聽一首輕音樂(lè),，
看一篇我的文，
正文約4300字,，
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相信我，看完這篇,，你會(huì)對(duì)自律有一個(gè)嶄新嶄新的認(rèn)識(shí),。想必很多人也會(huì)有過(guò)這樣的情況：當(dāng)自己在自律的驅(qū)動(dòng)下，寫完一篇文章、做完一個(gè)工作,、學(xué)習(xí)完一個(gè)單元,，會(huì)長(zhǎng)舒一口氣，并發(fā)出感嘆的聲音（也可能在心中）——??！終于完成了！那么,，我要告訴你一個(gè)真相——這根本就不是真正的自律,！真正的自律，帶給你只有快樂(lè),，而不是如釋重負(fù),！在電影《銀河補(bǔ)習(xí)班》的最后，在馬皓文的努力下,，馬飛的作文被成功的判了22.8分,，排進(jìn)了年級(jí)前十。而接下來(lái)的一幕,，可能是不少人都熟悉的畫面,，一眾老師與馬皓文他們一起走在教學(xué)樓下，看著考過(guò)試的同學(xué)們,，撕爛試卷和書本,，扔得漫天飛揚(yáng)（現(xiàn)實(shí)中真的如此）。閻主任說(shuō)：“孩子們辛苦這么多年,，考出了好成績(jī),，高興一下，有什么問(wèn)題,？”而這時(shí),，馬皓文的回答讓人深思：“如果剛剛考了高分的孩子，都如此迫不及待地要扔掉自己的課本和試卷,，我很擔(dān)心他們是不是真的熱愛(ài)學(xué)習(xí),。學(xué)習(xí)難道不是一個(gè)人一生的習(xí)慣嗎？”那么我們也思考一下,，如果我們的自律帶給我們的,，是完成某個(gè)任務(wù)之后的如釋重負(fù)，那么這樣的自律,，真的對(duì)我們有意義嗎,？而據(jù)我觀察，這樣的自律,，在最后,，都成了我們?nèi)昼姛岫鹊淖锟準(zhǔn)住?/strong>有句話叫做：選擇大于努力,。這并不是說(shuō)努力不好，只是如果方法不對(duì),，努力就白費(fèi),。今天，我就給大家認(rèn)真分享一下,，如何讓自己養(yǎng)成真正的習(xí)慣性自律,。我自己就是從這個(gè)方法中，慢慢地成長(zhǎng)起來(lái)的,。就拿我從一月份開始堅(jiān)持的扎馬步來(lái)說(shuō),，這么枯燥的動(dòng)作，換做是以前的我,，是絕對(duì)不可能堅(jiān)持超過(guò)三天的,。但直到現(xiàn)在，我還是會(huì)每天花幾分鐘扎一扎馬步,。我也獲得了很明顯的改善,，下盤更穩(wěn)定，而且還治好了我的鼻炎,。廢話就不多說(shuō)了,，接下來(lái)進(jìn)入正文！字?jǐn)?shù)挺多的,，大概4300+字,，但請(qǐng)答應(yīng)我，一定要看完,！這將會(huì)改變你眼下糟糕的生活。正如我剛剛說(shuō)的那句：真正的自律，帶給你的是真正的快樂(lè),，而不是如釋重負(fù),！5點(diǎn)起床,，在一聲大喊“加油”后，開始忙碌的一天,。簡(jiǎn)單的早飯后就直接進(jìn)入工作/學(xué)習(xí)狀態(tài),，趴在桌子上一動(dòng)也不動(dòng)。接著午飯時(shí)間,，迅速吃完,，稍作休息,，又繼續(xù)重復(fù)上午的狀態(tài)。終于到了睡覺(jué)時(shí)間，你才長(zhǎng)舒一口氣自言自語(yǔ)道：“啊~終于可以睡覺(jué)了,！”日復(fù)一日,，從周一到周末，從不給自己喘息的時(shí)間,。我倒覺(jué)得,，如果可以不吃不喝,，完全可以代替機(jī)器了！有人說(shuō)：我的目標(biāo)是就是學(xué)好英語(yǔ),！那么這個(gè)“好”，到底怎么才算好呢,？是熟練掌握26個(gè)英文字母,，還是會(huì)說(shuō)一句“hello”？所以,，這樣的目標(biāo),，根本就不是目標(biāo)。它只會(huì)成為你焦慮的源泉,，在你所謂的自律過(guò)程中,，你將會(huì)受到源源不斷的來(lái)自外界的打擊。到最后,，你的所謂自律,，會(huì)壓垮你！所以,，明確的目標(biāo)很重要,。當(dāng)你明確知道自己想要什么，明確了解自己想要在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)做到什么水平,，那么你才能夠開始真正的自律,。你要記得,，自律只是過(guò)程，而不是目的,。如果你把自律當(dāng)作目的,，那么每天縈繞在你腦海里的就只是——“我要變得自律！”“我不能那樣做,，那樣會(huì)讓我不自律,！”“我怎么能那樣做呢！”于是,，口號(hào),、雞湯、懊惱,，會(huì)漸漸腐蝕自己,，如古人所言：“一鼓作氣，再而衰,，三而竭,！”誤區(qū)一：把工作排滿每天的規(guī)劃，就是自律,。有人總覺(jué)得玩游戲等娛樂(lè),，就是自律的天敵——一旦玩游戲，就是不自律了,！醒醒吧,！娛樂(lè)才不是自律的天敵，而不娛樂(lè)的你,，只會(huì)被所謂自律迫害,！試著想想——每當(dāng)我們面對(duì)工作規(guī)劃表上一整天的工作任務(wù)，我們是不是恨不得黑夜能夠再長(zhǎng)一點(diǎn),、再長(zhǎng)一點(diǎn),。
所以，別只是工作,，也要娛樂(lè)。學(xué)學(xué)著名作家村上春樹,，每天上午四點(diǎn)起床,、跑步、寫文,，而下午則是他的休閑時(shí)光,。這才是真正的自律。有人說(shuō)：“我每天讓自己做100個(gè)俯臥撐,、100個(gè)仰臥起坐,、100次啞鈴、5公里跑步,，雖然很累,，堅(jiān)持下來(lái)就好了?！?/span>我想大多數(shù)人不會(huì)那么傻,，一下子讓自己做那么多的運(yùn)動(dòng),，這不是在死撐，這是在撐死自己,。運(yùn)動(dòng)這東西,，一定要根據(jù)自身的情況制定運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，不然,，要么你會(huì)主動(dòng)放棄,，要么你會(huì)累死自己。上面的情況才是自虐,，而真正的自律，不僅不是自虐,，反而會(huì)讓自己感受到愉悅和身心各方面的成長(zhǎng),。誤區(qū)四：別人的自律規(guī)劃可以直接搬來(lái)自己用。每個(gè)人的情況是不同的,，每個(gè)人的起點(diǎn)也是不一樣的,，別人的規(guī)劃能夠執(zhí)行下來(lái)，也一定是經(jīng)過(guò)自身實(shí)際測(cè)試不斷完善出來(lái)的,，但是,，不一定適合你。就像,，別人能一下子做100個(gè)俯臥撐,，你卻只能做10個(gè)，那么這個(gè)自律規(guī)劃用在你身上,，我相信你撐不了兩天的,。如《銀河補(bǔ)習(xí)班》里,，馬皓文對(duì)自己的兒子馬飛說(shuō)的：“人生就像射箭,，夢(mèng)想就像箭靶子，如果沒(méi)有箭靶子,，你每天的拉弓就毫無(wú)意義,。”這里就說(shuō)到一個(gè)重要的東西——夢(mèng)想——箭靶子,。記住,，夢(mèng)想不是雞湯，而是確確實(shí)實(shí)的目標(biāo),。就像射箭,，20米外的箭靶子是你的目標(biāo)，但是2000米外的箭靶子就純粹是夢(mèng)了,！這第一點(diǎn)就是要讓自己的夢(mèng)想理性一點(diǎn),。那么,，什么樣的夢(mèng)想才是理性的？比如,，打籃球,。打籃球的目的有很多，有人為了?？?，有人為了成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，還有人為了健身,。那么,，現(xiàn)在假設(shè)你已經(jīng)28歲了，給自己定了一個(gè)夢(mèng)想,，成為NBA歷史上最偉大的球員,。你覺(jué)得這個(gè)夢(mèng)想怎么樣？說(shuō)點(diǎn)籃球?qū)I(yè)的,。你已經(jīng)28歲了,，在籃球領(lǐng)域，28這個(gè)年齡可以說(shuō)是當(dāng)打之年,，但如果你從現(xiàn)在才開始訓(xùn)練,，要訓(xùn)練多少年才能有專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的水平？即便你很天才,，兩年讓自己的水平達(dá)到了專業(yè)級(jí)，那么,，你怎么能確定自己能進(jìn)入NBA,？即便你能進(jìn)入NBA,，以你的能力和年齡，你覺(jué)得你坐在飲水機(jī)旁的時(shí)間多,，還是上場(chǎng)打球的時(shí)間多,？即便你能上場(chǎng)打球，以你的身體素質(zhì),，能和喬丹比嗎,？所以啊，理性點(diǎn),，有一個(gè)理性的夢(mèng)想,，才不至于讓自己整天白日做夢(mèng)。就像我之前舉得那個(gè)例子,，你想學(xué)好英語(yǔ),，可以，那么具體學(xué)到什么程度呢,？比如說(shuō),，你想通過(guò)學(xué)習(xí)英語(yǔ)，考取英語(yǔ)等級(jí)證書,，比如是專業(yè)八級(jí)等級(jí),；再比如，能夠用英語(yǔ)和外國(guó)人正常交流等等,。你有了一個(gè)具體的目標(biāo),，才能知道自己該怎么做。如果說(shuō)沒(méi)有具體的目標(biāo)呢,？就像學(xué)好英語(yǔ),，你的做法可能就是今天背三個(gè)英語(yǔ)單詞，明天背兩個(gè)英語(yǔ)句子,，再過(guò)些天,，你可能就不愿學(xué)習(xí)英語(yǔ)了。第三,、目標(biāo)細(xì)分,，制定規(guī)劃。有了具體的目標(biāo),，接著要做的就是細(xì)分目標(biāo),。比如，你的年目標(biāo)是記住1500個(gè)單詞，那么,，你每個(gè)月就需要記住125個(gè)單詞,，一天只需要記住4、5個(gè)單詞足以,。其實(shí)目標(biāo)細(xì)分的好處也就在這,，年目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，但細(xì)分到一天的目標(biāo),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太輕松了,。當(dāng)然，制定的規(guī)劃也不要太機(jī)械,，學(xué)會(huì)讓自己休息,，這樣才能有充足的精力去做更多事。每個(gè)月甚至每周總結(jié)一下，回顧這一個(gè)月/周以來(lái),，自己收獲了哪些,、失去了哪些、做到了哪些,、沒(méi)做到哪些,、日后改進(jìn)的方法等等。記住,，如果沒(méi)有達(dá)到期望值,，也不要責(zé)怪自己，你要做的是,，在接下來(lái)的時(shí)間,，如何讓自己達(dá)到期望值。當(dāng)然,，總結(jié)的意義還在于,，我們可以及時(shí)對(duì)自己的規(guī)劃進(jìn)行改善。又想到了那句名言——我們不可能一下子就做出一個(gè)完美的東西來(lái),。接下來(lái),，就是私享時(shí)刻，這些小習(xí)慣,，讓你的自律像玩手機(jī),、玩游戲一樣簡(jiǎn)單！打起精神了~4,、幾個(gè)小習(xí)慣,，讓自律像玩手機(jī)一樣簡(jiǎn)單。我很喜歡運(yùn)動(dòng),，這很多人都知道,，但是，我并不是喜歡所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，就比如說(shuō)——跑步。從小到大,，我在跑步方面就沒(méi)有任何的天分,。記得中考時(shí)，當(dāng)體育老師以為我能很順利的通過(guò)800米跑步測(cè)試,，我卻跑了個(gè)全班倒數(shù)第三,。是的，我的長(zhǎng)跑非常爛,，而且至今都沒(méi)有改善,。在一開始的健身方式里，我也刻意讓自己堅(jiān)持跑步,，但是,，沒(méi)過(guò)幾天，我就徹底將自己打回原形,，停止了跑步,，甚至不愿再健身了。好在機(jī)智如我,，我就把跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，從我的健身規(guī)劃中徹底刪除。沒(méi)了跑步,，我還不能健身了嗎,？簡(jiǎn)直笑話！我還可以打籃球,、可以游泳,、可以用小啞鈴當(dāng)健身器材、可以跳繩,、可以打羽毛球,、可以爬山，甚至還可以練練一字馬等,。沒(méi)了跑步,，我一樣可以健身，一樣可以自律,。習(xí)慣二：喜歡玩手機(jī),，就玩出花來(lái)。我喜歡玩手機(jī)，更喜歡玩電腦,。但如果真的讓我放開了玩,，過(guò)不久我就成為一個(gè)游戲癮君子了。那么,，我們是不是可以把手機(jī)或電腦玩出花來(lái)呢,？當(dāng)然了，我并非專業(yè)玩機(jī)黨,，也沒(méi)有程序員那些高深的技術(shù),。但我同樣可以靠著自己基礎(chǔ)的數(shù)碼技術(shù)，玩得更花一些,。比如,，研究如何讓拍照拍得更好看一些，視頻如何能做得更酷炫一點(diǎn),；比如,，手機(jī)用哪些軟件，能提高效率,，哪怕是買東西更快捷,，玩游戲更快；比如,，如何讓電腦啟動(dòng)更快,，使用速度更流暢，我最討厭的就是電腦反應(yīng)遲鈍,；再比如,，研究如何做一個(gè)網(wǎng)站，就像我做了一個(gè)博客網(wǎng)站,，即便沒(méi)什么流量,，起碼也可以當(dāng)作自己親手做出的一個(gè)東西了。如果以上技能自己不會(huì),，這就促使著我去學(xué)習(xí),。所以啊，玩手機(jī)和被手機(jī)玩,，完全是兩個(gè)概念,，我們要做就做玩手機(jī)的人。我們是自律,，不是打仗，休息好,，才能有精力做更多的事,，即便是打仗,，幾天不休息，你能扛得動(dòng)那么重的機(jī)槍嗎,？我一天中,，有兩個(gè)比較困的時(shí)間點(diǎn)，一是在午飯后1-3點(diǎn),，另一個(gè)是在晚上9-10點(diǎn)半,。有句話這么說(shuō)：中午不睡，下午崩潰,。對(duì)我來(lái)說(shuō),，不困還好，一旦困,，還沒(méi)有得到休息，別說(shuō)一下午,，連著晚上也基本廢掉了——身體難受的感覺(jué),，根本就沒(méi)心思做事。所以,，一旦困了,，我就睡一會(huì)。當(dāng)然了,，并不是使勁睡,，20-30分鐘足以。我一般會(huì)定兩個(gè)鬧鐘,，20分鐘一個(gè),，30分鐘一個(gè)。這樣的休息,，足夠讓我擁有充沛的精力,。另外，午休那一會(huì),，我是不建議休息超過(guò)40分鐘的,，我記得有一次我睡了兩個(gè)小時(shí)，真的是感覺(jué)自己仿佛穿越了似的,。還有,，晚上10點(diǎn)，我是會(huì)去睡覺(jué)的,，這也讓我養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣,。習(xí)慣四：工作學(xué)習(xí)，保持注意力集中,。（最后一個(gè)）用讀書舉例,。站起來(lái)拿著書本讀書，會(huì)更讓自己專注,。這個(gè)方法是我在4年前開始寫作那會(huì)發(fā)現(xiàn)的,。那個(gè)時(shí)候，我經(jīng)常是下午去圖書館讀書,，一開始就是坐在圖書館的書桌那讀書,，讀著讀著就犯困，而且經(jīng)常跑神,。后來(lái),，我就干脆不去書桌那里了，直接在書架之間站著讀,。還別說(shuō),，讀書的效率明顯好多了。另外工作的時(shí)候,，比如寫一篇文章,，我會(huì)把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，無(wú)論收到多少消息,，我都會(huì)在寫完文章后再去查看,。這也讓我寫文的效率大大提高。1,、自律這東西,，是你永遠(yuǎn)模仿不來(lái)的，我們一定要根據(jù)自身實(shí)際情況,，來(lái)制定合理的自律計(jì)劃,。2、養(yǎng)成自律習(xí)慣并非一日之功,，更不要太著急看到多么大的效果,，先成習(xí)慣，再說(shuō)改善,。3,、希望大家都能做一個(gè)真正自律的人，而不是為了自律而自律,。
END
作者：冰哥,，寫接地氣的文字，做一個(gè)文字的追光者,，帶你一起探索世界,。
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