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空中瑜伽鍛煉手臂,、雙腿、核心,，找到脊柱的延展,，緩解背部疼痛。
還可以讓你做倒立體式,，讓血液來(lái)到大腦,，促進(jìn)血液循環(huán)和身體健康。
當(dāng)然,，最大的一點(diǎn)當(dāng)然是有趣,！但是，如果第一次去上課,，肯定會(huì)害怕,，掌握不了平衡，看上去肯定會(huì)“很傻很二”,！今天,，給大家6個(gè)小提示，讓你的第一次空中瑜伽課,，做得更加優(yōu)雅,。 1 穿對(duì)衣服 為了不讓衣服纏繞在吊床上,，倒過來(lái)時(shí)衣服不會(huì)掉下來(lái)蓋住頭，一定要選擇貼身的衣服,。最好的純棉的,，不會(huì)太滑。最好穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)衣,，至少腋窩蓋住,。 2 早點(diǎn)到課室 提前到，告訴老師你是第一次上空中瑜伽,。有什么問題提前問,，老師知道你是新學(xué)生也會(huì)多多照顧你。 3 選擇中間的位置 很多人都喜歡躲在課室后面,，但是當(dāng)你第一次做空中瑜伽,，尤其是做倒立，在中間,，你可以看到別人怎么做,，然后跟著做。
4 課前1個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西 如果吃太多,，做倒立體式會(huì)不舒服,。如果不吃東西，又有可能會(huì)頭暈低血糖,。所以,，在1小時(shí)前吃點(diǎn)健康的易消化的食物，保持正常血糖水平,，但是不要吃飽,。 5 在體式中放松 一開始練習(xí)空中瑜伽會(huì)覺得吊床不安全，不能完全放松,。記住,，吊床可以承重1000磅，所以不用擔(dān)心,。
6 不要著急 急著從一個(gè)體式換到另外一個(gè)體式會(huì)失去平衡,，沒辦法完全拉伸。如果從倒立體式中快速出來(lái)會(huì)導(dǎo)致頭暈,。 據(jù)說(shuō)愛瑜伽的人 已經(jīng)把我們置頂了 ▏杭州工作坊▏ 點(diǎn)擊閱讀原文進(jìn)入 瑜伽商城 |
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