寫作初期，我們最常遇到的問題是：想寫點什么,，卻遲遲無法動筆——

在電腦前,，干坐一小時，卻一個字也敲不出,；

好不容易寫了幾行字,，卻因為不滿意，一個刪除鍵就把心血全部清零,；

多次刪改,，早已筋疲力盡，失去寫作熱情和信心,，從此罷筆……

初學者很容易對寫作心生畏懼,，只要看到“寫作”二字，就忍不住犯難,。這是因為：他們認為,，寫作僅僅局限于文學，如果沒有文采,，是斷然寫不出好文章來的,。

文章若還要在平臺上公開發(fā)布，他們則更如臨大敵了,。一想到,，文章即將被無數(shù)讀者審視，就猶如孤軍面對千軍萬馬,，患得患失,，甚至連寫作的興趣也被磨滅了。

我剛開始寫作時,，也曾陷入如此困境,，只要一下筆，就忍不住自我否定,；寫了又改,，改了又寫，結(jié)果心浮氣躁,，只能放棄,。若下一次還想寫點什么，也會被失敗的經(jīng)驗嚇得打退堂鼓,。到頭來,，日子一天天地過去，我卻遲遲沒有辦法完成一篇文章,。直到我開始嘗試自由寫作,，才真正地愛上寫作，體會到寫作給我?guī)淼目鞓贰?/p>

自由寫作,，以“我”為讀者

寫作的本質(zhì)，是記錄,、分享和交流,。

寫作前，作者應該先了解讀者的需求,，并在此基礎上進行創(chuàng)作,。所以很多人認為，寫作,，不能太隨心所欲,。但事實上，讀者既可以是別人,，也可以是自己,。當讀者變成自己的時候，就可以暢所欲言,。

弘丹老師曾在《從零開始學寫作》中提到：她把寫作分為兩部分,，對內(nèi)和對外。一年里,，她通常要寫幾百萬字,，但大部分不會公開，而只給自己看,。自由寫作,，就是“寫給自己看”的創(chuàng)作方式。創(chuàng)作過程中,，我們不需要考慮外在讀者,，只需沉浸在自我的世界里即可。

也就是說,，我們完全可以按照自己的心意在文字里“自嗨”,。哪怕是“吐槽老板”、“訴說暗戀”,、“反思自我”這些難以啟齒的內(nèi)容,，你都可以敞開來寫。當你嘗到了“自嗨”的甜頭時，寫作也就變得越來越簡單,。

自由寫作,，酣暢淋漓地表達

人們常說，久旱逢甘霖,，是人生四喜之一,。自由寫作，就像干涸的心田迎來了一場大雨,，把內(nèi)心的淤積悉數(shù)沖走,，暢快、舒爽,。

以前,，我自我期待過高，一坐在電腦前,，就希望寫出優(yōu)秀的文章,。從開始寫作的那一刻起，我總會畏首畏尾,，無法大施拳腳,，更把注意力放在“文章好不好”上。如此一來,，真正放在“思考”和“寫作”上的精力少之又少,，更別提寫出走心的文字了。往往花了幾個小時,，才寫出1000多字,，最后，精神疲憊不堪,，也無法高質(zhì)量地創(chuàng)作了,。

心理學研究表明：人的注意力曲線是一條拋物線，45分鐘后到達頂峰,，隨后則逐漸下降,。如果把寫作周期拉得太長，最后,，我們會因為精力不濟而分心,，從而文思斷流。一旦文思斷流,，寫作熱情和信心也隨之消失,。

但嘗試自由寫作后，我的狀態(tài)發(fā)生了改變,。每天,，我為自己設定10分鐘來自由寫作,；在這10分鐘內(nèi)，我不曾停下,，飛快書寫,。并且，我的思維也跟著流動,，而且越來越清晰，往往能寫出800多字,。放在以前,，10分鐘寫800字，我是無法想象的,。通過自由寫作,，我發(fā)現(xiàn)，原來自己也有寫作的能力,，還能敞開心懷,，暢快表達所思所想。

“心流”在心理學中,，是指人們在專注進行某行為時所表現(xiàn)的心理狀態(tài),。若要在寫作中體會“心流”，就必須卸下所有包袱,，自由寫作則可以幫助我們達到目的,。因為我們不會過多評判自己的文字，所以能毫無顧忌地書寫,。

無所顧忌時,，我們才可以酣暢淋漓地表達自己的內(nèi)心。因為在自己的世界里,，沒有批評,、也沒有任何束縛，我們能從中體會到暢所欲言的快感,。當表達足夠自由的時候,，內(nèi)心也就隨之自由了。

自由寫作,，應該遵循以下規(guī)則

我得益于自由寫作后,，生命和心態(tài)都發(fā)生了積極樂觀的變化。所以,，我迫不及待地把這個方法分享出來,。只是，自由寫作雖然“自由”,，但也有它需要遵循的規(guī)則：

1. 設定時間

開始自由寫作前,，建議設定時間,， 5分鐘、10分鐘,、15分鐘亦可,，但盡量不要超過半個小時。

設定時間,，可以為自己帶來一定的緊迫感,，讓注意力高度集中。只是時間設定不能太長,，因為人的惰性,，會讓你在巨額任務前被嚇到。設定一個較短的時間,，你的大腦會認為這項任務很輕松,。輕松地開始寫作，才能不受束縛,，越寫越順利,。

2. 不停地寫

從計時開始，你就要不停地書寫,。

有很多人的寫作習慣是：寫一句,，看一句，改一句,，刪一句,；到最后也沒寫出來幾個字，寫作的熱情就被完全磨滅了,。

所以,，在自由寫作的時候，要一直不停地寫,，這樣才能漸漸打破你對寫作的恐懼,。牛頓第一定律提到：除非受到外力的作用，否則運動的物體會一直保持運動狀態(tài),。

不停地寫,，讓寫作變成慣性。只要動起來,，慣性就會帶著你的思緒，順利地完成一篇文章,。

3. 遵從內(nèi)心

我們可以通過自由寫作,，與內(nèi)心溝通。

日常生活中,，我們會有各種各樣的想法,。而這些想法可能是負面的,、陰暗的,，并不希望被別人看見。

如果是公開寫作,，我們就要考慮讀者的感受。但是如果只是寫給自己看的內(nèi)容,，就不需要有所顧忌。我們可以大膽地把內(nèi)心的想法,、情緒寫出來,，找出自己產(chǎn)生壞情緒的原因,，從而更了解自己。

4. 心無旁騖

心無旁騖地寫作,，才能產(chǎn)生“心流”的感覺。

很多人往往高估自己的定力,，寫作的時候把電子設備放在身旁。但其實,，人的注意力很容易被分散，信息彈窗,、一個電話,，都能使他把目光轉(zhuǎn)移到手機上來,。

所以最好的方法就是把手機關機或者開飛行模式，強制讓自己免受干擾,。

自由寫作，讓我對寫作有了重新的認識,。以前,，我很容易批判自己的文字，而越自我評判,，就越?jīng)]有信心；越?jīng)]有信心,，就越不敢動筆寫。

自由寫作,，讓我發(fā)現(xiàn),，人都有天生表達的才能,。雖然不同于說話，但寫作也是一種表達方式,。既然我們從來不會在說話時畏首畏尾，那么也不應該在寫作時畏首畏尾,。

自由寫作，讓我找到了與內(nèi)心交流的方式,。每當我回到生命現(xiàn)場,，審視自己,，都能為內(nèi)心拂去塵埃和落雪，再次感受到生命的火種,，在熊熊燃燒。

開始自由寫作吧,，打開通往內(nèi)心之門，跟真實的自己打個照面,！