首先我們要了解：坐骨神經(jīng)痛不是一種病癥，而是背部,、骨盆和臀部許多潛在問(wèn)題的一種非常不舒服的癥狀,。 患有坐骨神經(jīng)痛的人經(jīng)常會(huì)感到臀部和腿后部疼痛。它也很有可能是由骨盆或臀部受傷而引起的,，也可能是由坐骨神經(jīng)受到壓迫引起的,。

疼痛可能很輕微,，也可能很?chē)?yán)重，甚至有些坐骨神經(jīng)痛患者可能連站立,、坐著甚至睡覺(jué)都會(huì)有困難,。坐骨神經(jīng)痛有多種治療方法，包括許多有助于減輕疼痛的伸展運(yùn)動(dòng),。

坐骨神經(jīng)痛：它是一種起源于脊柱兩側(cè)下背部的神經(jīng)，穿過(guò)臀部并進(jìn)入臀部,，然后分支到每條腿,。

這種神經(jīng)是人體內(nèi)最長(zhǎng)的神經(jīng)，為外腿和腳提供感覺(jué),。

坐骨神經(jīng)痛是一種神經(jīng)疼痛,，貫穿體的臀部,，然后從腿的后側(cè)延伸到腳踝或腳。 一些患有坐骨神經(jīng)痛的人將疼痛描述為刺痛或灼痛,。他們可能會(huì)在受影響的腿上感到虛弱,。疼痛可能會(huì)隨著突然的運(yùn)動(dòng)而加重，例如咳嗽,。 伸展以緩解疼痛 某些伸展運(yùn)動(dòng)可以緩解人們坐骨神經(jīng)痛相關(guān)的疼痛,。 有趣的是，大多數(shù)坐骨神經(jīng)痛患者確實(shí)發(fā)現(xiàn)拉伸有助于緩解疼痛,。然而,，患有坐骨神經(jīng)痛的人在做任何坐骨神經(jīng)痛伸展運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該和醫(yī)生談?wù)劊员苊膺M(jìn)一步的傷害,。

醫(yī)生或物理治療師可能會(huì)建議人們每天做幾個(gè)這樣的瑜伽伸展運(yùn)動(dòng):

仰臥抱膝式,、眼鏡蛇式或上犬式,、半鴿子式、直立前屈式 ,、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式,、 快樂(lè)嬰兒式 按照這些簡(jiǎn)單的說(shuō)明來(lái)做這些拉伸來(lái)緩解坐骨神經(jīng)痛: 如果這些運(yùn)動(dòng)中的任何一項(xiàng)使坐骨神經(jīng)痛惡化,，立即停止,。在這些運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)拉伸是正常的，但是坐骨神經(jīng)痛增加是不正常的,。 處理 除了伸展運(yùn)動(dòng),，一些有坐骨神經(jīng)痛癥狀的人也嘗試其他家庭療法來(lái)減輕他們的疼痛和不適。 其他家庭補(bǔ)救措施包括: 冰:在疼痛開(kāi)始后的頭兩到三天,，每天給該區(qū)域敷幾次冰,，每次20分鐘。任何經(jīng)歷坐骨神經(jīng)痛超過(guò)一星期以上的人都應(yīng)該去看醫(yī)生盡快就醫(yī),。

個(gè)人坐骨神經(jīng)痛的治療大部分要看引起疼痛的原因是什么。 坐骨神經(jīng)痛的一些常見(jiàn)原因包括: 椎間盤(pán)突出或脊椎滑出,、脊髓變窄,，對(duì)腰椎造成壓力，稱(chēng)為腰椎管狹窄癥 一種漸進(jìn)的疾病,，會(huì)磨損脊柱中的軟墊,，稱(chēng)為退行性椎間盤(pán)疾病。 懷孕對(duì)坐骨神經(jīng)施加過(guò)度壓力的其他背部損傷,。

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛并不是不可能的,。然而,，一些生活方式的改變可以顯著降低一個(gè)人再次經(jīng)歷坐骨神經(jīng)痛的風(fēng)險(xiǎn)。 總的來(lái)說(shuō),，經(jīng)常鍛煉和建立強(qiáng)壯的核心可能有助于預(yù)防坐骨神經(jīng)痛,。此外，在坐著和站著的時(shí)候保持一個(gè)好的姿勢(shì)是很重要的,，這可能會(huì)使人比姿勢(shì)不好的人更不容易患坐骨神經(jīng)痛,。