脫發(fā)是現(xiàn)在我們大家面臨的一大難題，不管對于男性朋友還是女性朋友來說,，頭發(fā)對我們的形象有著至關(guān)重要的影響,！但是現(xiàn)在快速的生活節(jié)奏，不穩(wěn)定的睡眠時間,，還有壓力過大,，飲食不規(guī)律，喜歡吃辛辣刺激食物,，巧克力,、奶油等高熱量的食品，會加重我們的脫發(fā)情況,！

如果你每天的掉發(fā)量超過20~30根的時候,，就要開始分析掉頭發(fā)的原因了，警惕是不是有其他的疾病導(dǎo)致的頭發(fā)脫落問題,，常見的掉發(fā)原因主要分為外因和內(nèi)因兩種：

外因性掉發(fā)

1.拉力性掉發(fā)：洗,、整、染,、燙,，綁頭發(fā)的時候用力的拉扯導(dǎo)致。

2.頭皮感染或發(fā)炎：例如霉菌感染造成的“頭癬”,，細(xì)菌感染造成的“毛囊炎”,、還有慢性濕疹、燙傷,、外傷,、接觸性皮膚炎(也有一些發(fā)友會對染發(fā)液或是燙發(fā)劑產(chǎn)生過敏)。

3.外在壓迫造成局部血液循環(huán)不良而掉發(fā)：例如仰睡的寶寶,，長期臥床的中風(fēng)病人,，像這樣的長時間躺著是用同一個姿勢的話，會有掉發(fā)的情況,。

內(nèi)因性掉發(fā)

1.遺傳體質(zhì)：也就是家族中有長輩有脫發(fā)掉發(fā)的情況,，一般情況下,，女性的脫發(fā)是從中央開始掉發(fā)，而男性主要是從前額發(fā)際線的位置開始后退,，據(jù)統(tǒng)計,，這類型的發(fā)友有25%的有家族史。

2.荷爾蒙的改變：在生完孩子后,、服用避孕藥或者荷爾蒙補充劑,、還有停經(jīng)、甲狀腺機能亢進或者低下等情況,，都會造成掉發(fā)的問題,。

3.生理壓力：在遇到手術(shù)、發(fā)高燒,、生病住院,、貧血,、急速體重下降等情況時出現(xiàn)掉發(fā),。

4.心理壓力：心理壓力過大，導(dǎo)致承受不了,，例如家中發(fā)生了重大變故,，工作壓力過大，學(xué)習(xí)壓力過大等因素造成,。

5.藥物：“化學(xué)治療藥物”,，口服抗凝血劑、維他命A酸,、部份高血壓藥,、降尿酸劑、精神科用的鋰鹽等,。

6.免疫系統(tǒng)疾?。喝缂t斑狼瘡、硬皮癥等,。

怎樣做可以預(yù)防我們的脫發(fā)問題呢,？

1、補充鐵質(zhì)――根據(jù)科學(xué)家研究,，脫發(fā)婦女中,，缺鐵者占30%，因此,，可多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,，如黃豆、黑豆,、蛋類,、帶魚,、蝦、熟花生,、菠菜,、鯉魚、香蕉,、胡蘿卜,、馬鈴薯等。

2,、補充植物蛋白――研究發(fā)現(xiàn),，脫發(fā)者的頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少,。因此,，應(yīng)多吃大豆、黑芝麻,、玉米等富含蛋氨酸,、胱氨酸的食品。

3,、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸,、丙酮酸,、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素,。所以要少吃肝類,、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多,。蔬菜和水果是堿性食物,，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃,。

4,、補碘――女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能,，有利于頭發(fā)健美,。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜,、牡蠣等食品,。

5、補充維生素E――因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細(xì)胞分裂,，使毛發(fā)生長,。可多吃鮮萵苣,、青色卷心菜,、黑芝麻等。

6,、補充蛋白和骨膠質(zhì)――可多喝牛骨湯,、排骨湯等食物，如黃豆,、黑豆,、蛋類、帶魚,、蝦,、熟花生、菠菜,、鯉魚,、香蕉、胡蘿卜,、馬鈴薯等,。