?老寒腿：雞血藤30,，馬鞭草50，三七10,，兩面針10,，五指毛桃15

外用：艾葉30克，乳香,、沒藥,、白芷、荊芥,、防風,、羌活、獨活各15克,，透骨草20克,，紅花、干姜,、吳萸,、元胡各10克，細辛5克,，大粒鹽250克,。共搗為粗末，裝入縫好的棉布袋內(nèi),，外套保鮮膜，放入微波爐內(nèi)用高火加熱1.5～2分鐘,，取出敷于患處,，每日1～2次,，具有活血祛淤、散寒止痛的功效,，尤其對腰痛,、肩周痛、關節(jié)疼痛等效果明顯,。

   注意事項：加熱后藥袋十分燙手,，取出時要戴手套或墊上干毛巾，熱敷時也要注意防止燙傷,，可用干毛巾墊上,，待溫度降低時再撤下。

   溫馨提示：在敷藥的同時要注意保暖,，穿厚些的衣服和襪子,，避免受寒；平時多用熱水泡腳,；注意膝關節(jié)保健,，進行舒緩的體育鍛煉，如打太極拳,、散步等,。疼痛緩解后，每日平地慢走1～2次,，每次20～30分鐘,；不要盲目做反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨,、抖晃膝關節(jié)等運動,；老年人要多曬太陽，盡量減少上下臺階,、跑步等使膝關節(jié)負重的運動,，避免關節(jié)軟骨的磨損。

  “老寒腿”患者,，可以采取坐位或仰臥位,，將膝關節(jié)伸直，繃緊大腿肌肉,，把足向頭部背屈,，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持3～4秒,，每分鐘至少做10次,，連做3～4分鐘，每天可做3～4遍,，對關節(jié)鍛煉,、緩解疼痛大有裨益,。