隨著人氣古裝劇《東宮》的復(fù)播占據(jù)各大話題榜,彭小苒又一次的走近大眾視野,,許多男性網(wǎng)友表示終于找到了自己的古裝愛豆,,找到了追星的感覺,讓愛看劇的網(wǎng)友們過了一把癮,。彭小苒因為這部劇走紅,,還被譽為“最適合古裝的女明星”,她戲里拼演技,,戲外拼口碑,,算是迎來了人生的高光小高峰呢! 不僅僅是演技在線了,,不少眼尖的網(wǎng)友也發(fā)現(xiàn)彭小苒變得比以前更加漂亮了,五官的輪廓更加分明,,女演員最致命的莫過于長了一張讓人記不住的臉,,而最近彭小苒卻擺脫了她的大眾臉,成了人人羨慕的杏仁眼瓜子臉,,不知是妝容的力量還是女生練就了氣質(zhì)之后的水到渠成呢,? 身穿中國紅吊帶禮服的彭小苒,真真像是上個世紀(jì)海報里的女明星,,她白皙的皮膚與服裝實在是太搭了,,原本就顯得清瘦的她,更是詮釋了什么才是盈盈一握的小蠻腰,,她本人就像是古代畫中的仙子,,如同下凡一般。縱觀各路女明星的精修大片似乎都是一個樣,,小編認(rèn)為像彭小苒一樣自信美麗的女孩才是最可愛的,! 90年的彭小苒如今已經(jīng)30歲了,年齡始終是一個女明星的最大限制,,彭小苒一直走在要紅的路上沒紅起來,,雖然最近她風(fēng)頭正勁,但是她能否成為下一個爆爆小花還不得而知,。 膚白貌美的彭小苒經(jīng)常進行運動,,特別是瑜伽練習(xí),她的好身材也是日積月累得到的效果,,如果你也想像彭小苒一樣保持好身材,,就趕緊跟著小編開始今天的瑜伽練習(xí)吧! 動作一: 現(xiàn)在每一個人的日常生活壓力都很大,,如果不正確排放,,會很容易導(dǎo)致心理以及身體疾病。瑜伽的練習(xí)瑜是有效緩解日常壓力的一種運動方式,,今天小編準(zhǔn)備了幾組基礎(chǔ)的瑜伽體式讓大家學(xué)習(xí)一下,。圖中的動作是在我們練習(xí)瑜伽前后需要做的過度體式。 體式要點:全身放松的躺在地上,,雙腿與上身自然擺放,,左右交替的練習(xí)腿部彎曲,上身感受伸展的力量,。 動作二: 做瑜伽練習(xí)時,,最重要的就是要讓身體放松,腿部韌帶拉伸得越好,,越有助于瑜伽體式的到位,,圖中的這個動作體式,就是為了鍛煉我們的髖部韌,,以達到更好的柔韌性,。 體式要點:盤坐于地面,抬起一側(cè)的腿直至肩膀,,上身向這一側(cè)傾斜靠攏,,手握腳踝進行拉伸,30秒后換另一側(cè),。 動作三: 這個動作在拉筋的基礎(chǔ)上更進一步,,不僅要全身進行拉伸,更是加強了練習(xí)者的肢體平衡能力,,在單腿練習(xí)時,,我們可循序漸進的加強練習(xí)時間,。 體式要點:首先從站立體式開始,勻速吸氣,,慢慢向后抬起一條腿并高于頭頂,,雙手扶腿,靜止著單腿站立,,雙眼注視前方,,保持身體平衡。 動作四: 瑜伽倒立體式是十分常見的一款動作,,這是瑜伽中的基礎(chǔ)也是重點,,初學(xué)者可在旁人的保護下來完成。倒立體式需要長時間的堅持才能達到,,練習(xí)者需根據(jù)自身實際情況來選擇倒立的時間,。 體式要點:雙手撐地進行倒立,雙腿保持打直狀態(tài)與地面平行,。 以上就是今天的瑜伽體式,,大家學(xué)會了嗎?雖然天氣慢慢變暖,,但是小編提醒大家可不要變懶哦,,瑜伽練習(xí)需要堅持,只有長時間的練習(xí)之后你才能得到想要的效果哦,! |
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