灸法之所以能保健,，主要是因為它能溫補助陽,，溫益脾腎，并且艾灸優(yōu)點是療效快,，每次施灸時間短,，適合在家里自我保健。

中醫(yī)認(rèn)為,，常灸肚臍下的關(guān)元和氣海穴,，可起到強身健體、延年益壽之效,。近代研究也表明,，艾灸能激發(fā)人體正氣，提高抗病能力,，起到保健強身作用,。

中醫(yī)的“治未病”思想包括未病先防、已病防變,、已變防漸等多個方面的內(nèi)容,，這就要求人們不但要治病，而且要防病,。而艾灸就是中醫(yī)防病的一種非常好的方式,。

我們應(yīng)該灸哪些穴位來進行養(yǎng)生保健呢？

關(guān)于保健穴,，我國古代很早就有記載,，總結(jié)起來就是常灸關(guān)元、神闕和氣海,，雖不能保長生不老,，但也能讓您益壽延年。

腹部常用的保健穴有很多,，我們首先來講講神闕穴,。神闕穴其實就是我們的肚臍眼,，從文字上來看，“神闕”就肯定是個非常重要的穴位,，因為在中國只有最重要的才會封之為“神”,。

艾灸神闕穴可以治療中風(fēng)虛脫、四肢厥冷,、風(fēng)癇、形憊體乏,、繞臍腹痛,、水腫鼓脹、脫肛,、五淋,、婦女不孕等疾病。

有人覺得老拿著艾條手臂會很累,，您也可以用智能艾灸儀來做艾灸,。使用艾灸盒時，首先要選好部位,，以調(diào)節(jié)適合的溫度,。還可以根據(jù)需要增減溫度。

關(guān)元穴位于臍下3寸的地方,。

關(guān)元穴的作用和神闕穴有點像,，都是溫中補陽的穴位。但神闕穴溫中的作用更強,，適合治療胃腸疾患,，而關(guān)元穴補腎陽的作用更強。很多年輕女性有月經(jīng)不調(diào)的煩惱,，也可以通過灸關(guān)元穴來調(diào)理,。

氣海穴，從它的名字我們就能體會到,，這個穴是全身的氣聚集的地方,，所以氣海是個補氣特別好的穴位。虛脫,、形體羸瘦,、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證都可以艾灸氣海,。

灸氣海不光可以治療氣虛,，還可以治療氣逆，也就是我們平時說的氣亂,，比如有些人老打嗝（呃逆）,，就是氣亂的表現(xiàn),。

取穴時可以用橫指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指,、中指,、無名指和小指并攏，以中指橫紋為標(biāo)準(zhǔn),，這四指的寬度為3寸,。關(guān)元穴和肚臍連線的中點就是氣海穴了。

中脘穴的位置在上腹部,，此穴在臍上四寸的位置,。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚臍連接線的中點,，即為此穴,。

艾灸中脘穴有什么功效呢？

艾灸中脘穴可以保養(yǎng)脾胃,，還可以通腹降氣,。中脘穴的位置和胃離的很近，所以這個穴位主要可以治療一些脾胃病,，如腹脹,、腹瀉、腹痛,、腹鳴,、吞酸、嘔吐,、便秘等,。

此外對食欲不振、目眩,、耳鳴,、青春痘、精力不濟,、神經(jīng)衰弱等因脾胃不和引起的病癥也很有效,。

艾灸時，首先要注意不要燙傷皮膚,。另外有一點很重要,，就是一定要護住剛灸完的位置。因為剛灸完的地方會很熱,，毛孔是打開狀態(tài)的,，注意不要吹冷風(fēng)，碰冷水。

如果不注意保暖的話,，寒氣就很容易進入到體里,，這樣反而達不到治療的目的了。