jù)自己的需要添加冰糖，紅糖,、白糖或者是蜂蜜都可以,。