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想長(zhǎng)壽，除了先天的遺傳因素外,，后天生活方式也功不可沒,。 我國(guó)新聞漫畫的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫結(jié)緣70余載,，創(chuàng)作了大量漫畫和雜文。在晚年仍堅(jiān)持創(chuàng)作,，思路也非常敏捷,，甚至在93歲時(shí)，每天還能夠自己用電腦打字寫傳記,。 很多人問他養(yǎng)生之道,，他寫打油詩一首，配上騎自行車的自畫像。 生活一向很平常,， 騎車畫畫寫文章,。 養(yǎng)生就靠一個(gè)字：忙。 詩曰：“生活一向很平常,，騎車書畫寫文章,。養(yǎng)生就靠一個(gè)字——忙！” “有忙于寫,，有忙于養(yǎng)花,、養(yǎng)鳥、釣魚等等,，只要是真忙,，心里想的，手腳為此活動(dòng)的,，都是養(yǎng)生之道,。” - 1 - 忙碌是這些百歲名人的養(yǎng)生訣竅 “忙”的確是全世界眾多“大師”級(jí)人物的養(yǎng)生訣竅,，比如： 著名華裔建筑師貝聿銘,，設(shè)計(jì)了蘇州博物館、盧浮宮玻璃金字塔,，今年101歲,； 著名教育家徐中玉，主編并開創(chuàng)《大學(xué)語文》教材和課程,，今年103歲,； “漢語拼音之父”周有光，享年112歲,； 作家羅洪,，被錢鐘書稱為“真奇才”、“真正的小說家”,，享年107歲,； “國(guó)學(xué)大師”、著名學(xué)者季羨林,，享年 98 歲,； 巴金 101 歲， 馬寅初 101 歲,， 錢學(xué)森 98 歲,， ……這些“大師”級(jí)人物的長(zhǎng)壽，讓無數(shù)人羨慕不已,。 - 2 - 為什么長(zhǎng)壽,？一個(gè)字：忙,！ 貝聿銘九旬高齡時(shí)，仍舊不知疲倦地工作,，設(shè)計(jì)了蘇州博物館,。工作對(duì)于他來說，也是一種快樂,。他笑稱自己是“勞碌命”,，人到蘇州，就每天埋頭工地,，有時(shí)忙碌至凌晨,，呆在館里的時(shí)間一般會(huì)超過8個(gè)小時(shí)，仔細(xì)斟酌每一個(gè)細(xì)節(jié),。 徐中玉的徒弟都到了退休年齡,，皆是文化界的領(lǐng)軍人物，他自己還在忙碌工作,。日程這么滿,，體力是否允許？面對(duì)記者的疑問,，老人透露了健康秘訣：“我習(xí)慣了7點(diǎn)起床,，散步健身，工作健腦,。堅(jiān)持走路,，保持工作狀態(tài)！” 羅洪的養(yǎng)生法,，也有一個(gè)字“忙”：每天早晨5點(diǎn)起床,，漱洗完畢后，準(zhǔn)時(shí)收聽6時(shí)的早新聞,。上午讀報(bào),、看書，午飯后,，小睡幾十分鐘,，一般不超過一個(gè)小時(shí)，起床后就要構(gòu)思寫作,。八十年來筆耕不輟,，百歲時(shí)仍然思路非常清晰。 季羨林,，凌晨 4 點(diǎn)左右他的書房的燈就會(huì)亮起,。他說：“起來好去干活呀！”算起來,，九十多歲的他,，每天的工作時(shí)間都會(huì)超過 10 小時(shí)。 有“漢語拼音之父”之稱的周有光,，在《人民日?qǐng)?bào)·海外版》撰文說：“我 85 歲離開辦公室,，回到家中一間小得不能再小的小書房中，看報(bào),、看書,、寫文章。” 齊白石也是信奉“忙”的著名人物,。他要求自己每天必須作畫若干,，信條是：“不讓一天空閑過。” - 3 - 忙碌,，是世界上最便宜的藥,！ 1、強(qiáng)化大腦 老年人忙碌會(huì)對(duì)認(rèn)知功能帶來一定益處,。美國(guó)得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究表明,，日程安排緊湊的老年人在記憶力、信息處理和推理能力的測(cè)試中往往表現(xiàn)得更好,。 與過于清閑的人相比,，忙碌的人通常有更好的認(rèn)知能力，能更迅速地處理信息,，并且有更優(yōu)秀的記憶力和推理能力,。 2、提高身體免疫力 當(dāng)人忙碌時(shí),，身體的免疫系統(tǒng)也處于“總動(dòng)員式”的戒備狀態(tài),，使免疫力提高，從而更有效地預(yù)防疾病,。 3,、緩解壓力 忙碌的人不會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)和抑郁感，忙碌能夠幫助趕跑消極情緒,。 4,、心情更好 讓自己忙一點(diǎn)、找點(diǎn)事情做,，有助于保持快樂,。 5、氣血通暢 從中醫(yī)角度說,，忙碌時(shí),，人體的筋骨也能得到有效活動(dòng)，使渾身氣血順暢,，有利于身體健康,。 - 4 - 怎樣讓自己忙起來,？ 1、不做懶人 仔細(xì)看看就能發(fā)現(xiàn),，這些長(zhǎng)壽大師們,，幾乎無一人睡懶覺，生活方式極其規(guī)律,，該睡時(shí)睡該起時(shí)起,，工作、生活安排得井井有條,。 2,、每周保持3~5次運(yùn)動(dòng) 如慢跑、游泳,、打球和健步走等,，可以提高身體的活力和人體在應(yīng)付忙碌工作時(shí)的適應(yīng)能力。 3,、不瞎忙 大師們的這種忙,，不是瞎忙，不是忙得通宵達(dá)旦不睡覺,，而是一輩子忙個(gè)不停,，不考慮享清福。這樣的精神,，才使他們神清腦健,。 4、培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好 譬如琴,、棋,、書法、繪畫,、垂釣,、旅游等。對(duì)于老年人來說,，一個(gè)興趣愛好,，也能讓人忙起來，還是樂得忙,。老年人可以根據(jù)興趣進(jìn)行學(xué)習(xí),，以便“老有所樂”，在忙碌中學(xué)習(xí),，在忙碌中休閑,，在忙碌中快樂。 |
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