  “腦腦博士”是我們上線的一個全新的腦科學(xué)媒體,。從今以后,，它會帶你開啟腦科學(xué)的漫畫和視頻之旅，再也不用怕大腦知識零基礎(chǔ)啦,！你一定會愛上你的新向?qū)У?，快去關(guān)注吧！ 以下為朗讀小姐姐的全文音頻 你不是因為缺乏動力或意志力而拖延，是恐懼,，在阻礙著你朝著目標(biāo)前進(jìn),。 幾個世紀(jì)以來,，所謂的專家和勵志演說家一直鼓吹我們應(yīng)該不惜一切代價戰(zhàn)勝“拖延癥”這個敵人。因為如果我們不能避免懶惰,，我們將浪費自己的潛能,。 所以，我們該做什么呢? 每一天,，我們都更加努力地激勵自己去完成重要的事情,。但是當(dāng)我們拖延了，我們會認(rèn)為自己失敗了,，并將之歸咎于懶惰,。 但如果，拖延癥背后有更好的解釋,，而不是缺乏意志力或動力呢,？ 以下是科學(xué)家們最近的發(fā)現(xiàn)。 在2018年,，某團(tuán)隊進(jìn)行了一項開創(chuàng)性的研究，調(diào)查了拖延者與非拖延者大腦之間的差異,。為此，研究人員招募了264名參與者來完成特定的任務(wù),，然后對每個人進(jìn)行了核磁共振成像大腦掃描,。 結(jié)果出乎人們意料。研究人員發(fā)現(xiàn),，與那些更傾向于展開行動的非拖延者相比,，拖延者大腦中杏仁核的體積更大。杏仁核是一組杏仁形狀的神經(jīng)元,，主要負(fù)責(zé)處理情緒,。  此外，他們還發(fā)現(xiàn),，拖延者的杏仁核和前扣帶皮層之間的聯(lián)系較弱,，而前扣帶皮層是大腦中另一個負(fù)責(zé)自我控制和情緒調(diào)節(jié)的區(qū)域。 這些突破性的發(fā)現(xiàn)為心理學(xué)家所說的“杏仁核威脅”提供了等待已久的神經(jīng)科學(xué)解釋,。 通俗地說,，人在壓力大的情況下，杏仁核會觸發(fā)負(fù)面經(jīng)歷的記憶,，從而引發(fā)戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng),。這個反應(yīng)會替代我們思考事物長期后果的能力，會導(dǎo)致我們逃避手頭的重要任務(wù),，因為此時這些任務(wù)會被視為對我們安全的威脅,。 通過拖延戰(zhàn)術(shù)來逃避威脅,，我們暫時得到了解脫，感覺也更好了,，大腦得到了一些獎勵,。 但這不會持續(xù)太久。消極情緒遲早會卷土重來——無聊,、自我懷疑,、焦慮、壓力等等,。為了應(yīng)對這些,，我們會一直拖延到最后一刻。這種避免負(fù)面情緒和通過拖延獲得的“獎勵”形成了惡性循環(huán),，拖延便從偶然行為轉(zhuǎn)為成癮性行為,。 對我們來說，拖延就是懶惰,。對我們的大腦來說,，這卻是關(guān)于生存與死亡的問題。  每天做一件你害怕的事。 ——瑪麗·施米奇 拖延只是許多避免面對這些恐懼的反應(yīng)之一,。 在過去兩年半的時間里,，我?guī)缀趺恐芏荚趯懽骱桶l(fā)表文章。你可能會認(rèn)為,，我已經(jīng)克服了恐懼和自我懷疑,。 其實并不是。和你一樣,，我也害怕失敗,，經(jīng)常覺得自己不夠好。每當(dāng)我坐下來寫作,，我要與完美主義作斗爭,，每一個字都要反復(fù)推敲。我要與“冒名頂替綜合癥”作斗爭（認(rèn)為自己的成功不是理所應(yīng)得的）,，并擔(dān)心讀者很快就會對我的寫作失去興趣,，不再閱讀我的作品,。 恐懼并沒有消失。但我已經(jīng)學(xué)會了與恐懼共舞,，而不是試圖擺脫它們,。同時我也學(xué)會了寫作。 對你來說,，阻止你行動和完成目標(biāo)的最大恐懼是什么,？ 設(shè)想一下最糟糕的情況，你失敗,、失望時候的痛苦場景,。然后與它們和平相處，深呼吸,，去感受恐懼,，并行動起來。  本文系網(wǎng)易新聞·網(wǎng)易號“各有態(tài)度”特色內(nèi)容 |
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