春天是孩子生長的黃金季節(jié),， 這時多能補充鈣質,，有利于孩子的生長發(fā)育。我們都知道,，藥補不如食補,， 尤其是對于孩子，補鈣不需要鈣片,，身高猛長期,，多吃這四種食物，孩子長個又有勁,，比骨頭湯更有效,。

1、豆腐燉魚

豆腐是大家熟知的高鈣食物,，只要吃200克北豆腐,，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多,。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收,。因此，豆腐燉魚,，不僅味道鮮美,，更是補鈣健骨的絕配。

2,、芝麻醬

看到這三個字大家應該是很奇怪,，這個芝麻醬真的是很不起眼的一個東西，但是芝麻醬的含鈣量其實比牛奶還要豐富,，除此以外,，芝麻醬還富含豐富的蛋白質、氨基酸,、礦物質以及多種維生素,，因此家長在跟小孩做面條或者餅吃的時候，可以適當增加一點芝麻醬,，這樣有助于保護牙齒的生長以外,，還可以促進骨骼的發(fā)展，增長身高,。

?3,、牛奶

牛奶是大家比較熟悉和經常跟孩子喝的飲品，在大家眼里補鈣能力超群的牛奶其實還排在了第三位,，當然大家喜歡牛奶的另一個原因就是開蓋即食,，對于每天忙碌著工作，還要照顧家庭的來說，牛奶是一種既方便又補鈣的食物,，當然是他們選擇給孩子補鈣的最好選擇了,。

4、腐竹

說起腐竹,，大家都不陌生,，很多人在涼菜店，或者吃炸串,，燒烤,，火鍋時應該都有吃到過。味道都很好吃,，深受人們的喜愛,。腐竹雖然普通，但作為豆制品的一種,，它的營養(yǎng)價值卻很高,，其中的鈣元素較高，能夠給身體補充鈣質,，小孩子常吃，能夠促進鈣吸收,，增強骨骼的發(fā)育,，還能促進身體的生長。