俗話說(shuō)：十人九濕。春季濕氣重,，尤其是南方,，近日更是陰雨綿綿，大家又開始關(guān)注祛濕的話題了,。單一祛濕效果未必理想,，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力才是祛濕的利器。如果您也有濕氣重的困擾,，不妨花5分鐘學(xué)習(xí)一道祛濕名方,。脾胃虛弱的人，濕氣也很重,，五種食材簡(jiǎn)單一煮,，健脾袪濕氣。

很多朋友在祛濕過(guò)程中常會(huì)有個(gè)理解誤區(qū)：一門心思祛濕，卻忽略了重要一點(diǎn),。濕氣重很可能跟您的脾有關(guān)系,！脾為天后之本，又是生痰之源,，先把脾臟補(bǔ)好,，再祛濕就容易多了。

好脾胃,，食療養(yǎng),。今天就分享給您一道祛濕健脾兼顧的五味補(bǔ)脾湯，我的一位粉絲堅(jiān)持喝了一段時(shí)間,，她說(shuō)祛濕很有效果,，今天我把方法整理出來(lái)，分享給朋友們,。

薏米,，又叫做薏仁,、苡米、苡仁,。薏米含有豐富的氨基酸,、薏苡素、薏苡酯,、三萜化合物,。薏米除了有利水祛濕的補(bǔ)益效果，也是美容佳品,。薏米富含蛋白質(zhì),、維生素B1,、維生素B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分也令薏米有了美白皮膚,，消除色素沉積的作用,。

薏米雖好，但薏米的吃法是有講究的,。薏米用于祛濕更講究方法和配伍,。比如我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的赤豆薏米水，就并不適合每一位有濕氣的朋友,，赤豆薏米水只適合濕熱的情形,，且不得長(zhǎng)期飲用。這是因?yàn)檗裁妆容^寒涼,，飲用不當(dāng),，反易傷脾胃，抵抗?jié)駳獾哪芰Ψ炊鴷?huì)越來(lái)越弱,。

五味補(bǔ)脾湯

一人份所需食材有芡實(shí),、薏米、茯苓,、蓮子各10克,、淮山藥1小段，冰糖2小塊,，清水適量,。此方服用注意事項(xiàng)我整理在文章末尾的小提示中了，一定要看,！分不清自己是濕熱和濕寒體質(zhì)的朋友,，可以留言給我。

芡實(shí),、茯苓需要提前浸泡3小時(shí)以上,。咱們可以在前一天晚上把它泡上，這樣轉(zhuǎn)天一早就可以煮湯，很省時(shí),。

五味補(bǔ)脾湯適合大多數(shù)體質(zhì)的朋友，但便秘的朋友慎用,，孕期不要服用,。

薏米可以一次多炒出來(lái)一些，晾涼后放密封容器中保存,。

加水量沒(méi)有固定要求,，可靈活掌握。

茯苓的口感稍顯干柴,，如果您吃不習(xí)慣,，可在煮好后將其挑揀出。其他食材與湯水同食,。

如果是給孩子調(diào)理脾胃,，可只喝湯水。