春暖花開,，在“倒春寒”隨時(shí)可能“殺回頭”的時(shí)節(jié),，加上濕悶的“回南天”反復(fù)出現(xiàn)，脆弱的心血管仍然面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn),。

食療是養(yǎng)護(hù)心臟的好辦法,，日常多吃一些“養(yǎng)心”的食物，注意對心臟有益的烹飪方式,，為心臟“賦能”,，就能讓我們的心臟更健康地對抗寒濕侵?jǐn)_。

百合,，色澤潔白,，清香醇甜，是藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品,。百合性甘微寒,，歸心、肺經(jīng),，具有養(yǎng)陰潤肺,，清心安神的作用。

百合芝麻豬心湯：取黑芝麻60克,、百合30克,、紅棗30克、生姜2片,、豬心1個,；將豬心剖開洗凈切片備用，黑芝麻炒香備用,；將食材放入瓦煲內(nèi),，加入清水5碗，燉熟加入適量食鹽即可食用,。此湯具有補(bǔ)血養(yǎng)陰,，寧心安神的功效，便溏腹瀉者不建議食用,。

桃仁性苦,、甘，平,。歸心,、肝,、大腸經(jīng)。具有活血祛瘀,，潤腸通便,，止咳平喘的作用。

桃仁百合燕麥粥：桃仁15克,、百合30克,、燕麥片50克；桃仁炒熟研粉,，與百合,、麥片共煮粥，可養(yǎng)陰活血,，孕婦不建議食用,。

龍眼肉性甘，溫,。歸心,、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾,，養(yǎng)血安神的作用,。

補(bǔ)血安神湯：龍眼肉15克,、蓮子和芡實(shí)各20克,，用水熬煮直至蓮子煮爛，可健腦安神,、益脾養(yǎng)血,，經(jīng)常上火人群不建議食用過多。

酸棗仁性甘,、酸,，平。歸肝,、膽,、心經(jīng)，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝,，寧心安神,，斂汗，生津的作用,。

酸棗仁粥：炒酸棗仁30克加水1500毫升,，煎至1000毫升去渣，加入粳米1~2兩煮粥,，加少量食鹽調(diào)味即可服用,，可安神助睡眠。

蓮子性甘、澀,，平,。歸脾、腎,、心經(jīng),，具有補(bǔ)脾止瀉，止帶,，益腎澀精,，養(yǎng)心安神的作用。

蓮子百合粥：大米150克,、百合25克,、蓮子25克，枸杞4~5顆,；鍋中放水,，先放入大米、百合,，燒開后再放入蓮子,、枸杞，改用中火繼續(xù)熬煮至熟,。此粥助消化,，滋陰潤燥、清心安神,。

要想養(yǎng)心,，就要莫生氣、管住嘴,、邁開腿,。

飲食方面：保持規(guī)律性，少鹽少油,，多菜少肉,，少喝濃茶咖啡，吃飯七分飽就好,。另外,，中草藥的丹參、三七,、山楂,、澤瀉、銀杏葉等也可以起到活血化瘀,，保護(hù)心腦血管的作用,。

起居方面：要保證充足的睡眠,，建議中午午休20分鐘，人休息好了“心”也好了,。

運(yùn)動方面：行走,、郊游等放松身心的運(yùn)動能消除多余的熱量，增強(qiáng)“心”功能,。

情志方面：遇事盡量心平氣和,，郁悶煩躁時(shí)，不妨聽聽舒緩音樂,、出去郊外看看優(yōu)美的風(fēng)景,，以更好地保持心情愉悅。

小固有話說：

本文為養(yǎng)生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原創(chuàng)文章。