?太極拳 免費學(xué)太極拳 3月13日

渾圓樁和塌腰的秘密：很多朋友都站渾圓樁,，但是見了面看到的，沒有一個站對的,，最大的問題是“含胸”,。

無論站樁還是打拳，中線要正直是最根本的,，不然任脈督脈中脈如何正常運行,？含胸的概念太誤人，凡是認為胸要含起來的,，都會站成佝僂背,，前任后督都是彎曲的，時間長了身體會出問題的,。這不是小問題,，而是個嚴重的問題。

想教給別人,，首先自己得先練對了,，而且在自己身上有了驗證，否則誤教誤學(xué),，人家練出毛病來,，是要承擔(dān)因果的。一個最基本的含胸拔背就這么多人搞錯,；還有那個塌腰,，如今也成了秘密，真是令人無語,。

站渾圓樁得先站直溜了,，一條垂直線不能絲毫含糊。虛靈頂勁和塌腰是一對勁,，是為了把脊柱關(guān)節(jié)層層拉開,。含胸拔背也是一對勁，左右肩膀橫向拉開,，稍微向后,，兩片肩胛骨有相貼之意,，而后放松肩膀，也即所謂沉肩,，這樣肩關(guān)節(jié)才能打開,。胯骨橫抽,，再坐胯,，才能打開胯關(guān)節(jié)。這幾個地方?jīng)]打開,，練不出真東西,。

中線筆直，后腦勺-尾椎骨-腳后跟一條線,，這是最基本的姿勢要求,。呼吸以踵的意思，很多人不明白,。按照上面說的規(guī)矩站好了,，重心放在腳后跟，內(nèi)里的呼吸帶動氣血運行,，都是從腳跟開始的,，這就是所謂的秘密。你站得前仰后合的,，氣血走得就不對了,。所以，形意拳講究九要,，規(guī)矩差一點都不行,，錯了就出問題。

肩膀打開了,，胸部也就最大程度地自然打開，這個才是“含”胸,。有容乃大,，往里頭一癟，說不好聽話那是在慢性自殺,。后面中線筆直,，前面做到含胸了，即所謂前虛后實,，一呼吸自然入丹田,，也就做到了下實上虛，身體的陰陽分得才清楚,。道家的東西就是攬陰陽為我所用,，身體里虛實不分,，如何去煉這個陰陽呢？

身上姿勢對了,，雙手一環(huán)抱,，盡量成圓，掌心對著自己胸部,，五指自然分開成勢,。膝蓋微微下蹲，蹲到什么程度,？全身感覺渾圓了就成,，這就是渾圓樁的根骨所在。你按照我說的要求都站對了,，慢慢往下蹲,，全身有了圓球一體的感覺，這個時候剛剛好,。有的門派有高中低姿態(tài)各種渾圓樁,，系為練拳所設(shè)，彼道非吾道,。

正確的塌腰,，是命門以下區(qū)域整體向下沉，與頭頂上領(lǐng)是一對相反的勁,。塌腰做對了的,，自動提肛，肛門自動就封上了,，不是你自己做作地去關(guān)上,。自動提肛，海底穴與百會穴遙遙呼應(yīng),，這個才是做到了真正的提肛,。以此做到了中線筆直，上中下丹田就在一條線上,，氣路才真正暢通,。這點很重要，也是天大的秘密,。

站樁也是實際功夫,，從一開始幾十分鐘到最后幾個小時，按照三年來計劃,，不需要急功近利,。只要站對了，身體里馬上就有反應(yīng),。站一次有一次的收獲,，練一天有一天的進步,。自己得了真實好處，就能長期堅持,，不然就不是真東西,。站樁有了所得，可以配合打坐,，再加上一套太極拳,，這輩子健康長壽的足夠用了。

武術(shù)是一種生活,，或者說是生活的組成部分,，武術(shù)需要練，其實也是研究,。我們學(xué)習(xí)一個門派的功夫,，更多的是鉆研其內(nèi)在，這個樂趣才大,。內(nèi)家拳是道家性命雙休的東西,，練對了就給你帶來身心上實實在在的好處。沒得著好處的,，肯定是沒練對,。

放松，是在間架正確基礎(chǔ)上的放松,，不然就是松懈,，毫無用處。間架正確了站得太緊也不行,，所以它兩個是辯證關(guān)系,，不能偏廢任何一頭。內(nèi)家拳修身養(yǎng)性,，練出真東西來的肯定是德行高深之人,。如今找明白師傅不易，應(yīng)先看其人品,、氣度和涵養(yǎng),，絕無偏差之理。入門要從最基礎(chǔ)的開始練起,，好高騖遠的絕無成就。

做不到一下子就無思無欲無形無相的,，也不要氣餒,，絕大多數(shù)人都差不多的，不妨就去老實念佛,。等到以一念能代萬念時,，自然也就清靜了,。且念佛都有感應(yīng)。人都想求功能,，切不可去搞那些怪力亂神的東西,，只要念佛到一心至誠處，自然該來的都來,。站站樁,，練練拳，念念佛,，真想不出來還有比這些更實際的了,。

人生最大的快樂來自于真正的清凈，無論打坐還是站樁,，亦或是行拳,，真到了一塵不染的時候，那個清凈和快樂就來了,。幾乎所有人都沒那個本事修到呂洞賓那樣,，所以就老老實實把人做好，然后行一些實際的功夫,，比每天做著大羅金仙的夢安全多了,。