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我國(guó)是肝病大國(guó),，每年有數(shù)以萬計(jì)的人被肝病所困擾?，F(xiàn)在正值春季，肝氣旺盛,，更應(yīng)做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作,。 同時(shí)想要預(yù)防肝病，也要及時(shí)關(guān)注身體健康狀況。由于肝臟的實(shí)質(zhì)內(nèi)沒有痛覺神經(jīng),，因此很少“叫苦叫痛”,，肝病總是很隱匿，但肝臟作為體內(nèi)重要器官,，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時(shí),，身體也會(huì)從多個(gè)方面發(fā)出預(yù)警。  肝不好,，身體會(huì)出現(xiàn)“1紅2黃3快” 1紅 肝臟作為身體重要的代謝,、解毒器官，當(dāng)肝功能下降的時(shí)候,，體內(nèi)的激素水平也會(huì)發(fā)生改變,，導(dǎo)致肝掌、蜘蛛痣甚至鼻頭毛細(xì)血管擴(kuò)張,，從而出現(xiàn)鼻頭發(fā)紅的情況,。 雖然并不是所有的鼻頭發(fā)紅都是由肝臟受損所致，但當(dāng)你的鼻頭出現(xiàn)異常發(fā)紅,，排除酒糟鼻,、寒冷刺激以外，建議也考慮一下肝臟的健康狀況,。  2黃 皮膚和眼睛發(fā)黃 由于膽紅素在血液中過量積累聚集造成的淡黃色物質(zhì),，會(huì)使得皮膚發(fā)黃，如果肝臟受損嚴(yán)重就會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)黃,，甚至出現(xiàn)黃疸病,。 若是出現(xiàn)臉色和眼睛發(fā)黃的情況，應(yīng)該引起注意,，如果持續(xù)發(fā)黃,，那么就要提高警惕，盡量早點(diǎn)去醫(yī)院查一下肝功能,，排除一下肝臟病變,。  3快 拉得快（容易腹瀉） 肝臟有著促進(jìn)膽汁排泄、幫助食物消化的作用,，若是肝功能下降明顯,，膽汁分泌不足，再加上飲食不注意,，就很容易出現(xiàn)腹瀉的情況,。 累得快 肝功能一旦受損，人的身體代謝和功能也會(huì)受到影響,。 肝臟損傷會(huì)使得膽汁排泄不暢,，從而讓血液中的膽堿酯酶減少,，影響到肌肉的正常生理功能，人的體力會(huì)下降,，精神也會(huì)變差,，就很容易出現(xiàn)身體疲勞乏力的情況，沒做一點(diǎn)什么事情就感覺到很累,。  胃口下降快 肝不好的人，腸胃也會(huì)受到影響,，可能會(huì)出現(xiàn)胃口下降明顯的情況,。一旦出現(xiàn)食欲不佳，胃口下降明顯的情況,，也要考慮一下是否是受到肝臟問題的影響,。 以上“1紅2黃3快”，如果你也經(jīng)常出現(xiàn),，那么建議你去查一查肝功能,，以排出肝臟病變。除此之外,，日常生活中我們也需要做好預(yù)防肝病的工作,，學(xué)會(huì)養(yǎng)肝保肝。  養(yǎng)肝有三不做 第一不酗酒 酒精直接刺激到肝臟,，也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),，對(duì)肝臟的危害很大。想要養(yǎng)肝的人切記,，不能酗酒,。經(jīng)常酗酒，很容易傷肝,，甚至引發(fā)酒精肝,、肝硬化等。  第二不濫用藥 濫用藥,、亂吃藥也是造成肝損傷的一大原因,。日常生活中生病需要吃藥盡量遵醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,，不要自己胡亂吃藥,，以免引發(fā)藥物性肝損傷。 第三不亂生氣 怒傷肝,，調(diào)節(jié)好情緒是養(yǎng)好肝臟的關(guān)鍵,。面對(duì)人生不順利的事情要記得放寬心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,，不要總是亂發(fā)脾氣,，也不要默默生氣。 不良情緒對(duì)身體的危害是超出想象的，若是長(zhǎng)期生氣,，肝氣郁結(jié)難以疏泄,，很容易影響肝臟代謝，影響身體健康,。  護(hù)肝堅(jiān)持四件事 第一,，作息規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,。熬夜會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān),，在肝臟需要休息的時(shí)候還在超負(fù)荷工作，就很容易損傷肝功能,。 第二,，飲食堅(jiān)持少吃高鹽、高糖,、高脂的食物,，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和膳食纖維,。保證飲食多樣化,，合理的飲食能夠給肝臟充足的營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)肝臟修復(fù),，保護(hù)肝臟,。 另外可以在飲食中增加護(hù)肝食物，例如玉米,、海帶,、蘋果、牛奶,、洋蔥,、冬瓜等。這些食物能夠幫助身體消耗多余脂肪,，還有助于養(yǎng)護(hù)肝臟,。  第三、少喝飲料多喝水,，身體缺水也會(huì)影響到肝功能的正常運(yùn)行,。每天應(yīng)該保證2000ml的飲水量，盡量選擇白開水,，少喝飲料,，喝水要保持少量多次的方式。 也可以喝一些護(hù)肝茶,，如枸杞菊花茶,，有疏肝明目的作用,，金銀花茶也有助于平肝清熱。  第四,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，保證每天至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，適量的運(yùn)動(dòng)有利于養(yǎng)護(hù)肝臟,。睡覺前沒事可以做一做護(hù)肝操,，用雙手抱緊一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦至腳踝,，再回到腿根,，接著再按揉一下小腿肚即可。
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