吃過(guò)油膩的餐食后,，喝杯茶往往讓人感覺(jué)神清氣爽,，因此，很多人認(rèn)為飯后飲茶能刮油脂,，甚至有助于減肥,，然而事實(shí)并非如此。

所謂的刮油減肥,，應(yīng)該是清理腸道,，并將多余的油脂排出體外，但是,，飲茶并不能促進(jìn)這種排泄活動(dòng),，所以喝茶刮油是不太現(xiàn)實(shí)的。不僅如此,，飯后立即大量喝茶或喝濃茶,，還會(huì)阻礙人體的營(yíng)養(yǎng)吸收，長(zhǎng)期如此容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏,。

所以,，就算您有飯后喝茶的習(xí)慣,，也要少喝一點(diǎn)且盡量喝淡茶。

酸奶中含有一定量的益生菌,，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，對(duì)于消化吸收確實(shí)有一些好處,。

但是飯后馬上喝酸奶，相當(dāng)于額外增加食物攝入,，反而容易增加胃腸道的工作量,，不利于消化吸收。而且,，酸奶也含有一定的熱量,，飽食后再喝酸奶，肥胖風(fēng)險(xiǎn)易增加,，更得不償失,。

飯后除了不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜立即喝濃茶等,，還有一些事情也建議緩一緩,。

對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，吃水果一般沒(méi)有時(shí)間限制,。但對(duì)于消化不好,、肥胖人群來(lái)說(shuō)，飯后就不要立即吃水果了,。這是因?yàn)?，水果中的葡萄糖、果糖原本可以直接進(jìn)入小腸吸收,，如果您在飯后立即吃水果,，那么正餐吃進(jìn)去的食物反而會(huì)阻礙水果的消化。

這樣一來(lái),，停留在胃中的果酸與胃酸發(fā)生反應(yīng),，容易產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腹脹,、打嗝等腸胃不適的癥狀,。所以，消化不好的人群建議半小時(shí)后再吃水果,。

飽食后,，因?yàn)橹亓ψ饔茫笗?huì)在一定程度上下垂，就好像往氣球中灌水,，形狀會(huì)慢慢拉長(zhǎng)，有下垂感,。此時(shí)若松開(kāi)腰帶,，會(huì)造成腹腔內(nèi)壓力下降，對(duì)胃的支撐作用減弱,，造成胃部下垂更多,，促使胃腸蠕動(dòng)加劇，增加腸扭轉(zhuǎn),、腸梗阻的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。

飯后吸煙的危害比平時(shí)更大！這是因?yàn)檫M(jìn)食后胃腸蠕動(dòng)頻繁,，血液循環(huán)增加,，此時(shí)吸煙會(huì)增加身體對(duì)有害煙霧的吸收。吸一支煙的“快樂(lè)”同時(shí)受到幾支煙的傷害,，不值得,！

飽食后立即洗澡，體表的血流量會(huì)增加,，而胃腸道的血流量會(huì)相應(yīng)減少,，容易造成消化液分泌減少，削弱消化功能,，導(dǎo)致消化不良,。同時(shí)，洗澡時(shí)溫水的刺激,，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張,，丟失更多水分，易造成血液粘稠,，增加心腦血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。

建議飽食1~2小時(shí)后再洗澡比較合適。