現(xiàn)在“瑜伽”這項運動在國內(nèi)已經(jīng)家喻戶曉,，特別受到女性的青睞,，因為瑜伽不光能健身而且還能有“減肥”的功效，很多瑜伽館也都打出 “減脂”,、“塑型”的招牌,，瑜伽真的有那么神奇嗎？

瑜伽在其發(fā)源地印度并不是一種運動，而是一種哲學(xué),，就像我們的太極一樣,，是一種“天人合一”的哲學(xué)思想，可是現(xiàn)在一提到太極就會讓人想起“太極拳”,，一說到瑜伽就會想起那種在墊子上擺各種姿勢的“瑜伽運動”,。

其實，我們在瑜伽館練習(xí)的”瑜伽運動”叫做哈他瑜伽（Hatha Yoga）,，是一個以練習(xí)瑜伽體式（Asana）為主的修行方法,，其最終目的也是抵達(dá)王瑜伽（Raja Yoga）的境界。哈他瑜伽在印度一直有所傳承,，上個世紀(jì)中葉,，隨著許多瑜伽大師到歐美傳教，哈他瑜伽也漂洋過海,，由于適合不同年齡段,、不同性別的人群練習(xí)，所以很快風(fēng)靡歐美,，發(fā)展成為了一種時尚體育運動,，最終傳到我國。

哈他瑜伽作為一種健身運動,，練習(xí)者要在墊子上進(jìn)行很多活動關(guān)節(jié),、拉伸肌腱、扭轉(zhuǎn)脊柱的體式,，這種聯(lián)系過程會不同程度起到促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性，增加肌肉力量的作用,。特別是阿斯湯嘎,、流瑜伽等節(jié)奏感強(qiáng)的瑜伽，運動量很大,，能夠讓練習(xí)者大量出汗,，的確可以“減肥”，而且隨著肌肉力量的增加,，體型和體態(tài)都會得到不同程度的改善,。

但是要想靠練習(xí)瑜伽來“減肥”卻不見得是個好點子，真正要想見效快,，還得是要另想辦法,。

阿育吠陀（Ayurveda）是印度的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),，就像中醫(yī)一樣，印度也有自己的醫(yī)學(xué)體系,。阿育吠陀通過調(diào)整飲食,、草藥方劑、瑜伽鍛煉,、生活方式管理,、以及冥想等方式來達(dá)到治病救人目的。其中飲食和生活方式的管理又是重中之重,。

很多疾病都是因為不合理的飲食和生活習(xí)慣引起的,。

瑜伽理論要求控制飲食,，合理安排你的胃部，50%是固體食物,，25%是水分,，剩下的25%是空氣，這樣的安排,，不但可以提高胃部的工作效率,，也可以避免飲食過量引起肥胖。

另外瑜伽理論還要求合理安排作息,，比如早睡早起,。很多印度的瑜伽士每天早上4點就起床，要么打坐冥想,，要么練習(xí)瑜伽體式,，每天只吃兩頓飯，而且還都是素食,。如果讓我們也過這種單調(diào)而清貧的修行生活的話,，估計誰也胖不起來。

所以,，瑜伽作為一種運動,，肯定是有減肥功效的，但是要是光靠練瑜伽體式來減肥就是一廂情愿了,。要想減肥,，最好的辦法莫過于“釜底抽薪”，控制飲食和作息,，即“管住嘴,、邁開腿”。