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肝臟是人體新陳代謝的窗戶,，關系著人體的的健康狀態(tài),，現(xiàn)在隨著人們生活水平和各種零食的出現(xiàn)，身體內(nèi)集聚的毒素也是越來越多,，想要肝臟更好的排毒,，就應該學會養(yǎng)肝護肝的方法，讓身體時刻保持一個良好的狀態(tài),。 護肝方法一,、多喝水 多喝水可補充體液，增強血液循環(huán),，促進新陳代謝,，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液,、膽汁的分泌,，以利消化、吸收和廢物的排除,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害,。
護肝方法二,、心情開朗 要想肝臟強健,，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘,，要盡力做到心平氣和,、樂觀開朗、無憂無慮,，從而使肝火熄滅,，肝氣正常生發(fā)、順調(diào),。如果違反這一自然規(guī)律,，就會傷及肝氣。因此,，保持心情開朗可護肝,。 護肝方法三、用中藥護肝 中醫(yī)認為肝不可補,，一補即上火,，補脾、補腎即可養(yǎng)肝,。對于脾虛的人,，服用人參健脾丸、薏米,、山藥,、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,，用枸杞子,、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,，用菊花泡茶等都可護肝,。 護肝方法四,、喝酒前吃點東西 喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,，如果一定要喝,，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,，食物下肚后可以在胃黏膜,、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃,，也能阻礙部分酒精進入血液,，降低醉酒程度。
護肝方法五,、注意飲食平衡 飲食要保持均衡,，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物,、脂肪,、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例,；同時還要保持五味不偏,，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,，營養(yǎng)均衡也有利于護肝,，避免因應酬飲酒過量使肝受損。 護肝方法六,、保持適量運動 最后一個護肝方法就是加強鍛煉,，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出,，運動可防脂肪肝,，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人,，應堅持體育鍛煉,，適當進行一些慢步跑、快步走,、騎自行車等有氧運動,，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長,。 養(yǎng)肝護肝的食物 1,、草莓 對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝又是去肝火的良藥,。從中醫(yī)角度講,，草莓性涼,、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝,，又因紅色入心,，可去心火。 此外草莓是典型的漿果,，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì),，使細胞獲得滋養(yǎng),；其含有的天然抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍,，幫助提神醒腦,。
2、柑橘 柑橘富含維生素C,，有助肝臟解毒但不可多食,，多食易上火，且空腹食用傷胃,。 3,、梨 梨的營養(yǎng)豐富，能保護肝臟,、幫助消化,，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。 4,、李子 李子中含一種黃素甙,，為干擾素誘導物，同時中醫(yī)認為李子清熱生津瀉肝利水,，有養(yǎng)肝護肝之功,。 5、西紅柿 西紅柿富含維生素C,、番茄紅素,。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效,，可作為肝炎患者的日常膳食,。
6、大棗 大棗有安五臟補血之功,，鮮棗富含維生素C,，可常食。 7,、蜂蜜 蜂蜜和水按照按1：5的比例加起來用最好,，單用也可,，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。 8,、香蕉 香蕉性涼有滋陰之功,，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。 |
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