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方法/步驟1: 吃零食會上癮 許多女性都有在皮包中,、抽屜里存放一些零食的習(xí)慣,，有些人的這種習(xí)慣已經(jīng)保持許久了，在上,、下班的路上可以吃完一包餅干,，排隊時可以解決一盒巧克力,，甚至邊打電腦，也可以不慌不忙吃完一包薯片,?？傊芟霚p肥,，只是不容易呀,，前前后后失敗了好多次，結(jié)果總是會習(xí)慣性的又拉開抽屜,、拿出零食,、撕開包裝，一口接一口吃了起來,。 專家認(rèn)為,，吃零食也會在不知不覺中成癮，想戒掉必須痛下決心,，拒絕再與零食為伍,，才能完全根除?？刹捎弥鸫?、逐量減少的方式。謹(jǐn)記三不原則,，“不買,、不吃、不帶”,，以三餐吃飽來降低吃零食的頻率,。如果嗜吃癮再犯，不妨改吃些低熱量,、對人體無害的零食，以此來解解饞,。 方法/步驟2: 吃零食使人發(fā)胖 很多零食都能使人發(fā)胖,，有些人有意無意地過多進(jìn)食，如甜食,、瓜子,、水果、巧克力,、冰淇淋等,，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,，貯存在脂肪細(xì)胞內(nèi),，促進(jìn)脂肪細(xì)胞肥大,，天長日久，脂肪大量堆積而導(dǎo)致肥胖,。比如,，嗑瓜子，吃夾心軟糖,、魷魚絲,、薯片，如此興高采烈地吃吃喝喝,，到底吃進(jìn)了多少熱量,，說出來可能會嚇一跳，最常見的瓜子,，150顆,，等于吃了一湯匙的油;5顆牛軋?zhí)牵话滛~絲,，熱量就相當(dāng)于一碗白飯:至于薯片更可怕了,，一罐就等于1000千卡。 方法/步驟3:
吃零食造成營養(yǎng)不良 吃零食還有一個危險就是造成營養(yǎng)不良,。因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質(zhì),，所以被稱為垃圾食物。不僅如此,，零食還會消耗我們體內(nèi)的B族維生素來燃燒所吃進(jìn)的糖類,。體內(nèi)維生素逐漸減少，會使人神經(jīng)緊張,、精神不易集中,、精力減退和失眠。同時,，零食使人們吸收不到正常的營養(yǎng),。 根據(jù)專家的介紹讓我們明白了吃零食有以上的危害，從這篇文章當(dāng)中就是要教育我們不要把零食就當(dāng)飯來吃,，這樣既沒有營養(yǎng)還能讓人們吃胖,，更會影響到人們的身體的發(fā)育和健康問題。 |
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