肝臟其實是一個非常重要的臟器,，它掌管著糖、脂肪,、蛋白質(zhì)的解毒,、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，因此,，它也是最易污染的部門,。生活中輕微的一些壞習慣都會導致肝臟受傷，如果不加注意,，任意妄為,，只會給肝臟傷上加傷。

為大家推薦幾個養(yǎng)肝的食物,，日常容顏枯黃,、容易疲憊的人可以考慮多吃以下食物養(yǎng)肝：

1、烏梅

酸味具有補肝斂肝的作用,，而在所有酸味食物中烏梅最具養(yǎng)肝補肝的效果,，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”功能,。

2,、木瓜

肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用,，除此之外還可以有效增強肝臟的抗病能力。

3,、多飲水

多飲水可補充體液,，促進血液流動，促使新陳代謝,，多飲水還有助于吸收消化和排掉廢物,，減少代謝物質(zhì)和毒素對肝臟的損壞。

4,、荔枝

經(jīng)常食用荔枝具有很好的強肝,、健胰的功效。對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效,。

5,、檸檬

適量地食用檸檬，具有很好的養(yǎng)肝健脾,、防毒解毒等功效,。食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質(zhì)的合成,，進而加快肝細胞的修復與再生功能,。

6、五味子

五味子是傳統(tǒng)護肝中藥,，五味子中含有木脂醇,，是較強的抗氧化劑，能抑制有害物質(zhì)自由基，還可以增強谷胱甘肽過氧化物酶的生物活性,，具有保護肝細胞膜,，抗脂質(zhì)過氧化，能促進損傷的肝細胞的修復,，抑制肝細胞病變,。這里不是說將五味子當做藥物來服用，而是可以泡水喝,，當做茶來飲用,。

除了日常注意養(yǎng)肝的食物外，生活習慣也是一個不容忽視的問題：

第一：過度喝酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病,。另外,，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎,。長期過量飲酒則容易導致肝硬化,，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

第二：忽視早餐

很多人在生活中往往忽視了早餐的重要性,，經(jīng)常飽一頓餓一頓的,。其實，據(jù)專家表示,，每天都進食早餐,，可以延長飽腹感，讓肝臟避免受到損害,。而且常吃早餐,，還可以中和胃酸和保護肝臟，減少一些些肝臟疾病如膽結(jié)石等發(fā)生,。

第三：愛吃油膩

油膩食物包括油炸類食物,、油含量高的食物，也包括一些易消化的糕點等,。肝臟能生成膽汁,，膽汁進入腸道，發(fā)揮分解脂肪,、促進消化吸收的功能,。如果攝入油脂食物過多，就會加重腎臟負擔,。國外有研究發(fā)現(xiàn),，長期攝入油脂食物過多,，還會導致肝臟酶異常變化，容易誘發(fā)肝病,。

第四：過度熬夜

長期熬夜是最容易加速衰老的一種方式,，同時還能使人的精力大跌，影響工作效率,，損害身體健康,。如果睡眠不足，該休息的時候不休息,，這樣就會引起肝臟血流相對不足,，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降,。對于那些感染乙肝病毒的人來講,，原本已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復并有可能加劇惡化。

第五：情緒郁結(jié)

情緒與“肝火”關系極為密切,，不良的情緒刺激會導致肝臟損害,，而肝臟損害又會加重情緒失衡。肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾?。何竿?、腹痛、便爛,、頭痛,、胸悶、月經(jīng)不調(diào),、乳腺增生、子宮肌瘤,、色斑,、高血脂、脂肪肝,、高血壓等等,。

第六：長期久坐

關節(jié)、肌腱,、韌帶屬于肝系統(tǒng),，是肝臟賴以疏泄條達的結(jié)構基礎、重要通道,。久坐不動,，令許多人關節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活,，使肝疏泄條達系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通,。所以越是坐著,，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁,。生活不規(guī)律,、久坐不運動也會導致脂肪肝。

身體健康是生命的本錢,，保護肝臟也就是在為健康護航,。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝養(yǎng)好了,，身體自然抵抗力強,。養(yǎng)肝護肝不是一天兩天的事情，需要我們長期調(diào)整良好的作息習慣,，注意飲食養(yǎng)生,，樂觀地面對生活才是最好的健康養(yǎng)生之道。

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