立春是一年中第一個節(jié)氣?！傲ⅰ睘殚_始之意,，表示萬物復蘇的開始。白天漸長,，氣溫升高,，日照時間變長、降水增多,。人們開始“迎春”,。在這個萬物生發(fā)的節(jié)氣里，到底應該如何養(yǎng)生呢,？本號請來東城中醫(yī)醫(yī)院專家瞿延輝來為您進行講解,。

中醫(yī)學認為：春屬木，與肝相應,。肝的生理特點主疏泄,，在志為怒，春季養(yǎng)生要力戒暴怒,，更忌情懷憂郁,。春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物生發(fā)的特點,，著眼一個“生”字,。因此，在養(yǎng)生方面要注意把握好以下四個方面,，使春陽之氣充分沛旺,，機能調(diào)暢，身體更為健康,。

起居：冷暖適宜

春季氣候變化較大,，天氣乍寒乍暖。春季人體的腠理相對疏松,，對風寒的抵抗能力有所減弱,，所以，在初春時節(jié)的衣著應注意冷暖適宜,，不宜頓去棉服,，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減,。唐代醫(yī)家孫思邈在《千金要方》曾主張春時衣著宜“下厚上薄”,，可供參考。

飲食：辛甘發(fā)散

春季的飲食不宜多食酸收之品。酸味具有收斂之性,，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣疏泄,。春季可適當多食具有辛溫發(fā)散之性的食物，如豆豉,、蔥,、姜、蒜,、茴香、香菜,、韭菜,、芥菜、芹菜,、茼蒿等,；草藥可適量用枸杞、麥冬,、香櫞,、佛手、陳皮,、菊花等泡水當茶飲,，具有柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的作用,。

情志：愉悅抒發(fā)

春季陽氣生發(fā),，應調(diào)節(jié)情志，愉悅抒發(fā),，以應春日勃發(fā)生機,，使全身機能調(diào)暢。切忌憂郁恚怒,，中醫(yī)學經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“百病皆生于氣”,，即指氣郁氣滯氣逆等，皆可導致疾病,。

運動：舒緩和暢

隨著氣溫回升,，可逐漸增加戶外活動時間，以促進氣血運行,。運動宜節(jié)奏和緩,，如春游、放風箏,、散步,、慢跑、打太極,，以及進行不劇烈的球類運動等,。尤其是老年或體弱多病人群,，應注意不宜劇烈運動，不宜氣喘吁吁,、大汗淋漓,，以免耗傷正氣，傷害身體,。