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3億人失眠的“真兇”找到了,，五臟不調(diào)是主因,！退休主任：謹(jǐn)記3個(gè)“一”，十個(gè)用九個(gè)好,！ 當(dāng)今社會(huì)的生活水平逐年提高,，睡眠質(zhì)量卻成負(fù)相關(guān)，呈逐年下降之勢(shì),，失眠癥的病發(fā)率越來(lái)越高,。相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，截止到2018年12月,，全國(guó)已經(jīng)超過(guò)3億人患有失眠癥。失眠危害不容小覷,，很多人都把越來(lái)越嚴(yán)重的失眠歸結(jié)到快節(jié)奏的工作,、生活以及各種壓力帶來(lái)的緊繃，但很多人不知道的是,，人體五臟在睡眠中也發(fā)揮著舉足輕重的作用,。像焦慮型失眠，可能與脾胃不調(diào)以及肺火旺盛有很大關(guān)系,，而內(nèi)需型失眠,，有可能是腎臟不調(diào)，此時(shí)要滋陰補(bǔ)腎,，也或者是氣血虛虧,，養(yǎng)心是關(guān)鍵。因此,，要想真正治好失眠,，必須首先要了解五臟與失眠的密切關(guān)系，因?yàn)槲迮K不調(diào)是3億人失眠的真兇,。 1,、 心臟 心臟作為五臟六腑的統(tǒng)帥,它睡眠時(shí)的變化直接決定睡眠狀態(tài)。如果心神安靜,那心理狀態(tài)就會(huì)特別良好,，如果心神不靜,則會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游等異常睡眠狀,態(tài),。心神不寧,晚上睡覺(jué)輾轉(zhuǎn)反側(cè), 說(shuō)的就是這個(gè)意思。 心氣,、心血和心陰對(duì)心神起著決定作用,。其中，心神的活動(dòng)要通過(guò)心氣來(lái)發(fā)揮作用,如果心氣充足,則白天時(shí)心神比較活躍,而到了晚上心神也比較安靜;反之，白天心神就會(huì)疲倦,到了晚上也并不會(huì)安靜,。心血是心神的物質(zhì)保證,如果心血不足,、過(guò)多或者心血運(yùn)行不暢,心神就會(huì)不寧,因此,睡眠就會(huì)出現(xiàn)異常,影響睡眠質(zhì)量,一般因心血不足導(dǎo)致的睡眠多發(fā)生在女性身上。心陰可以保護(hù)心神不受陽(yáng)氣過(guò)分的干擾,使得心神能夠發(fā)揮正常的功能,保證睡眠,。 2,、 肝臟 肝的作用與心相似，也能夠使神安靜,，進(jìn)而達(dá)到睡眠目的,。肝調(diào)節(jié)神的狀態(tài)是通過(guò)肝氣、肝血及肝陰,。肝通過(guò)調(diào)節(jié)肝氣的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)血液運(yùn)行的目的,。肝氣只有行走正常有序 血液運(yùn)行良好時(shí),神就會(huì)在人睡眠的時(shí)候安寧,從而讓人擁有好的睡眠質(zhì)量。 肝血和肝陰一方面可以滋養(yǎng)神,是神的藏身之地,還可以防止神受到肝陽(yáng)的干擾,使得神能夠安靜,能夠正常睡眠,。 3,、 肺臟 肺是通過(guò)呼吸作用,促進(jìn)氣的生成、運(yùn)行以及血液的運(yùn)行,而且肺也是魄寄居的地方,。肺主要是通過(guò)肺氣來(lái)調(diào)節(jié)睡眠的,。如果肺氣正常 那么血液、心神就會(huì)正常,從而讓睡眠更好,。生活中有些患哮喘的人睡眠質(zhì)量不好就是因?yàn)榉螝獠蛔阍斐傻摹?br>4,、 腎臟 腎主要是通過(guò)腎精、腎陽(yáng),、腎氣,、腎陰來(lái)發(fā)揮作用的。尤其是腎精,，能夠源源不斷地提供人體睡眠時(shí)所需要的氣血營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 而且還會(huì)對(duì)腦髓有濡養(yǎng)作用,從而影響到心神,最終影響睡眠,。 5、 脾臟 脾在睡眠中的主要作用是滿(mǎn)足睡眠時(shí)所需要的能量 / 保證血液運(yùn)行暢通,。 脾通過(guò)對(duì)食物和水吸收,將由水分和食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送到身體所需要的部位,這樣可以防止由于水在人體內(nèi)靜止,造成代謝紊亂 并最終干擾心神,。 在生活中,經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到'餓的睡不著”這句話,其實(shí)這種情況就屬于脾臟不調(diào)導(dǎo)致的失眠。 3億人失眠的“真兇”找到了,，五臟不調(diào)是主因,！退休主任：謹(jǐn)記3個(gè)“一”，十個(gè)用九個(gè)好,！ “一”種植物經(jīng)常吃—芝寧植物多糖,，鎮(zhèn)靜安眠 日常生活中，失眠的人可以使用含有粗三萜,、多糖,、腺苷的食材來(lái)改善,，不吃西藥不傷脾胃，多數(shù)患者反應(yīng)芝寧植物多糖不錯(cuò),，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)起到免疫調(diào)節(jié)作用,，刺激大腦松果體分泌褪黑素，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)定作用,，進(jìn)而改善失眠,。 現(xiàn)在社會(huì)生活和工作的雙重壓力，再加上作息不規(guī)律,，越來(lái)越多的人出現(xiàn)失眠情況,，但睡眠又是如此重要。不想吃藥時(shí)也可以自己用大蒜和米辣子做成布袋,，每晚貼于大椎穴和雙側(cè)神門(mén)穴,，慢慢讓自己的心情平復(fù)下來(lái)，閉幕養(yǎng)神,，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài),。 “一” 種運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做—6步助眠操 ①頭部：分別皺緊眉頭、鼻子,，閉緊雙眼,，各保持10秒鐘后放松； ②肩膀：繃緊肩膀,，讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵,； ③手臂：將兩側(cè)小臂彎起來(lái),，放在身體兩側(cè)，靠近肩膀,，然后整個(gè)手臂一起用力緊繃,； ④腹部：盡量收緊腹部，好像別人要向你腹部打來(lái)一拳,，你在收腹躲避,，保持收腹10秒鐘； ⑤腿部：繃緊大腿和臀部,，在兩膝蓋間夾一枚硬幣,，并將腿伸直上抬； ⑥腳部:將腳趾慢慢向下彎曲,，仿佛用力抓地,，保持10秒鐘后，將腳趾慢慢向上張開(kāi),，腳和腳踝不動(dòng),，然后放松。 “一”個(gè)穴位經(jīng)常按—神門(mén)穴:安穩(wěn)心神,身心合一 中醫(yī)認(rèn)為：神門(mén)門(mén)穴是心神出入的位置，位于心經(jīng)上,。 ①輕松取穴 神門(mén)穴位于手腕部; 攤開(kāi)手掌,順著小拇指往手腕方向,在于手腕交匯的位置,會(huì)摸到一塊圓骨;在這個(gè)圓骨下方的凹陷處,就是神門(mén)穴,。 ②操作方法: 用大拇指按揉神門(mén)穴,順時(shí)針按揉3分鐘;逆時(shí)針按摩3分鐘;兩側(cè)神門(mén)穴交替進(jìn)行。 ③作用： 心主神志,如果心神過(guò)于勞累傷神,該安定不能好好休息,就會(huì)引發(fā)失眠出現(xiàn),。 神門(mén)穴撫慰心神,將心神內(nèi)收,，通過(guò)激發(fā)神門(mén)穴,能幫助疏通心經(jīng),讓心神張弛有度，能動(dòng)能靜,實(shí)現(xiàn)身心合一,迎接深睡眠到來(lái)! |
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